Ανακαλύψτε πώς μια σύντομη συνεδρία ψαλμωδίας του μάντρα Shanti ή του Mahamrityunjaya, ακολουθούμενη από ανάπαυση, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, προάγοντας την καρδιαγγειακή χαλάρωση και τη βελτίωση της ισορροπίας του εαυτού.
Φωτογραφία: Ευγενική ευγένεια Andy_Art/Pixabay
Βασικά σημεία
- Μια πεντάλεπτη συνεδρία ψαλμωδίας του μάντρα Shanti ή Mahamrityunjaya, ακολουθούμενη από ανάπαυση, μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
- Η μελέτη διαπίστωσε σημαντικές μειώσεις στους δείκτες καρδιακού φόρτου εργασίας, όπως το προϊόν πίεσης ρυθμού (RPP) και το διπλό προϊόν (DoP).
- Το άσμα μάντρα πιστεύεται ότι ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, ενισχύοντας την απόκριση «ανάπαυσης και πέψης» του σώματος.
- Οι ερευνητές προτείνουν την ενσωμάτωση της ψαλμωδίας μάντρα σε πρακτικές ευεξίας που βασίζονται στη γιόγκα για καρδιαγγειακά οφέλη.
- Συνιστάται περαιτέρω έρευνα για τη διερεύνηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων και των θεραπευτικών δυνατοτήτων της ψαλμωδίας μάντρα σε διαφορετικούς πληθυσμούς.
Μια πεντάλεπτη συνεδρία ψαλμωδίας «Shanti Mantra» ή «Mahamrityunjaya Mantra» ακολουθούμενη από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του καρδιακού παλμού, της αρτηριακής πίεσης και του φόρτου εργασίας στην καρδιά, σύμφωνα με μια μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Γιόγκα Morarji Desai (MDNIY).
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Biological and Medical Research αυτό το μήνα, διαπίστωσε ότι ενώ η καρδιαγγειακή δραστηριότητα αυξήθηκε προσωρινά κατά τη διάρκεια της ψαλμωδίας, οι συμμετέχοντες έδειξαν σημαντικά σημάδια φυσιολογικής χαλάρωσης μετά από πέντε λεπτά ανάπαυσης μετά το άσμα.
Κατανόηση της φυσιολογικής επίδρασης της ψαλμωδίας
Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντικές μειώσεις στον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, το προϊόν πίεσης ρυθμού (RPP) – δείκτη της ζήτησης οξυγόνου της καρδιάς – και το διπλό προϊόν (DoP), που αντανακλά τον καρδιακό φόρτο εργασίας, αφού έψαλλαν τόσο το μάντρα Shanti όσο και το μάντρα Mahamrityunjaya.
Η ομάδα Mahamrityunjaya Mantra κατέγραψε επίσης σημαντική μείωση στον αναπνευστικό ρυθμό μετά την περίοδο μετά την ανάπαυση, ενώ δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές αλλαγές στον κορεσμό οξυγόνου, την πίεση παλμού ή τη μέση αρτηριακή πίεση αμέσως μετά την παρέμβαση.
Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η ψαλμωδία μάντρα μπορεί να ενισχύσει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος – την απόκριση «ανάπαυσης και πέψης» του σώματος – που οδηγεί σε βελτιωμένη αυτόνομη ισορροπία και καρδιαγγειακή χαλάρωση, είπαν οι ερευνητές.
Η ερευνητική ομάδα και η μεθοδολογία της
Η μελέτη, με τίτλο «Άμεση επίδραση της ψαλμωδίας Shanti Mantra και Mahamritanjai στις φυσιολογικές μεταβλητές», διεξήχθη από τον Δρ Indu Sharma, Επίκουρο Καθηγητή (Εκπαίδευση Γιόγκα), MDNIY, και τον Δρ Rameswar Pal, Επίκουρο Καθηγητή (Ανθρώπινη Φυσιολογία), MDNIY, μαζί με πρώην φοιτητές των MDNIY και Lanjincy.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν 30 υγιείς προπτυχιακούς και μεταπτυχιακούς φοιτητές γιόγκα που έψαλλαν είτε το μάντρα Shanti είτε το μάντρα Mahamrityunjaya για πέντε λεπτά.
Οι φυσιολογικές παράμετροι μετρήθηκαν πριν την ψαλμωδία, κατά τη διάρκεια της ψαλμωδίας και μετά από μια περίοδο χαλάρωσης πέντε λεπτών μετά την ψαλμωδία.
Συνέπειες για πρακτικές ευεξίας
«Η μελέτη μας δείχνει ότι μετρήσιμες φυσιολογικές αλλαγές μπορούν να παρατηρηθούν μετά από λίγα λεπτά ψαλμωδίας του Μάντρα Shanti και του Mahamritaunjaya Mantra, ειδικά μετά από μια σύντομη περίοδο χαλάρωσης μετά το άσμα», είπε ο Sharma.
Εξήγησε ότι τα ευρήματα υποστηρίζουν την ενσωμάτωση της ψαλμωδίας μάντρα σε πρακτικές ευεξίας που βασίζονται στη γιόγκα και δικαιολογούν περαιτέρω έρευνα για τη μελέτη των μακροπρόθεσμων επιπτώσεών της σε διάφορες πληθυσμιακές ομάδες.
Ο Παλ εξήγησε ότι οι μειώσεις στον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση, τον ρυθμό πίεσης και το διπλό προϊόν υποδεικνύουν μια άμεση απόκριση χαλάρωσης και μειωμένο καρδιακό φόρτο εργασίας μετά το άσμα του μάντρα.
«Από φυσιολογική άποψη, αυτά τα ευρήματα παρέχουν πολύτιμη εικόνα για το πώς οι παραδοσιακές πρακτικές γιόγκα μπορούν να επηρεάσουν θετικά την αυτορρύθμιση και να υποστηρίξουν την καρδιαγγειακή υγεία», είπε.
Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η μελέτη περιελάμβανε υγιείς νεαρούς μαθητές γιόγκα και εξέτασε μόνο τις άμεσες επιπτώσεις της ψαλμωδίας. Συνέστησαν τη διεξαγωγή μεγαλύτερων μελετών που περιλαμβάνουν περισσότερους διαφορετικούς πληθυσμούς και μεγαλύτερες περιόδους παρέμβασης για να αξιολογηθεί ο πιθανός θεραπευτικός ρόλος της ψαλμωδίας μάντρα σε κλινικά περιβάλλοντα.
Αποποίηση ευθύνης: Το περιεχόμενο ειδήσεων λαμβάνεται από την αναφερόμενη πηγή. Οι τίτλοι, οι περιλήψεις, οι κεφαλίδες ενοτήτων και οι εικόνες δημιουργούνται ή επιλέγονται αυτόματα χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη/αλγόριθμους και μπορεί να μην είναι πάντα απόλυτα ακριβείς. Συνιστάται στους αναγνώστες να ανατρέξουν στο πλήρες άρθρο για το πλήρες περιεχόμενο.
