Είναι επικίνδυνος ο εξοπλισμός προπόνησής σας; Πώς τα κολάν και τα αθλητικά παπούτσια βλάπτουν τη μακροπρόθεσμη υγεία

Η γυμναστική είναι καλή για την υγεία σας – αλλά τα ρούχα και τα παπούτσια που φοράτε ενώ την κάνετε μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.

Μελέτες δείχνουν ότι ένα σημαντικό ποσοστό των ειδών γυμναστικής που πωλούνται όχι μόνο αποτυγχάνει να υποστηρίξει την υγεία – μπορεί να λειτουργήσει ενεργά εναντίον της.

Η Nicole Dean, συνιδρυτής της εταιρείας sneaker QLVR, είπε στη Daily Mail ότι τα αξεσουάρ προπόνησής σας θα μπορούσαν στην πραγματικότητα να προκαλέσουν μακροπρόθεσμη ζημιά, υπονομεύοντας τους στόχους προς τους οποίους εργάζεστε και θέτοντάς σας σε κίνδυνο τραυματισμού.

Εξήγησε ότι αντικείμενα που κατασκευάζονται από συνθετικά υλικά όπως πολυεστέρας, νάιλον και ελαστάνη ρίχνουν χιλιάδες μικροπλαστικά σωματίδια κάθε φορά που πλένονται και φοριούνται.

Πρόσθεσε ότι πολλοί υποβάλλονται σε θεραπεία με «για πάντα χημικές ουσίες» που συνδέονται με διαταραχές των ορμονών, αναπαραγωγικά προβλήματα και ακόμη και ορισμένους καρκίνους.

Επιπλέον, τα περισσότερα από τα αθλητικά παπούτσια με τα οποία τρέχουν οι γυναίκες σχεδιάστηκαν για το ανδρικό πόδι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα.

Ο Dean, ο οποίος δημιούργησε την πρώτη παντόφλα τρεξίματος στον κόσμο που σχεδιάστηκε ειδικά για τη γυναικεία εμβιομηχανική, πέρασε χρόνια κοιτάζοντας το χάσμα μεταξύ αυτού που υπόσχεται η βιομηχανία γυμναστικής και αυτού που προσφέρει.

Είπε στη Daily Mail: «Συνέχισα να επιστρέφω στην ίδια άβολη συνειδητοποίηση. Είτε πρόκειται για αθλητικά παπούτσια (είτε) για ρούχα… η βιομηχανία πουλάει την ιδέα της υγείας, αλλά η πραγματικότητα αυτού που βάζει στα γυναικεία σώματα συχνά δεν είναι κατάλληλη για το σκοπό της».

Από τα κολάν και τα αθλητικά σου παπούτσια μέχρι το μπουκάλι με το νερό και το αθλητικό σουτιέν σου, αναλύει πώς μπορεί κρυφά να σε πληγώνει ο αθλητικός εξοπλισμός σου.

Τα περισσότερα ρούχα γυμναστικής είναι φτιαγμένα από «για πάντα χημικά» και μικροπλαστικά

Ο Dean εξηγεί ότι τα περισσότερα γυναικεία κολάν γυμναστικής είναι σχεδόν σίγουρα κατασκευασμένα από πολυεστέρα, νάιλον ή ελαστάνη – συνθετικές ίνες πετρελαίου που επιλέγονται για την ελαστικότητα, την αντοχή και την απόδοση που απορροφά τον ιδρώτα.

Επίσης, στις περισσότερες περιπτώσεις, ρίχνουν χιλιάδες αόρατα πλαστικά σωματίδια όταν φοριούνται και πλένονται.

Δημοσιεύτηκε σε έρευνα Δελτίο Θαλάσσιας Ρύπανσης Έχει βρεθεί ότι ένα μόνο φορτίο πλύσης 6 κιλών συνθετικού υφάσματος μπορεί να απελευθερώσει περισσότερες από 700.000 μικροπλαστικές ίνες.

Και ο Ντιν είπε ότι η ανησυχία με τα ρούχα γυμναστικής δεν είναι μόνο τι απελευθερώνουν στις υδάτινες οδούς όταν πλένονται, αλλά τι συμβαίνει όταν φοριέται το αντικείμενο.

Τα αναδυόμενα στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα μικροπλαστικά μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω των ιδρωτοποιών αδένων και των πόρων υπό συνθήκες θερμότητας, ιδρώτα και χρόνιας τριβής – σίγουρα μια κοινή κατάσταση άσκησης.

Τα μικροπλαστικά λειτουργούν ως φορείς, προσκολλώνται εύκολα σε άλλες χημικές ενώσεις και μελέτες που χρησιμοποιούν μοντέλα ανθρώπινου δέρματος έχουν δείξει ότι έως και οκτώ τοις εκατό ορισμένων χημικών ουσιών από τα μικροπλαστικά μπορούν να απορροφηθούν μέσω του ιδρωμένου δέρματος.

Οι φθαλικές ενώσεις, που χρησιμοποιούνται συνήθως για να μαλακώσουν τα πλαστικά και συχνά ανιχνεύονται σε συνθετικά ενεργά ρούχα, έχει αποδειχθεί ότι παρεμβαίνουν στην παραγωγή οιστρογόνων και τεστοστερόνης όταν απορροφώνται από το δέρμα – επηρεάζοντας δυνητικά τη γονιμότητα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Ο Δρ Howells, σύμβουλος αναπαραγωγικής ιατρικής με μια δεκαετία εμπειρίας στη μαιευτική και τη γυναικολογία, είπε: «Πολλά πλαστικά περιέχουν χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα – συμπεριλαμβανομένων BPA, φθαλικών ενώσεων και PFAS – που μπορούν να μιμηθούν ή να μπλοκάρουν τις φυσικές ορμόνες του σώματος.

Στις γυναίκες, μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Στους άνδρες, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα, τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος. Οι χημικές ουσίες στο πλαστικό μπορούν ενδεχομένως να μιμηθούν τα οιστρογόνα και την τεστοστερόνη.

«Μπορούν επίσης να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα – και η χρόνια φλεγμονή μπορεί να διαταράξει το περιβάλλον της μήτρας, καθιστώντας την λιγότερο δεκτική στην εγκυμοσύνη».

Ο Dean συνιστά να πλένετε τα ρούχα γυμναστικής σε χαμηλή θερμοκρασία για να μειώσετε την αποβολή ινών, να αλλάζετε τα ρούχα σας αμέσως μετά την άσκηση και να αναζητάτε ενεργά ρούχα κατασκευασμένα με φυσικές ή πιστοποιημένες καθαρές ίνες.

Και η απόρριψη μικροπλαστικών δεν είναι η μόνη χημική ανησυχία στα τυπικά ενεργά ρούχα. Το δεύτερο ζήτημα είναι η αόρατη επίστρωση που εφαρμόζεται σε υφάσματα απόδοσης που είναι αδιάβροχα, απορροφητικά στον ιδρώτα και ανθεκτικά στους λεκέδες.

Ο Dean είπε ότι αυτές οι επικαλύψεις περιέχουν συνήθως PFAS – μια οικογένεια περίπου 15.000 τεχνητών χημικών ουσιών που είναι γνωστές ως «μόνιμα χημικά» – επειδή δεν διασπώνται στο περιβάλλον ή στο σώμα.

Έχουν συνδεθεί με ενδοκρινικές διαταραχές, προβλήματα γονιμότητας, καταστολή του ανοσοποιητικού και ορισμένους καρκίνους.

Πολλά γυναικεία sneakers είναι στην πραγματικότητα σχεδιασμένα για ανδρικά πόδια

Ο Dean εξηγεί: «Η βιομηχανία υποδημάτων έχει περάσει δεκαετίες σχεδιάζοντας αθλητικά παπούτσια για να ταιριάζουν στο σχήμα των ανδρικών ποδιών.

«Δεν είναι λοιπόν περίεργο που τόσες πολλές γυναίκες αισθάνονται άβολα ή άβολα, επειδή τα παπούτσια δεν φτιάχτηκαν για αυτές εξαρχής».

Το πρόβλημα, λέει, είναι δομικό, όχι καλλυντικό, γιατί τα πόδια των γυναικών δεν είναι μικρότερα από τα πόδια των ανδρών.

Έχουν στενότερα τακούνια, φαρδύτερα μέτωπα και ψηλότερες καμάρες, ενώ μια ευρύτερη λεκάνη δημιουργεί μεγαλύτερη γωνία Q στο γόνατο – που σημαίνει περισσότερη κίνηση του γόνατος προς τα μέσα όταν τρέχετε.

Η χαμηλότερη μυϊκή μάζα των γυναικών και η διαφορετική ελαστικότητα των συνδέσμων σημαίνει ότι γενικά χρειάζονται περισσότερη σταθερότητα, υποστήριξη ευθυγράμμισης και απορρόφηση κραδασμών από τα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί για άνδρες.

«Όταν βάζεις μια γυναίκα σε ένα παπούτσι φτιαγμένο για ανδρικό πόδι, συνήθως βλέπεις κακό κράτημα στη φτέρνα, αστάθεια στο μέσο του ποδιού και πίεση στο μπροστινό μέρος», λέει ο Ντιν.

Με την πάροδο του χρόνου, η κακή εφαρμογή συμβάλλει άμεσα στην πελματιαία απονευρωσίτιδα, τους νάρθηκες της κνήμης, το γόνατο του δρομέα και ακόμη και την κακή ευθυγράμμιση του ισχίου.

«Η κακή ευθυγράμμιση στα πόδια ταξιδεύει σε όλο το εύρος κίνησης – γόνατα, γοφούς, κάτω μέρος της πλάτης».

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine έδειξε μεγαλύτερη κατακόρυφη φόρτιση σε γυναίκες δρομείς με ιατρικά διαγνωσμένα τραύματα – σε συμφωνία με μια τέτοια εμβιομηχανική αναντιστοιχία.

Σύμφωνα με τον Dean, αυτό οφείλεται στην εμπορική βιωσιμότητα – κοστίζει περισσότερο να φτιάξεις ένα αληθινό sneaker για μια γυναίκα παρά να μοιραστείς ένα καλούπι και για τα δύο φύλα. Έτσι, οι περισσότερες μάρκες αθλητικών παπουτσιών παίρνουν ένα ανδρικό καλούπι, το μειώνουν αναλογικά και πλασάρουν το αποτέλεσμα ως γυναικείο παπούτσι.

«Η βιομηχανία το αποκαλεί σχεδιασμό για γυναίκες», λέει ο Dean. «Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι ένα ανδρικό παπούτσι που είναι στενό και ροζ και η εξοικονόμηση κόστους είναι πραγματική.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φορούν λάθος νούμερο αθλητικό σουτιέν ενώ ασκούνται

Μελέτες υπολογίζουν ότι το 70 τοις εκατό έως το 100 τοις εκατό των γυναικών φορούν λάθος νούμερο σουτιέν.

Και ο Dean εξηγεί ότι τα κακώς τοποθετημένα σουτιέν δεν αποτυγχάνουν απλώς να παρέχουν επαρκή υποστήριξη – συμβάλλουν στην κακή στάση του σώματος και στην κακή στάση του σώματος και σε προβλήματα μυών, όπως πόνο στον αυχένα και την πλάτη, συμπτώματα νεύρων άνω άκρων και βαθιές αυλακώσεις από υπερένταση.

Όταν ο τραπεζοειδής μυς κάτω από τον ιμάντα του σουτιέν συστέλλεται, τα νεύρα που τρέχουν κάτω από αυτόν μπορεί να αποφραχθούν, προκαλώντας μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πόνο που ακτινοβολεί κάτω από τα χέρια και τα χέρια.

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά ώρες μετά την άσκηση, που σημαίνει ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν τα συνδέουν ποτέ με αυτό που φορούσαν στο γυμναστήριο.

Έρευνα της Breast Research Australia διαπίστωσε ότι η σωστή τοποθέτηση αθλητικών σουτιέν ανακούφισε τα ορθοπεδικά συμπτώματα στο 85 τοις εκατό των συμμετεχόντων.

Τα πλαστικά μπουκάλια νερού μπορούν επίσης να προκαλέσουν έκθεση σε χημικά

Σύμφωνα με τον Dean, τα πλαστικά μπουκάλια νερού φαίνεται να είναι μια σημαντική και σε μεγάλο βαθμό παραμελημένη πηγή έκθεσης σε χημικά.

Μια μελέτη του 2024 στο Proceedings of the National Academy of Sciences βρήκε κατά μέσο όρο 240.000 μικρο- και νανοπλαστικά σωματίδια ανά λίτρο εμφιαλωμένου νερού. Τα νανοπλαστικά προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία επειδή είναι αρκετά μικρά ώστε να εισέρχονται απευθείας στην κυκλοφορία του αίματος.

Η θερμότητα και η επαναλαμβανόμενη χρήση επιταχύνουν το πρόβλημα. Το σφίξιμο των μπουκαλιών, το άνοιγμα των καπακιών και η έκθεση στον ήλιο αυξάνουν την απελευθέρωση πλαστικών σωματιδίων στο νερό.

Η αλλαγή σε ένα μπουκάλι χωρίς BPA μπορεί να μην είναι η απάντηση. Οι κατασκευαστές συνήθως αντικαθιστούν το BPA με παρόμοιες χημικές εναλλακτικές λύσεις που εγκυμονούν συγκρίσιμους ορμονικούς κινδύνους.

Τα ανοξείδωτα ή γυάλινα μπουκάλια δεν χύνουν χημικά και δεν επηρεάζονται από τη θερμότητα.

Ο Ντιν πρόσθεσε: «Οι γυναίκες αρχίζουν να κάνουν αυτές τις ερωτήσεις για συμβιβασμούς που δεν είναι πλέον αποδεκτοί. Και όταν το κάνουν, συνειδητοποιούν πόσο μακριά προχωρά η βιομηχανία. Αυτή η συζήτηση έχει καθυστερήσει πολύ ».