Σε περίπτωση που με κάποιο τρόπο διέφυγε την προσοχή σας, το Ηνωμένο Βασίλειο βρίσκεται στην πραγματικότητα στη μέση ενός καύσωνα.
Ένα ρεκόρ 34C σημειώθηκε στο Λονδίνο και σε μέρη της Νοτιοανατολικής Ευρώπης και όλοι μας προειδοποιούνται να παραμείνουμε ασφαλείς.
Έχουν ήδη εκδοθεί προειδοποιήσεις για όσους λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, αλλά όσοι χρησιμοποιούν φάρμακα αδυνατίσματος, όπως το Ozempic και το Mounjaro, θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί.
Ο γιατρός εξήγησε ότι οι δημοφιλείς ενέσεις «δημιουργούν ανησυχίες για την υγεία» τη ζεστή εποχή.
Dr Suzanne Wylie, ιατρική σύμβουλος και γενικός ιατρός IQdoctorαποκάλυψε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1, όπως η σεμαγλουτίδη, έχουν υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης και ασθενειών που σχετίζονται με την αφυδάτωση.
«Αυτό είναι σημαντικό γιατί μερικές από τις πιο συχνές παρενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο και διάρροια, τα οποία όλα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική απώλεια υγρών», λέει.
«Αυτά τα φάρμακα επιβραδύνουν επίσης τη γαστρική κένωση, βοηθώντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χορτάτοι, αλλά αυτό μερικές φορές σημαίνει ότι οι άνθρωποι τρώνε και πίνουν λιγότερο συνολικά».
Επιπλέον, η θερμοπληξία περιπλέκει τα πράγματα επειδή το σώμα χάνει περισσότερα υγρά μέσω του ιδρώτα.
«Αυτές οι ζημιές πρέπει να αποκατασταθούν», συνεχίζει ο ειδικός.
«Εάν κάποιος αντιμετωπίζει ήδη παρενέργειες φαρμάκων που μειώνουν την πρόσληψη υγρών ή αυξάνουν την απώλεια υγρών, μπορεί να είναι πιο ευάλωτος σε ασθένειες που σχετίζονται με την αφυδάτωση, όπως η θερμική εξάντληση και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θερμοπληξία».
Μια άλλη ελάχιστα γνωστή ανησυχία είναι η ξηρότητα που σχετίζεται με πέτρες στη χολή. Πρόκειται για πέτρες που σχηματίζονται στην ουροδόχο κύστη και μπορεί να προκαλέσουν πόνο.
Αν και είναι ασυνήθιστες, έχουν αναφερθεί ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων απώλειας βάρους.
«Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο ηπατικής βλάβης επειδή μπορεί να μειώσει τη ροή της χολής και να προκαλέσει τη συστολή της χολής στην ουροδόχο κύστη περισσότερο», εξηγεί ο Δρ Wylie.
Ποια είναι τα σημάδια της ξηρασίας;
Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που έχει. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα.
Σύμφωνα με το NHS, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα δίψας
- Κεφάλι και αίσθηση ανοιχτό πράσινο
- Μαύρο κίτρινο, μυρωδιά κατούρα
- Ουρή λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο
- Αίσθημα στενότητας
- Αίσθημα κούρασης
- Ξηρό στόμα, χείλη και γλώσσα
- τα μάτια σκυμμένα
Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία, μυϊκές κράμπες, αίσθημα λιποθυμίας ή αδυναμία.
Ποια μέτρα παίρνετε για να αποτρέψετε την αφυδάτωση;
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνει στο χώμα είναι να πίνει νερό. Ο λόγος είναι ότι η δίψα εμφανίζεται συχνά αφού το σώμα έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται.
Θα πρέπει όμως να πίνετε νερό τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα διψασμένοι.
Η ποσότητα νερού που χρειάζεστε για να μείνετε ενυδατωμένοι θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά ο Δρ Wylie συνιστά στους ενήλικες να στοχεύουν σε περίπου έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, που είναι περίπου 1,5 έως 2 λίτρα υγρών.
Υψηλότερες ποσότητες θα απαιτούνται συχνά σε περιόδους ζέστης, ασθένειας ή αυξημένης δραστηριότητας.
Χρησιμοποιείτε έγχυμα απώλειας βάρους;
-
Όχι τώρα, αλλά τα δοκίμασα
Ο ειδικός συνεχίζει να προτείνει να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό όλη την ημέρα, υπενθυμίζοντάς σας να πίνετε νερό και να τρώτε υδαρή τροφή όπως καρπούζι, αγγούρια και πορτοκάλια.
Εάν είστε αποφασισμένοι να πίνετε καθαρό νερό, μπορείτε πάντα να το αρωματίζετε με κολοκύθα χωρίς ζάχαρη.
Η Metro έκανε πρόσφατα ένα γευστικό τεστ για να βρει τα καλύτερα πορτοκάλια κολοκύθας, αν είστε λάτρης αυτού – και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.
Και τέλος, θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη ποτών, καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς όλα αυτά μπορούν να σας αφυδατώσουν.
Ο Δρ Wylie προσθέτει ότι όποιος βιώνει επίμονη ζάλη, σοβαρή κόπωση, αυξανόμενη ναυτία ή συμπτώματα αφυδάτωσης θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική συμβουλή.
Οι φαρμακοποιοί μπορούν να βοηθήσουν στην αφυδάτωση συνιστώντας από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης.
Δοκιμάστε ένα απροσδόκητο ποτό στον καύσωνα:
Έχουμε ακούσει ότι οι Βρετανοί ενθαρρύνονται να πίνουν τα υγρά τους όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός, αλλά σύμφωνα με έναν γιατρό, υπάρχει ένα ποτό που μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο στη ζέστη της ημέρας.
Η Dr Natasha Dernando, ιατρική διευθύντρια στο Medichecks, δηλώνει ότι το γάλα είναι στην πραγματικότητα πιο ενυδατικό από το νερό.
Πολλά κτίρια στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν είναι επαρκώς εξοπλισμένα για να χειριστούν την υπερβολική ζέστη, επομένως είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ελέγχετε τα επίπεδα στεγανότητάς σας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες», εξηγεί. Υπόγεια διάβαση. Ωστόσο, δεν είναι μόνο το νερό που κολλάει για να αυξήσει τα επίπεδα υγρασίας.
Η Δρ Νατάσα εξηγεί ότι ένα ποτήρι γάλα σας βοηθά να παραμένετε ενυδατωμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πρωτεΐνες και λίπος επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο το υγρό εκκενώνεται από το στομάχι.
«Το γάλα περιέχει επίσης νάτριο», λέει, «το οποίο επιτρέπει στο σώμα σας να συγκρατεί νερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων αφυδάτωσης».
Δεν είναι μόνο το αγελαδινό γάλα: ένας vegan ή με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί επίσης να επωφεληθεί από ένα εμβόλιο φυτικής προέλευσης και η Δρ Natasha επισημαίνει ότι «το γάλα σόγιας περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες που βοηθούν περαιτέρω την ενυδάτωση».
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι επιβάτες στις ώρες αιχμής υπομένουν καθυστερήσεις στις γραμμές του μετρό του Λονδίνου κατά τη διάρκεια της έντονης καλοκαιρινής ζέστης
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι καλύτερες αγορές της Dunelm για το καλοκαίρι – δροσερά κλινοσκεπάσματα, έπιπλα κήπου και οικονομικά μπάρμπεκιου.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Δρομείς του Μαραθωνίου του Εδιμβούργου μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο για θερμοπληξία μετά τις θερμοκρασίες των επίσημων αργιών
.png?trim=0,0,0,0&width=1200&height=800&crop=1200:800&w=100&resize=100,75&ssl=1 "Χαλαρή ομπρέλα χτυπά θανάσιμα γυναίκα σε εστιατόριο δίπλα στη λίμνη στη Νότια Καρολίνα την Ημέρα Μνήμης")
