Apple Watch Series 11 για 399 $: Εάν έχετε ήδη Apple Watch Series 4 ή νεότερο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας. Το Apple Watch ταξινομεί τον ύπνο σε τέσσερα στάδια μεταξύ του αισθητήρα καρδιακών παλμών και του επιταχυνσιόμετρου. Τα νεότερα μοντέλα μπορούν επίσης να μετρήσουν το οξυγόνο του αίματος και τη θερμοκρασία του σώματος. Φαίνεται σαν μια πλήρης επισκόπηση σε σύγκριση με κάποιους άλλους ιχνηλάτες ύπνου που έχω δοκιμάσει. Ωστόσο, δεν υπάρχει βαθμολογία ύπνου, αν και αυτό είναι προφανώς από το σχεδιασμό (το αν χρειάζονται περισσότερα δεδομένα είναι συζητήσιμο).
Garmin Epix Pro (Gen 2) 1.000 $: Όλοι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης της Garmin παρακολουθούν τον ύπνο σε κάποιο βαθμό, αλλά το Epix Pro έχει αυτό που ονομάζει η Garmin προηγμένη παρακολούθηση ύπνου, τη δυνατότητα παρακολούθησης σταδίων ύπνου, κορεσμού οξυγόνου στο αίμα, ρυθμό αναπνοής και ανησυχία. Μετά από διπλό έλεγχο με τον Hoop και την Oura, ο συνεργάτης Adrian So διαπίστωσε ότι το Epix Pro τον βοήθησε να κοιμηθεί 30 λεπτά έως μία ώρα περισσότερο από ό,τι είχε πραγματικά τις περισσότερες νύχτες. Επίσης, οι μεσημεριανοί ύπνοι δεν υπολογίζονται στο σκορ του ύπνου σας.
Φωτογραφία: Simon Hill
Google Nest Hub Max 229 $: Το Nest Hub Max χρησιμοποιεί ραντάρ για να παρακολουθεί τον ύπνο σας, επομένως δεν χρειάζεται να φοράτε ιχνηλάτη. Διαθέτει επίσης μικρόφωνο για παρακολούθηση του ροχαλητού, της ομιλίας στον ύπνο και άλλων νυχτερινών ήχων. Μου αρέσει να έχω το Nest Hub στο κομοδίνο μου για έξυπνα χειριστήρια στο σπίτι, οικογενειακές φωτογραφίες και να ακούω ήχους ύπνου και podcast στο κρεβάτι, αλλά το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου υπερεκτιμούσε πάντα τη φάση REM μου και έχανε τις περιόδους εγρήγορσης που κατέγραφαν άλλοι ιχνηλάτες. Το Nest Hub ήταν ακραίο όταν χρησιμοποιούσε πολλούς ιχνηλάτες ταυτόχρονα. του Google Nest Hub 2ης γενιάς (100 $) Αν ψάχνετε για κάτι λιγότερο ακριβό, προσφέρει μια παρόμοια εμπειρία παρακολούθησης ύπνου. —Σάιμον Χιλ
Muse S Athena Headband $475: Η κεφαλόδεσμος διαθέτει επιταχυνσιόμετρα και γυροσκόπια, καθώς και αισθητήρες που μπορούν να παρακολουθούν την εγκεφαλική δραστηριότητα παρόμοια με τα ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα (EEG) και αισθητήρες PPG που μετρούν τον καρδιακό ρυθμό και την κυκλοφορία του αίματος. Είναι κυρίως ένα βοήθημα διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να χαλαρώνετε, αλλά μπορεί επίσης να παρακολουθεί τον ύπνο σας καταγράφοντας τον καρδιακό σας ρυθμό, την αναπνοή, την ώρα για ύπνο και πόσο μετακινείστε για μια συνολική βαθμολογία ύπνου. Δυστυχώς, μου φάνηκε άβολο να φορέσω και συχνά ξυπνούσα για να διαπιστώσω ότι η παρακολούθηση του ύπνου αποτυγχάνει. Αυτό ήταν συνήθως επειδή το έβγαζα το βράδυ. —Σάιμον Χιλ
Withings ScanWatch 2 για 370 $: Κοιμηθείτε με το Withings ScanWatch 2 ενεργοποιημένο και λάβετε βαθμολογία ύπνου από 100 το πρωί. Καλύπτει τα ίδια τέσσερα στάδια με άλλους ιχνηλάτες (Awakening, REM, Shallow, Deep), αλλά διαθέτει αισθητήρα PPG για τη μέτρηση του ρυθμού αναπνοής σας. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τη θερμοκρασία του σώματος και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας. Το ScanWatch 2 παρέχει πλούσια δεδομένα και συμβουλές στην εφαρμογή Withings. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βρουν ογκώδες και άβολο για ύπνο και δυσκολεύτηκα να ξεχωρίσω τον ελαφρύ ύπνο και το ξύπνημα στο κρεβάτι. —Σάιμον Χιλ
Φωτογραφία: Simon Hill
Withings Sleep Tracking Mat 200 $: Μια άλλη φορητή εναλλακτική λύση, αυτό το στρώμα με αισθητήρα από την Withings γλιστρά κάτω από το στρώμα όπου ακουμπά το στήθος σας. Απαιτεί κάποια προσαρμογή κατά την αρχική ρύθμιση, αλλά είναι γρήγορη και εύκολη. Παρακολουθεί τις κινήσεις, την αναπνοή και τον καρδιακό σας ρυθμό όλη τη νύχτα, ανιχνεύει το ροχαλητό και άλλους ήχους και σας ειδοποιεί για πιθανά αναπνευστικά προβλήματα που μπορεί να υποδηλώνουν άπνοια ύπνου. Η ακρίβεια είναι αμφίβολη, καθώς το να ξαπλώνετε στο κρεβάτι παρακολουθώντας τηλεόραση ή διαβάζοντας ένα βιβλίο θεωρείται μια προσπάθεια ύπνου, κάτι που μπορεί να παραμορφώσει τη βαθμολογία σας (αν και αν υποφέρετε από αϋπνία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο). Διαπιστώνω ότι συχνά επισημαίνω τις περιόδους εγρήγορσης ως ελαφρύ ύπνο. Απαιτεί πρίζα, αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τη φόρτισή του.) —Σάιμον Χιλ
Ρουτίνα ύπνου: Tracker και συναγερμός, 60 $/έτος (iOS/android): Το Sleep Routine είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που αναλύει τον ύπνο σας σε στάδια και παρέχει μια νυχτερινή αναφορά. Ο κριτικός Simon Hill είπε ότι τα αποτελέσματα ήταν εύλογα ακριβή και ταιριάζουν στενά με το Ultrahuman Ring Air, αλλά ότι η εφαρμογή θα μπορούσε να είναι λίγο ασταθής. Συχνά λάμβανα ένα μήνυμα σφάλματος το επόμενο πρωί χωρίς αναφορές ή έναν σύντομο ύπνο. Ούτε δόθηκε λόγος για την αποτυχία. Μπορείτε να δοκιμάσετε τη ρουτίνα του ύπνου σας για μια εβδομάδα πριν χρειαστεί να εγγραφείτε.
