Πέρασαν οι εποχές που η αυτοφροντίδα σήμαινε μόνο γυμναστική, να τρως καλά και να περιποιείσαι το δέρμα σου με προϊόντα που το κάνουν να λάμπει. Τώρα, πρόκειται για πράγματα που σας βοηθούν να αισθάνεστε ψυχικά ασφαλείς. Με τις συζητήσεις για την ψυχική υγεία να καταρρίπτουν το στίγμα σε όλο τον κόσμο, η «συναισθηματική αποτοξίνωση» είναι κάτι που παίρνει ατμό.
Η συναισθηματική αποτοξίνωση δεν είναι η απουσία συναισθημάτων. Αντίθετα, μας ζητά να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας και να μάθουμε πώς να τα επεξεργαζόμαστε και να τα διοχετεύουμε καλύτερα. Αν και οι ειδικοί τονίζουν ότι η διατήρηση της ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη διατήρηση της σωματικής υγείας, θα πρέπει να προσεγγίζεται με εύλογες προσδοκίες.
Είτε ασκείτε ενσυνειδητότητα, ΠεριγραφήΗ θεραπεία ή ακόμα και η ενεργειακή θεραπεία, η ψυχική αποτοξίνωση είναι μέρος της σύγχρονης κουλτούρας.
Γιατί η συναισθηματική αποτοξίνωση είναι σημαντική
Ενώ η σωματική αποτοξίνωση έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές όσον αφορά την αυτοφροντίδα, ο συναισθηματικός καθαρισμός είναι εξίσου σημαντικός—στην πραγματικότητα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι παράγει σημαντική ενέργεια και επηρεάζει την υγεία με πολύ περισσότερους τρόπους από τις οργανικές θεραπείες.
“Για παράδειγμα, το άγχος δημιουργεί βαριά ενέργεια, που σημαίνει πυκνή συγκέντρωση, και η συσσώρευση οδηγεί σε ψυχική και συναισθηματική εξάντληση και ασθένεια στο φυσικό σώμα. Όπως αποτοξινώνουμε το φυσικό μας σώμα, θα πρέπει επίσης να καθαρίζουμε και να επισκευάζουμε τα ενεργειακά μας σώματα κάθε τόσο. Η συναισθηματική αποτοξίνωση είναι απλά μια απλή διαδικασία συναισθηματικού καθαρισμού ή ισχυρής ενέργειας εξευγενισμού. να καθαρίσει και ισορροπία», λέει η Sumi Lazar, Pranic Healing Instructor, Healer, Trustee, World Pranic Healing-India.
Τι περιλαμβάνει η ψυχική αποτοξίνωση;
Ο Δρ Meenakshi Manchand, αναπληρωτής διευθυντής ψυχιατρικής στο Asian Hospital, λέει ότι η συναισθηματική αποτοξίνωση έχει να κάνει με τη δημιουργία χώρου αναγνώρισης, επεξεργασίας και απελευθέρωσης της συναισθηματικής έντασης με υγιή τρόπο.
“Η συναισθηματική αποτοξίνωση δεν είναι καθαρισμός ή δίαιτα. Δεν έχει να κάνει με την αποτοξίνωση του σώματος. Είναι να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας, σκόπιμα, να αναγνωρίσετε τη διαδικασία και να κάνετε πνευματική συντήρηση με υγιεινό τρόπο. Θα μπορούσε να είναι ημερολόγιο, προσοχή, διαλογισμός, θεραπεία, χρόνος στη φύση ή ακόμα και να θέσετε κάποια όρια και να μην κάνετε διακοπές.
Επιπτώσεις μη επεξεργασμένων συναισθημάτων
“Δεν είμαστε προγραμματισμένοι να αντιμετωπίζουμε το μακροπρόθεσμο άγχος, ακόμα κι αν μπορούμε να το ανεχτούμε. Εάν συνεχίσετε να αγνοείτε ή να παραμερίζετε τα συναισθήματά σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε ανήσυχοι και ανήσυχοι, πιο ευερέθιστοι ή ευερέθιστοι, έχετε δυσκολία στον ύπνο και ακόμη και σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα κ.λπ.”, λέει ο Δρ Manchand. Προσθέτει ότι αντί να ξεφεύγεις από τα συναισθήματα, το να αφιερώνεις χρόνο για να τα σκεφτείς μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ρύθμιση και την ανθεκτικότητα.
Η συναισθηματική αποτοξίνωση δεν είναι απλή
Ο Δρ Manchand προειδοποιεί ότι η συναισθηματική αποτοξίνωση δεν πρέπει να θεωρείται ως άμεση λύση.
“Αυτό απαιτεί επίσης χρόνο και συνήθως χρειάζεται να γίνει με συνέπεια μέσω ουσιαστικών συζητήσεων και, εάν ενδείκνυται, επαγγελματική βοήθεια. Η τάση της ευεξίας δεν θα θεραπεύσει τη χρόνια θλίψη, το συντριπτικό άγχος ή το τραύμα ή άλλους σοβαρούς στρεσογόνους παράγοντες. Επιλέξτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας”, λέει.
Σταδιακές αλλαγές στην αυτοφροντίδα
Αυτή η αύξηση της αισθητηριακής αποτοξίνωσης αντιπροσωπεύει (και ενισχύει) μια πολύ μεγαλύτερη πολιτισμική αλλαγή. Οι άνθρωποι συνειδητοποιούν όλο και περισσότερο ότι η ψυχική υγεία πρέπει να αντιμετωπίζεται τόσο σοβαρά όσο και η σωματική υγεία.
Το θέμα δεν είναι να καταπιέζουμε τα αρνητικά συναισθήματα, αλλά να αναπτύσσουμε υγιείς τρόπους κατανόησης και επεξεργασίας τους.
(Η συγγραφέας, Nivedita, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας. Γράφει για την υγεία και τα ταξίδια.)
