Πέμπτη, 4 Ιουνίου 2026 – 04:45 WIB
Viva – Τα επίπεδα χοληστερόλης, το βάρος, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα HbA1c όχι μόνο παρέχουν μια επισκόπηση της υγείας της καρδιάς σας, αλλά βοηθούν επίσης στην εκτίμηση του κινδύνου μελλοντικής καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Αλλά η περίμετρος της μέσης σας μπορεί επίσης να παρέχει σημαντικές ενδείξεις σχετικά με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό αποκάλυψε η δρ Suzanne Steinbaum, προληπτική καρδιολόγος στη Νέα Υόρκη.
«Επειδή το ίδιο το μέγεθος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων», είπε, επικαλούμενος τον ιστότοπο. σήμερα, Πέμπτη 4 Ιουνίου 2026.
Ο Steinbaum εξηγεί ότι η ιδανική περίμετρος μέσης θα πρέπει να είναι μικρότερη από 35 ίντσες για τις γυναίκες και 40 ίντσες για τους άνδρες.
Γιατί λοιπόν είναι σημαντική η περίμετρος της μέσης; Ακόμη και σε ένα άτομο κανονικού βάρους, η μεγάλη περιφέρεια μέσης μπορεί να είναι σημάδι συσσώρευσης κοιλιακού λίπους ή κοιλιακού λίπους. Το λίπος στην κοιλιά συνδέεται στενά με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και μπορεί ακόμη και να αποτελεί προγνωστικό παράγοντα πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με δήλωση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA).
Ωστόσο, αυτό που πρέπει να προσέχετε περισσότερο είναι το σπλαχνικό λίπος, το λίπος που συσσωρεύεται βαθιά μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και γύρω από ζωτικά όργανα όπως το συκώτι και τα έντερα.
Η Δρ Tiffany Powell-Wiley, ερευνήτρια στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, υποστηρίζει ότι το σπλαχνικό λίπος αποτελεί πραγματική απειλή για την υγεία.
Όλοι έχουν κάποια ποσότητα σπλαχνικού λίπους, αλλά η περίσσεια αυτού του τύπου λίπους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού, υψηλής αρτηριακής πίεσης και μεταβολικών διαταραχών.
Πώς να παρακολουθείτε τα καρδιακά προβλήματα μέσω της μέτρησης της μέσης
Ένα απλό βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μετράτε τακτικά την περίμετρο της μέσης σας για να δείτε αν αποθηκεύετε υπερβολικό λίπος στην περιοχή του στομάχου σας.
Εκτός από αυτό, θα πρέπει να προσέξεις και την αναλογία περιφέρειας μέσης προς περιφέρεια ισχίου (αναλογία μέσης προς ισχίο).
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2023 διαπίστωσε ότι αυτή η αναλογία είχε μια πολύ ισχυρή και σταθερή σχέση με τον κίνδυνο θνησιμότητας, ανεξάρτητα από τον ΔΜΣ ενός ατόμου.
Ένας εύκολος τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία σας είναι να μετράτε τακτικά την περίμετρο της μέσης σας. Αυτή η μέτρηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν έχετε υπερβολικές εναποθέσεις λίπους στην κοιλιά σας, κάτι που μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.
Επόμενη σελίδα
Εκτός από την περίμετρο μέσης, θα πρέπει να προσέξεις και την αναλογία περιφέρειας μέσης προς περιφέρεια ισχίου (αναλογία μέσης-ισχίου). Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι ανεξάρτητα από την τιμή του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), αυτή η μέτρηση έχει πολύ ισχυρή σχέση με τον κίνδυνο θνησιμότητας.
