Ένα κύμα καύσωνα σαρώνει το Ηνωμένο Βασίλειο, με θερμοκρασίες να φτάνουν τους 33 βαθμούς Κελσίου σε ορισμένες περιοχές της χώρας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου των αργιών – αλλά υπάρχουν επίσης προειδοποιήσεις για ένα επεισόδιο θερμότερου καιρού.
Η Υπηρεσία Ασφάλειας Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (UKHSA) εξέδωσε πορτοκαλί συναγερμό για θερμότητα – βασισμένη σε τρεις προειδοποιήσεις – σε όλη τη Μέση Ανατολή, τα Δυτικά Μίντλαντς, την Ανατολική Αγγλία, το Λονδίνο και τη Νοτιοανατολική, η οποία θα παραμείνει ενεργή μέχρι τις 5 το απόγευμα.
Στο μεταξύ, ένας σταυρός έχει στηθεί σε όλη την Ανατολή, τον Βορρά, τον Βορρά, τη Δύση, το Γιορκσάιρ, το Χάμπερ και τη Νοτιοδυτική.
Η κυβέρνηση ισχυρίζεται ότι ευάλωτες ομάδες μπορεί να κινδυνεύουν λόγω του καύσωνα και καθώς οι άνθρωποι σπεύδουν να ενεργοποιήσουν τους ανεμιστήρες και τις μονάδες κλιματισμού, η ζήτηση για ηλεκτρική ενέργεια μπορεί να «ξεπεράσει τη χωρητικότητα».
Συνιστάται στενά να μένουν μακριά από τον μεσημεριανό ήλιο και να χρησιμοποιούν αντηλιακό, οι Βρετανοί συμβουλεύονται να πίνουν πολλά υγρά για να αποφύγουν την αφυδάτωση.
Ωστόσο, πριν πιάσετε το μπουκάλι σας με νερό, ο γιατρός πρότεινε ότι υπάρχει μια καλύτερη επιλογή για τη διαχείριση των υψηλών θερμοκρασιών: το γάλα.
Δεν συνηθίζει να πηγαίνει το καλοκαίρι. Όλοι θυμόμαστε τον Anchorman Ronald να δηλώνει τη Βουργουνδία «το γάλα είναι μια κακή επιλογή» στη δύση του ηλίου, σωστά;
Ωστόσο, η Dr Natasha Fernando, ιατρική διευθύντρια στο Γιατροίως περισσότερο ύδρα παρά νερό.
«Πολλά κτίρια στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν είναι καλά εξοπλισμένα για να διαχειριστούν την υπερβολική ζέστη, επομένως είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίζετε τα επίπεδα ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια του καύσωνα», λέει. Υπόγεια διάβαση. Ωστόσο, δεν είναι μόνο το νερό που κολλάει για να αυξήσει τα επίπεδα υγρασίας.
Σημάδια αφυδάτωσης
Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης σε ενήλικες και παιδιά περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα δίψας
- κίτρινο, η μυρωδιά του τυριού
- κατούρηση λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο
- Αίσθημα στενότητας ή ζαλάδας
- Αίσθημα κούρασης
- ξηροστομία, χείλη και γλώσσα
- καταβεβλημένα μάτια
Εάν έχετε σημάδια αφυδάτωσης, πίνετε πολλά υγρά (σε μικρές γουλιές εάν είναι δύσκολο να πιείτε λόγω ασθένειας). Επιπλέον, μπορείτε να λάβετε από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης μέσω φαρμακοποιού.
Καλέστε αμέσως το 111 εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε κάτι και αυτές τις έντονες ξηρασίες.
- Αισθάνεστε κούραση ή υπνηλία ως συνήθως
- σύγχυση ή αποπροσανατολισμό
- Αίσθημα ζάλης να στέκεται και να μην φεύγει
- γρήγορη αναπνοή ή γρήγορο καρδιακό ρυθμό
- μην κλαις (ειδικά για μωρά και παιδιά)
- ένα μαλακό σημείο στο κεφάλι που είναι πιεσμένο μέσα, τα οποία είναι ελατήρια (ισχύει ειδικά για βρέφη και μικρά παιδιά)
Ο τρόπος NHS.
Η Δρ Νατάσα εξηγεί ότι λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, πρωτεΐνες και λίπος του γάλακτος, η οποία επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο εκκενώνεται το υγρό από το στομάχι, τα λευκά υλικά σας βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι περισσότερο.
«Το γάλα περιέχει επίσης νάτριο», λέει, «το οποίο επιτρέπει στο σώμα σας να συγκρατεί νερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, συμβάλλοντας στη μείωση των επιπέδων αφυδάτωσης».
Δεν είναι μόνο το αγελαδινό γάλα: ένας vegan ή με δυσανεξία στη λακτόζη μπορεί να ωφεληθεί από ένα εγκεφαλικό με βάση τα φυτά και η Δρ Natasha επισημαίνει ότι «το γάλα σόγιας περιέχει επίσης ηλεκτρολύτες, οι οποίοι με τη σειρά τους βοηθούν στην ενυδάτωση».
Μαζί με το γάλα, συνιστά καρπούζια, νερό καρύδας, αγγούρια ή χυμό αγγουριού και φρέσκο χυμό φρούτων αραιωμένο με νερό για να μείνει δροσερό.
Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το να πίνετε ζεστό σε μια ζεστή μέρα είναι ακόμα καλύτερο, και ενώ είναι ένα σχετικά παλιό κλασικό, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό.
Δεν είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό, αλλά το κάπνισμα ενός φλιτζανιού τσαγιού σας δροσίζει προτρέποντας το σώμα σας να ιδρώσει.
«Ένα ζεστό ρόφημα έχει μια ορισμένη επίδραση στους μηχανισμούς συστημικής ψύξης, η οποία υπερβαίνει την επίδρασή του για να ζεστάνει το σώμα σας», λέει ο Peter McNaughton, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ. είπε στο NPR.
Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που οι πιπεριές τσίλι είναι τόσο δημοφιλείς στις καυτές χώρες, επειδή διεγείρουν τον ιδρώτα και μια ολόκληρη σειρά μηχανισμών που μειώνουν τη θερμοκρασία.
Προσοχή όμως: είναι απαραίτητο ο ιδρώτας σας να μπορεί να εισχωρήσει στο δέρμα. Εάν ο αέρας είναι πολύ υγρός ή φοράτε πολλά ρούχα, για παράδειγμα, θα καταλήξετε να αισθάνεστε ελαφρώς πιο ζεστοί από ό,τι πριν πέσετε στην κατσαρόλα.
Έτσι, αντί για ένα γαλακτώδες κύπελλο, μάλλον είναι καλύτερα να κολλήσετε στο γάλα.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις 18 Ιουλίου 2024.
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Μου αρέσει να ζω στο Λονδίνο – αλλά είναι απολύτως φθηνό σε έναν καύσωνα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το μεγαλύτερο σόου του Λονδίνου στην κορυφή της πισίνας που δεν απαιτεί συνδρομή
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι καλύτερες αγορές για να παραμείνετε δροσεροί σε αυτόν τον καύσωνα – από ανεμιστήρες μέχρι ομίχλη ψύξης
