Αν θέλετε να ζήσετε όσο περισσότερο μπορείτε, ένας ερευνητής μακροζωίας μοιράστηκε την απόλυτη βοήθεια.
Ο Dan Buettner είναι ειδικός στις μπλε ζώνες, οι οποίες είναι γεωγραφικές περιοχές με συνολικό πληθυσμό 100 και άνω.
Η έρευνά του εξετάζει τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο, και πρόσφατα ισχυρίστηκε ότι είναι από αυτούς που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Σύμφωνα με έναν ειδικό, το ποπ κορν είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, αν και πάλι το τρώνε με κάποιο τρόπο.
Σε μια ανάρτηση στο Instagram, ο Dan εξήγησε: «Το καλύτερο σνακ για να ζήσετε μέχρι τα 100 που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι τα ποπ κορν.
«Είναι πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες, είναι πολύ πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και επίσης έχει περισσότερες πολυφαινόλες από πολλά λαχανικά, κάτι που οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν».
Ο 65χρονος συνεχίζει να επαινεί το ποπ κορν γιατί είναι προσιτό σε όλους, εύκολο στην παρασκευή του και εύκολο στην αποθήκευση.
Αλλά η πιο νόστιμη προσθήκη.
Τώρα, πώς κρέμεται το ποπ κορν εδώ; Ο Dan συνιστά συγκεκριμένα το air popping, το οποίο περιλαμβάνει ζεστό αέρα για να ζεστάνει τους πυρήνες του ποπ κορν και να τους “σκάσει” χωρίς να προσθέσει λάδι ή λίπος.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε ένα ηλεκτρικό μηχάνημα popper αέρα ή τοποθετώντας τους πυρήνες σε μια επίπεδη καφέ χάρτινη σακούλα, διπλώνοντας το άκρο από πάνω και βάζοντάς το στο φούρνο μικροκυμάτων για λίγα λεπτά.
Για να το διατηρήσετε υγιές, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά τις επικαλύψεις ποπ κορν, αποφεύγοντας πολύ βούτυρο, αλάτι ή ζάχαρη.
Σύμφωνα με το British Heart Foundation, το ποπ κορν είναι ένα σνακ ολικής αλέσεως που μπορεί να είναι μια επιλογή σνακ χαμηλών θερμίδων, αν επιμείνετε στην προσθήκη «ασφαλών γεύσεων» όπως αποξηραμένα βότανα, κανέλα ή ακόμα και τσίλι.
Ή, μπορείτε να το φάτε μόλις σκάσει.
Γεια, καλοφαγάδες! Προσθέστε μας ως προτιμώμενη πηγή
Στο Metro Food, είμαστε εδώ για να σας φέρουμε όλα τα τελευταία νέα για τα τρόφιμα, νόστιμες συνταγές, πληροφορίες για εστιατόρια και συμβουλές μαγειρικής. Ως πιστός αναγνώστης και μέλος της ζωντανής κοινότητάς μας, θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι δεν θα χάσετε ποτέ τα άρθρα μας όταν αναζητάτε ιστορίες.
Κάντε κλικ στο κουμπί παρακάτω και επιλέξτε Metro.co.uk για να δείτε ιστορίες από εμάς πρώτα στην αναζήτηση Google.
Εκτός από τα καλύτερα σνακ, ο Νταν αποκάλυψε επίσης μερικές τροφές που πιστεύει ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε πολύ συχνά αν θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100.
Το πρώτο είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα λουκάνικα, για να σαπίσουν αυτούς τους «σχετιζόμενους καρκίνους».
Στη συνέχεια προειδοποιεί για τα ζαχαρούχα ποτά, όπως η σόδα και οι χυμοί φρούτων, που έχουν συνδεθεί με την παχυσαρκία.
Τέλος, σας συμβουλεύει να μην κάνετε αλμυρές δουλειές όπως το στράγγισμα και η παρασκευή γλυκών στο σπίτι, κάτι που λέει ότι είναι και «με πολύ πόνο».
Αλλά αυτά δεν είναι πράγματα που πρέπει να κοπούν τελείως, δηλώνει, προσθέτοντας: «Αν θέλεις να βγεις έξω και να τα απολαύσεις αυτά, πήγαινε να τα πάρεις, αλλά όχι να σε πειράζει όλη την ώρα στο σπίτι σου».
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τα φτηνά λουκάνικα σούπερ μάρκετ 2,49 λιρών στέφθηκαν επίσημα καλύτερα από τα M&S και Jolly Hog
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Θα φτιάξω τον μεγαλύτερο δίσκο στον κόσμο – τον αγαπούν χιλιάδες άνθρωποι
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η McDonald’s επιβεβαιώνει τη σημαντική ανανέωση του μενού του Ηνωμένου Βασιλείου – συμπεριλαμβανομένων δύο μόνιμων νέων μπέργκερ
Σύνδεσμος πηγής: metro.co.uk