Από τον κνησμό (φαγούρα του πρωκτού) έως το έντονο, υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν πόνο.
Αλλά τώρα ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στις αναρτήσεις μας είναι αυτό με το οποίο παλεύουν αμέτρητοι Βρετανοί σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο.
Το «σύνδρομο του νεκρού παιχνιδιού» είναι μια άβολη κατάσταση που μπορεί εύκολα να σας επικρατήσει – ειδικά αν βρίσκεστε σε θέση εργασίας.
Ακούγεται λίγο τρομακτικό, αλλά υπάρχουν τρόποι να αλλάξετε την υγεία σας, γι’ αυτό μιλήσαμε με έναν γιατρό για να καταλάβουμε αυτό το σύνδρομο, πώς επηρεάζει τα γονίδιά σας και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε.
Να τι είχες να πεις…
Τι είναι το σύνδρομο θανάτου και ποια τα συμπτώματα;
Διαφορετικά γνωστή ως «αμνησία γλουτένης», ο Δρ Lawrence Cunningham λέει ότι πρόκειται για ένα σύνδρομο θανάτου όπου οι μύες σας ξεχνούν πώς πρέπει να λειτουργούν.
«Οι γλουτιαίοι μύες σας βασικά θα κοιμούνται στη δουλειά», λέει Υπόγεια διάβαση. Το σωστό όνομα για τη γλουτιαία αμνησία είναι ότι οι μύες που καίγονται ξεχνούν πώς πρέπει να πυροδοτούνται.
Με αυτόν τον τρόπο δεν υποστηρίζουν τη λεκάνη σας ούτε κρατούν το σώμα σας σε σωστή ευθυγράμμιση όπως θα έπρεπε.
«Οι γλουτοί σας προορίζονται να είναι μεταξύ των ισχυρότερων ομάδων μυών στο σώμα σας», εξηγεί ο Δρ Cunningham. «Όταν σταματούν να συγκρατούν το βάρος τους, μπαίνουν άλλοι μύες και δουλεύουν για αυτούς».
Σύμφωνα με τον γιατρό, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν βαρετό πόνο στον κάδο, πόνο στη μέση και σφιχτά ισχία. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης πόνο στα γόνατα ή τις γάμπες τους επειδή αρχίζουν να αντισταθμίζουν αυτές τις περιοχές.
«Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε μουδιασμένοι αφού κάθεστε έξω για πολύ καιρό», προσθέτει ο Δρ Κάνινγκχαμ. «Για μένα, είναι ψέμα όταν λένε ότι δεν αισθάνονται τον λαιμό ή τους πνεύμονές τους να λειτουργούν κατά τη διάρκεια ασκήσεων όπως οι τριήρεις».
Εάν αφεθεί μόνο του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο στη μέση, προβλήματα ισχίου και τραυματισμούς στο γόνατο, επειδή το σώμα σας δεν είναι πάντα έτοιμο να αντισταθμίσει.
Τι προκαλεί το σύνδρομο νεκρού παιχνιδιού;
Οι γιατροί λένε ότι συναντούν αμέτρητα περιστατικά αυτού του συνδρόμου στην κλινική τους, για έναν απλό λόγο.
«Με τόσους πολλούς ανθρώπους στη δουλειά μας τώρα, πιστεύω ότι οι περισσότεροι ενήλικες έχουν κάποιο βαθμό αδυναμίας στη γλουτένη χωρίς καν να το γνωρίζουν», λέει ο Dr Cunningham, για τον Οδηγό Φροντίδας του Ηνωμένου Βασιλείου.
Ο κύριος καλλιεργητής του να κάθεται για μεγάλες χρονικές περιόδους σε ένα γραφείο ή σε ένα αυτοκίνητο, όπως οι υπάλληλοι γραφείου, οι οδηγοί και όποιος κάθεται για έξι ή περισσότερες ώρες την ημέρα, βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. «Βρήκαμε μόνο μερικές περιπτώσεις που δεν ήταν συνδεδεμένο με το κινητό με κάποιο τρόπο», προσθέτει.
Ο λόγος που το να κάθεσαι μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες των γλουτών είναι ότι οι καμπτήρες των ισχίων στο μπροστινό μέρος των γοφών σου είναι τότε κοντοί και σφιχτές.
«Αυτό τραβάει τη λεκάνη και λέει στους γλουτούς σου να σβήσουν, μια διαδικασία που ονομάζεται «αμοιβαία αναστολή»», εξηγεί ο Δρ Κάνινγκχαμ. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σας σταματά να στέλνει ισχυρά σήματα στους μύες.
Ποια είναι η θεραπεία και η μετατροπή;
Αν αυτό σας ακούγεται λίγο οικείο, μην πανικοβληθείτε, γιατί είναι σίγουρα αναστρέψιμο, σύμφωνα με το έγγρ.
«Είναι καλή ιδέα», λέει, «να τονώνεις τους μύες της πλάτης με στοχευμένες ασκήσεις. Οι κολλώδεις, μαλακές και γεφυρές γέφυρες είναι το ψωμί και το βούτυρο της σωτηρίας.
Εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο έχετε παλέψει, ένας εξειδικευμένος φυσιοθεραπευτής ή προσωπικός γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει πολύ εδώ, επειδή φροντίζουν να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους γλουτούς σας και να μην αφήσετε την πλάτη ή τους μηριαίους σας να καταλάβουν.
«Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν πραγματικές βελτιώσεις μέσα σε λίγες εβδομάδες συνεπούς εργασίας», προσθέτει ο Δρ Cunningham.
Ή, αν θέλετε να το αποτρέψετε από το να συμβεί αυτό, προσθέστε μερικές ασκήσεις γλουτών στην εβδομάδα σας, δύο ή τρεις συνεδρίες είναι πολλές. Το τέντωμα των καμπτήρων του ισχίου κάθε μέρα κάνει επίσης μεγάλη διαφορά στο να διατηρούνται τα πάντα σωστά.
Χρειάζεται επίσης μόνο να επιβεβαιώσετε ότι είστε όλοι όρθιοι για 30 έως 45 λεπτά, ακόμα κι αν είναι απλώς για να κάνετε ένα γρήγορο λάθος στο cuppa.
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πόσο συχνά χτυπούν οι άνθρωποι – και γιατί αλλάζει το άκουσμα;
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι Βρετανοί στο Ozempic και στο Mounjaro εκδίδουν προειδοποίηση για τον καύσωνα για να θέσουν τους χρήστες σε σοβαρό κίνδυνο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ένας γιατρός συνιστά ένα εκπληκτικό ποτό για νερό σε έναν καύσωνα – και όχι τσάι
