Από προσεκτικά τοποθετημένους ανεμιστήρες μέχρι λεπτά κρεβάτια, πολλοί Βρετανοί έχουν λάβει μέτρα για να προσπαθήσουν να παραμείνουν δροσεροί όλη τη νύχτα κατά τη διάρκεια του καύσωνα στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Αλλά αν θέλετε πραγματικά έναν καλό ύπνο, οι ειδικοί έχουν πιο δραστικές λύσεις.
Η ειδικός στον ύπνο Dr Deborah Lee ισχυρίζεται ότι οι Βρετανοί πρέπει να κοιμούνται με βρεγμένες κάλτσες.
«Αυτό είναι πολύ περίεργο, αλλά ακούστε με, φυσικά», είπε.
«Φορώντας ένα ζευγάρι ελαφρώς βρεγμένες βαμβακερές κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματός μας μέσω της διαδικασίας ψύξης με εξάτμιση.
«Τα πόδια μας παίζουν τεράστιο ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός μας, επομένως το να διατηρούνται δροσερά είναι ζωτικής σημασίας και επηρεάζει ολόκληρο το σώμα.
«Πλύντε τις κάλτσες κάτω από τη βρύση, τυλίξτε τις για να μην στάζουν και σκάστε τις πριν κοιμηθείτε».
Λοιπόν, θα το δοκιμάσετε;
Η ειδικός στον ύπνο Dr Deborah Lee ισχυρίζεται ότι οι Βρετανοί πρέπει να κοιμούνται με βρεγμένες κάλτσες για να παραμείνουν δροσεροί στον καύσωνα
Καθώς οι θερμοκρασίες έφτασαν τους 35°C σε μέρη του Ηνωμένου Βασιλείου, ο ειδικός στον ύπνο Dr Lee, από τον Dr Fox, ο οποίος εργάζεται με την Comfibeds, αποκάλυψε τις κορυφαίες συμβουλές του για τον ύπνο στη ζέστη.
Εκτός από το να φοράτε βρεγμένες κάλτσες, οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάσετε το κόλπο «μπουκάλι κρύου νερού».
«Γεμίστε το μπουκάλι ζεστού νερού με κρύο νερό και βάλτε το στο ψυγείο για περίπου 15 λεπτά πριν κοιμηθείτε και θα πέσετε στο κρεβάτι με δροσερά κλινοσκεπάσματα αντί για τρομερή παγίδα θερμότητας», εξήγησε.
«Είναι μια απλή ανταλλαγή που κάνει πραγματικά μεγάλη διαφορά».
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε ένα κρύο ντους, ο Δρ Λι συμβουλεύει ότι είναι καλύτερο να επιλέξετε ζεστό νερό.
Είπε: «Κάντε μπάνιο πριν πάτε για ύπνο, αλλά όχι πριν κοιμηθείτε αλλά περίπου μιάμιση ώρα πριν.
«Ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να μειώσετε τη φυσική θερμοκρασία του σώματός σας που είναι απαραίτητη για να αποκοιμηθείτε.
«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα κρύο ντους πριν τον ύπνο είναι το κλειδί, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αντιπαραγωγικό, αναγκάζοντας το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να ξαναζεσταθεί».
Εκτός από το να φοράτε βρεγμένες κάλτσες, οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάσετε το κόλπο «μπουκάλι κρύου νερού».
Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, την οποία ο Δρ Λι αποκαλεί «αιγυπτιακή μέθοδο».
Εξήγησε: «Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες, και υπάρχει ένας καλός λόγος που οι άνθρωποι εξακολουθούν να το κάνουν.
«Η αιγυπτιακή μέθοδος περιλαμβάνει το μούλιασμα μιας μεγάλης πετσέτας σε κρύο νερό, το στύψιμο και το κρέμασμα της πάνω από την πόρτα ή το παράθυρο του υπνοδωματίου σας.
«Καθώς περνάει ο ζεστός αέρας, η κρύα πετσέτα θα τον αλλάξει σε κρύο αέρα, λειτουργώντας με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί ο κλιματισμός, αλλά χωρίς τον μεγάλο λογαριασμό ρεύματος.
«Δεν θα μειώσει πολύ τη θερμοκρασία, αλλά θα κάνει αρκετή διαφορά στο σώμα σας που τελικά θα φύγει».
