Το διπολικό με αφήνει νεκρό – βρήκα σανίδα σωτηρίας

Ήμουν στα μισά της ανάγνωσης ενός αντιγράφου του Oval της Elvia Wilks, ενός μυθιστορήματος για μια φανταστική φεμινιστική δυστοπία, όταν ένα συντριπτικά γνώριμο κύμα κατάθλιψης έπεσε πάνω μου.

Η προσπάθεια να εξηγήσω τις λέξεις στην τυπωμένη σελίδα κατέστη αδύνατη.

Γνωρίζοντας ότι αυτές οι περίοδοι με έχουν καταστρέψει εδώ και εβδομάδες, και μη θέλοντας να περιμένω πολύ για να βρω μια λύση, έφτασα στο αδιανόητο: την ηχητική έκδοση.

Καθώς άκουγα, μου έκανε εντύπωση ότι αυτά τα ηχητικά βιβλία θα μπορούσαν να είναι το ίδιο πράγμα που θα μπορούσε να με βοηθήσει να πλοηγηθώ στη διπολική μου διαταραχή.

Το διπολικό εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε ασθένεια από την οποία πάσχει κανείς. Για μένα, όταν διαγνώστηκα, βίωσα την αδυναμία των αδύναμων καιρών.

Χαρακτηρίζονται από καταστροφικά κύματα και την αδυναμία κίνησης, ομιλίας ή φαγητού. Τα πτωτικά επίπεδα ενέργειας μου δεν επιτρέπουν βασικές εργασίες.

Στο χαμηλότερο σημείο μου θα σταματήσω να πίνω νερό, γιατί ξέρω ότι μου λείπει η δύναμη να πάω στην τουαλέτα.

Δεν νιώθω τίποτα κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων.

Η μόνη γνωστική εμπειρία είναι η επείγουσα φωνή στο κεφάλι μου, την οποία έχω αναγνωρίσει τον εαυτό μου, λέγοντάς μου ότι δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσω και να βάλω τέλος στη ζωή μου.

Παλιότερα, όταν συνέβαιναν αυτά τα επεισόδια, έπαιρνα υπνωτικά χάπια.

Πέρασα τεράστια κομμάτια της χρονιάς μου με αυτόν τον τρόπο. Ανίδεος περιμένω τον πόνο.

Στη συνέχεια, καθώς προβάλλονταν τα επεισόδια, άρχισα να απαντώ στο πλήθος των μηνυμάτων, των email και των κλήσεων που έχασα. Πάντα είχα μια δικαιολογία, ποτέ δεν ήθελα να είμαι ειλικρινής για την κατάθλιψή μου και ντρεπόμουν για την αδυναμία μου να προχωρήσω στη ζωή.

Ένα από τα χειρότερα σημεία των ιστοριών μου ήταν η σύγχυση που συνοδεύει εκείνες τις μέρες που ξαπλώνω στο κρεβάτι και δεν καταφέρνω τίποτα, νιώθοντας ότι είμαι ανίκανος να αντισταθμίσω τις εβδομάδες διπλών επιτευγμάτων.

Αυτό προκάλεσε μια υπερβολική δύναμη, η οποία διαπέρασε το υπόλοιπο της ζωής του.

Ακόμα βιώνω αυτά τα επεισόδια. Θα πάντα Αλλά πριν από μερικά χρόνια όλα άλλαξαν.

Έπεσα πάνω στην καταμέτρηση, τη σταθερή, τη ζωή της σχεδίας, για να με ταΐσει μέσα στις σκοτεινές μέρες.

Όσο κλισέ κι αν ακούγεται: τα ηχητικά βιβλία έχουν βελτιωθεί δραματικά.

Όταν ένας φίλος μου πρότεινε να μου αρέσει η εφαρμογή Audible, γέλασα, δηλώνοντας ότι «η ακρόαση ηχητικών βιβλίων» δεν μετράει ως ανάγνωση!».

Αλλά μετά συνέβη όταν διάβαζα το Οβάλ.

Την πρώτη φορά που σας άκουσα να προσπαθείτε να εστιάσετε στη γραπτή σελίδα και όχι στη σελίδα, ένιωσα μια αίσθηση ηρεμίας. εμπιστευτείτε νέα συναισθήματα. Παρηγοριά

Το μυαλό μου επιβραδύνεται και σταματά να περιφέρεται σε τρομερές, μοιραίες σκέψεις. επικράτησε σιωπή. Μια αίσθηση γαλήνης.

Δεν μπορώ πραγματικά να συγκινήσω τον εαυτό μου κατά τη διάρκεια των επεισοδίων μου. Δεν χρειάζεται να ακούω ηχητικά βιβλία.

Δεδομένου ότι η θανατηφόρα φωνή είναι τόσο δυνατή στο μυαλό μου, έχω διαπιστώσει ότι ο χείμαρρος των λέξεων που μου λέει μπορεί να με αποσπάσει την προσοχή.

Όταν βρίσκομαι στον πάτο, δεν νιώθω πόνο σαν τον δικό μου.

Αλλά στο βάθος, μέσω του ομιλητή, οι χαρακτήρες παλεύουν μέσα από την κρίση, τον πόλεμο, τις ασθένειες, τον πόνο και τον θάνατο.

Οι ζωντανές προοπτικές του μυαλού μου πρόκειται να σβήσουν. Αναμνήσεις αγάπης. Ελπίδα Ανθρωπότητα.

Τα ηχητικά βιβλία με κάνουν να νιώθω ότι δεν είμαι μόνος.

Όταν διαγνώστηκα για πρώτη φορά, πέρασα εβδομάδες σε ένα ψυχιατρείο.

Έχω δοκιμάσει τα πάντα — φάρμακα, CBT, απόσυρση ευεξίας.

Αυτό είναι σίγουρο βοήθησεςαλλά τίποτα δεν με θεράπευσε, και τα ηχητικά βιβλία είχαν περισσότερο αποτέλεσμα από οτιδήποτε άλλο.

Είναι σαφές ότι τα λόγια μου βοηθούν μόνο στη διαχείριση της θλίψης τέτοιων περιπτώσεων. Κρατώ τη μεταμορφωτική δύναμη της γλώσσας.

Σπουδάζω αγγλικά στο πανεπιστήμιο και εργάζομαι ως ανεξάρτητος δημοσιογράφος, έχω πάντα εμμονή με το διάβασμα και το γράψιμο.

Νόμιζα ότι ο γραπτός λόγος ήταν ο μόνος τρόπος για να μάθω, και αυτό θα με ξεπερνούσε σε μια κρίση.

Αλλά τώρα, τρέμω για τον εαυτό μου, Im διδασκαλία. Όταν παίζω ηχητικά βιβλία, είμαι σε θέση να έχω τις αισθήσεις μου.

Έχω μια συνδρομή ήχου που περιλαμβάνει τρία ηχητικά βιβλία το μήνα.

Με το smartphone μου συνδεδεμένο μέσω Bluetooth σε ένα ηχείο στο σαλόνι μου, τα παίζω, συχνά με πλάτη, μέχρι να περάσουν τα μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια.

Άρχισα να αναρωτιέμαι αν τα ηχητικά βιβλία είχαν ξυπνήσει απαλές αναμνήσεις καθώς διάβαζαν σε ένα παιδί.

Ο πατέρας μου μού διάβαζε άφθονα.

Με πέρασε σε ολόκληρη την τριλογία του Άρχοντα των Δαχτυλιδιών από την εποχή που ήμουν 10 ετών, και αυτές οι θετικές αναμνήσεις είναι ένας από τους λόγους που πιστεύω ότι τα ηχητικά βιβλία ήταν ένας τόσο αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης της κατάθλιψής μου.

Μεταξύ των πιο πρόσφατων γεγονότων, άκουγα το βιβλίο του Kay Redfield Jamison A Quiet Mind, ένα αξιομνημόνευτο απομνημονεύματα που εξερευνά την εμπειρία του Jamison που ζει με τη διπολική διαταραχή.

Μέχρι σήμερα, δεν έχω γνωρίσει κανέναν άλλον που να χρησιμοποιεί συνειδητά ακουστικά βιβλία για να αυτοθεραπεύει ψυχικές ασθένειες.

Το 2023 διεξήγαγα μια σειρά από δωρεάν διπολικά εργαστήρια και σκοπεύω να συζητήσω την προσωπική μου εμπειρία σχετικά με τα οφέλη των ηχητικών βιβλίων και τη θετική επίδραση που είχαν σε μένα.

Υπάρχουν σημαντικές εκδόσεις περιεχομένου για ήχο. είτε πρόκειται για podcast, μικρές ιστορίες, σχόλια, μη μυθοπλασία ή διαλέξεις.

Σε μια εποχή ατελείωτης κύλισης και αδυσώπητων οθονών υπολογιστών, λαχταρούμε νέους τρόπους λήψης πληροφοριών.

Ελπίζω ότι οι άλλοι μπορούν να βρουν ανακούφιση από ψυχικό ή σωματικό πόνο μέσω αυτού του μέσου.

Σε έναν κόσμο υπερδιέγερσης, υπερπαραγωγικότητας, αισθητηριακού βομβαρδισμού και διαταραγμένων περιοχών προσοχής, βρήκα ανακούφιση στην απλή άνεση του να μεταφέρομαι από άλλη φωνή.

Και αυτό μου δόθηκε, ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήταν δυνατό.

Έχετε κάποια ιστορία που θα θέλατε να μοιραστείτε; Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο jessica.aureli@metro.co.uk.

Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια παρακάτω.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Είμαι μια τρανς μη δυαδική Πακιστανή μουσουλμάνα – όλες οι ταυτότητες συνυπάρχουν

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Θέλω να δω πιο τριχωτούς, μελαχρινούς, μη συμμορφούμενους σωματότυπους όπως ο δικός μου

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: «Ποτέ δεν γνώρισα την 7χρονη αδερφή μου – μετά βρέθηκε δολοφονημένη».