Έχω χρόνιο άγχος από τα 14 μου.
Όλα αυτά τα χρόνια πάλεψα με την ψυχική υγεία, κρατούσα ένα ημερολόγιο, από παλιά πράγματα που είχα φανταστεί (Jack Black, ασημί χρώμα) μέχρι ακατανίκητες σκέψεις που με εμπόδισαν να σκαρφαλώσω για τρεις μήνες.
Ως κάποιος με βαθιά συναισθήματα, κρατάω επίσης τα πάντα.
Αυτό σημαίνει ότι για περισσότερα από 26 χρόνια ζω σε επτά δωμάτια, μαζεύοντας μικρούς σωρούς από χαρτιά, φωτογραφίες, γλυκούς φακέλους και αποδείξεις.
Τυπικά κρατημένο στα κουτιά κάτω από το κρεβάτι μου, αποφάσισα ότι επιτέλους ήρθε η ώρα να σύρω τον ύπνο μου σε κάποιο διαλογισμό. Εισαγάγετε: ανεπιθύμητη εγγραφή.
Ένα εκλεκτικό χόμπι περιλαμβάνει το γέμισμα και τη διακόσμηση ενός εγχειριδίου ή περιοδικού με επαναχρησιμοποιημένα «σκουπίδια».
Διαφημιζόμενη ως προσέγγιση Gen Z στο scrapbooking, η εξειδικευμένη δραστηριότητα έχει αποφέρει δημοτικότητα στο TikTok, με περισσότερες από 885.000 αναρτήσεις με ετικέτα.
Είναι δωρεάν, εύκολο στην κατασκευή, δεν απαιτεί τεχνικές δεξιότητες και έχει γίνει η απόλυτη αγαπημένη μου καθημερινότητα.
Πάντα ήθελα να είμαι κάποιος με χόμπι. Κάποιος σαν το μέλος της οικογένειάς μου, για παράδειγμα, που κάνει μαθήματα πατινάζ τα Σάββατα και παίζει βιολί σε μια ορχήστρα. Αλλά εκτός της ιστορίας μου για το Goodreads, ποτέ δεν έβγαινα πολύ.
Το Junk Journaling είναι ιδανικό για άτομα που δυσκολεύονται να δεσμευτούν. Είναι χαμηλή δουλειά, υψηλή αμοιβή.
Πώς να ξεκινήσετε το junk journaling;
Δουλεύω σε ένα νέο περιοδικό από πέρυσι τον Ιανουάριο. Φόρεσα έναν βαρύ μαύρο αριθμό γραφείου WH Smith, με ένα κούμπωμα κουμπιού για να κρατήσω όλους τους θησαυρούς μου ασφαλείς.
Η μόνη άλλη αγορά που έκανα ήταν ένα ραβδί pritt.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα! Η ιδέα είναι να γεμίσετε τις σελίδες με αυτό που πραγματικά θέλετε. Για μένα, περιλάμβανε ένα κομμάτι καπέλο από τα 27α γενέθλια της καλύτερής μου φίλης, μια κάρτα από τη γιαγιά μου που με συγχαίρει που μετακόμισα σε ένα νέο διαμέρισμα στο Λονδίνο και μια συναυλία με βραχιολάκι που πήγα στη φίλη μου.
Μου αρέσει να μπορώ να ανατρέχω σε ένα βιβλίο 20 ετών και να έχω μια βραδινή έξοδο με τους καλύτερους φίλους μου ή δείπνο με τους γονείς μου.
Θα πω, πήρα την εφημερίδα σκουπίδια ίσως και λίγο υπερβολικά κυριολεκτικά μερικές φορές.
Αφού αφαίρεσα όλο το βερνίκι νυχιών μου από άλλο συγγραφέα, σκέφτηκα ότι μπορεί να ήταν διασκεδαστικό να μουσκεύω την κόλλα μου στα μαξιλαράκια ημερολογίου με μπλε κουμπί.
Αν και έδειχνα cool εκείνη τη στιγμή, σαφώς δεν το πίστευα. Όταν πήγα να ανοίξω το σημειωματάριό μου που είχα κολλήσει στο εισιτήριο της ταινίας, διαπίστωσα ότι τα υπολείμματα υγρού από το βερνίκι νυχιών είχαν μουλιάσει σε πέντε σελίδες.
Αλλά όλα είναι διασκεδαστικά. Όσο πιο ακατάστατο είναι το χάος, τόσο πιο γοητευτικό και πιο χαρακτηριστικό γίνεται το ημερολόγιο μου.
Ολοκλήρωσα τη συνταγή μου για το blackberry brownie και δοκίμασα κάθε μάσκα λάμψης προσώπου που έχει να προσφέρει η Garnier, αλλά απλά δεν ξύνω την επιφάνεια. Ποτέ δεν υποτιμώ τη δύναμη της συνταγής μου για σερτραλίνη, αλλά όταν πρόκειται να θεραπεύσω την εσωτερική μου ψυχή, τίποτα δεν με έχει κάνει ποτέ τόσο ήρεμο όσο η άχρηστη δημοσιογραφία.
Κρατώντας το Pritt Stick στο χέρι, φτάνω σε μια συνολική κατάσταση
Γιατί το άχρηστο ημερολόγιο είναι καλό για την ψυχική σας υγεία;
Η μετατροπή ενός απλού μαύρου ημερολογίου σε μια πολύτιμη μέρα στη ζωή μου με έχει γιατρέψει με περισσότερους τρόπους από ό,τι μπορούσα να φανταστώ.
Με ενθαρρύνει να επιβραδύνω, να αφιερώνω αφιερωμένο χρόνο για να χρησιμοποιήσω τα χέρια μου για κάτι περισσότερο από το να στέλνω μηνύματα και να λαμβάνω μερικά από τα πιο αγνά στοιχεία της ζωής μου.
Ποιος ήξερε ότι είχα τόση χαρά όταν κολλούσα παλιές συνταγές σε σακούλες εφημερίδων;
Και δεν είμαι ο μόνος που ωφελείται από αυτό.
Ο Δρ Ahmar Ferguson, εκπαιδευτικός ψυχολόγος, εξηγεί Υπόγεια διάβαση: «Αν και η άχρηστη δημοσιογραφία φαίνεται αστεία επιφανειακά, καταλήγει επίσης σε κάτι πολύ βαθύτερο.
“Συνδυάζει τρεις διαδικασίες που γνωρίζουμε από την έρευνα ότι είναι χρήσιμες για την καλή κίνηση: εκφραστική γραφή, δημιουργική αυτοέκφραση και ενσυνείδητη δραστηριότητα. Όταν αυτά τα στοιχεία συνδυάζονται σε ένα χόμπι χαμηλής πίεσης, μπορούν να δημιουργήσουν μια ισχυρή μορφή καθημερινής αυτοκαταπραϋνσης.
Υπάρχει κάτι σημαντικό σχετικά με τη φύση της μη επικριτικής άχρηστης δημοσιογραφίας. Το άγχος συχνά ευδοκιμεί σε περιβάλλοντα τελειομανίας, όπου οι άνθρωποι αισθάνονται πίεση να «το κάνουν σωστά» ή να παράγουν κάτι γυαλισμένο. Το άχρηστο ημερολόγιο αφαιρεί αυτή την ελπίδα. Είναι σκόπιμα ακατάστατο και ημιτελές. Η ελευθερία μπορεί να ελεγχθεί επειδή επιτρέπει στα άτομα να αναλαμβάνουν δράση χωρίς να αξιολογούνται ή να πιέζονται να αποδώσουν.
Από κοινωνική αλλά και εμπορική άποψη, η αυτοφροντίδα έχει γίνει κάπως επιβλαβής. Ο χορός φτιάχτηκε για να προστεθεί στη λίστα μας ή για να λυγίσει τον τοίχο των μηχανημάτων γυμναστικής μας. Το Junk Journaling ήταν ένα ισχυρό εργαλείο για μένα για να κάνω πίσω από τα πάντα και να επικεντρωθώ στα βασικά.
Όπως λέει ο Δρ Ahmar: «Ησυχία για μισή ώρα με ένα ημερολόγιο, μερικά ραβδιά χαρτιού και κόλλας μπορεί να μην μοιάζουν με ψυχική υποστήριξη από έξω, αλλά ψυχολογικά μπορεί να δημιουργήσει χώρο για συζήτηση, συναισθηματική απελευθέρωση και οργάνωση».
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: «Είμαι απογοητευμένος στην Κύπρο γιατί το DWP νόμιζε ότι ήμουν νεκρός – τώρα το πάω στο δικαστήριο»
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι πελάτες κάνουν «pubbing» σε καταστήματα, καφετέριες και εστιατόρια – και το προσωπικό είναι άρρωστο.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο αστέρας του TikTok που οδήγησε την αστυνομία σε καταδίωξη 90 μίλια/ώρα με έντονο κίτρινο Chevrolet γλίτωσε τη φυλακή
Σύνδεσμος πηγής: metro.co.uk