Ένας αστέρας του Shark Tank μοιράστηκε ότι η καλύτερη ώρα για να πιείτε μπορεί να είναι το πρωί, καθώς η περίεργη άσκηση θα κάνει τα μέγιστα για να προστατεύσει την υγεία του ύπνου ενός ατόμου.
Ο Kevin O’Leary, περισσότερο γνωστός ως “Mr Wonderful” στην επιτυχημένη τηλεοπτική σειρά, προειδοποιεί ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τους επιχειρηματίες που θέλουν να είναι ο καλύτερος τους στον επιχειρηματικό κόσμο.
Ωστόσο, ο O’Leary σημείωσε την επιστημονικά υποστηριζόμενη πεποίθηση ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο εμποδίζει ένα άτομο να φτάσει στον ύπνο REM, το στάδιο όπου ο εγκέφαλος ανανεώνεται, οργανώνοντας το μυαλό να σκέφτεται καθαρά την επόμενη μέρα.
Ο 71χρονος O’Leary είπε στο podcast του Young and Profiting: «Αν πίνετε κρασί τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, δεν θα έχετε ύπνο REM. Πραγματικά σε πιάνει τον ύπνο σου. Οπότε το κόλπο που πρέπει να κάνετε είναι να το πιείτε με το πρωινό ».
Ο Καναδός επιχειρηματίας και αυτοδημιούργητος πολυεκατομμυριούχος πρόσθεσε ότι η λήψη αποφάσεων, η κριτική σκέψη και ο ύπνος συνδέονται, σημειώνοντας ότι όλοι οι επιχειρηματίες με τους οποίους συνεργάζεται δεσμεύονται να έχουν επτά ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα.
Ενώ οι επιστήμονες δεν υποστήριξαν τη συμβουλή του O’Leary να πίνει το πρωί, υποστήριξαν την ιδέα της αποφυγής του αλκοόλ για λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
Ο ύπνος REM (ταχεία κίνηση των ματιών) λέγεται ότι είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια του ύπνου, που επιτρέπει στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται νέες αναμνήσεις, να μαθαίνει νέα πράγματα και βασικά να «καθαρίζεται» πριν ξεκινήσει ξανά την όλη διαδικασία την επόμενη μέρα.
Είναι επίσης όπου ένα άτομο έχει τα περισσότερα από τα όνειρά του και ο επαρκής ύπνος REM έχει βρεθεί ότι έχει άμεση σχέση με το πόσο ευκρινείς και συναισθηματικά θετικός αισθάνεται ένας άνθρωπος μετά το ξύπνημα.
Ο Kevin O’Leary (στη φωτογραφία) λέει ότι το αλκοόλ και ο ύπνος είναι τα καλύτερα για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, το οποίο συνιστά να πίνει με το πρωινό.
Ο O’Leary αναφέρει την εξάρτησή του από φορητές συσκευές όπως το Ora Ring για να παρακολουθεί τον ύπνο και να αναλύει πόσο βαθύ και REM ύπνο παίρνει — σημειώνοντας ότι το αλκοόλ μειώνει τη φάση αποκατάστασης των ονείρων του σώματος.
«Θέλεις ύπνο REM. Αυτό καθαρίζει το μυαλό σας για το επόμενο Δυστυχώς, ο ύπνος δεν λειτουργεί με το αλκοόλ. Και αυτό είναι μεγάλο πρόβλημα για μένα… Δεν καπνίζω. Δεν κάνω ναρκωτικά, αλλά μου αρέσει το κρασί», εξήγησε.
Παρόλο που ο O’Leary χλευάζει τη δική του συμβουλή να τερματίσετε το ποτό της ημέρας σας στο πρωινό, η επιστήμη πίσω από το διαχωρισμό του αλκοόλ και του ύπνου έχει μελετηθεί και επιβεβαιωθεί βαθιά.
Πολλαπλές μελέτες και οργανισμοί υγείας έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο καταστέλλει τον ύπνο REM, καθυστερεί την πρώτη περίοδο REM και διαταράσσει τη συνολική ποιότητα ύπνου ενός ατόμου – ακόμα κι αν πίνει μόνο μια μικρή ποσότητα.
Αυτό περιλαμβάνει μια επιστημονική ανασκόπηση του 2013 Αλκοολισμός: κλινικές και πειραματικές μελέτες Η οποία διαπίστωσε ότι το αλκοόλ βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται πιο γρήγορα, αλλά το σχέδιο αποτυγχάνει στο δεύτερο μισό της νύχτας.
Το πρώτο μισό της νύχτας, η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο προάγει βαθύτερο ύπνο και κάνει τον ύπνο πιο υγιή. Ωστόσο, το αλκοόλ κάνει τους ανθρώπους να ξυπνούν πιο συχνά και να κοιμούνται πιο ελαφρά το δεύτερο μισό της νύχτας, εμποδίζοντάς τους να φτάσουν στον ύπνο REM.
Τα αποτελέσματα ήταν χειρότερα όταν οι άνθρωποι έπιναν περισσότερο πριν τον ύπνο και το αλκοόλ άρχισε να μεταβολίζεται στο σώμα τα μεσάνυχτα.
Κατά τη διάρκεια της συνέντευξης που καταγράφηκε τον Δεκέμβριο, ο O’Leary μοιράστηκε ότι οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες συχνά ακολουθούν απλές αλλά σταθερές συνήθειες που αυξάνουν την ενέργειά τους και την ικανότητα λήψης αποφάσεων.
Η έρευνα συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα (στοκ εικόνα).
Τα τρία πιο σημαντικά είναι η διατήρηση μιας καλής διατροφής, η άσκηση και η έντονη υγιεινή του ύπνου.
Οι συμβουλές της στόχευαν στην οικοδόμηση υψηλότερων επιπέδων ενέργειας, με στόχο να τρώτε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους που ζυγίζετε κάθε μέρα. Έτσι, ένα άτομο 150 κιλών θα είχε ως στόχο να καταναλώσει 150 γραμμάρια πρωτεΐνης.
«Περίπου δέκα εβδομάδες μετά την τήρηση αυτού του πρωτοκόλλου, το επίπεδο ενέργειάς σας περνάει από την οροφή», είπε ο O’Leary.
«Είναι αδιάφορο το πόσο καλά νιώθεις πραγματικά. Αυτό είναι το νούμερο ένα. Νούμερο δύο, κλασικές ασκήσεις. Όλοι οι επιτυχημένοι επιχειρηματίες έχουν βρει έναν τρόπο να ασκούνται κάποιο μέρος της ημέρας ».
Ο σταρ του Shark Tank πρόσθεσε ότι η επιτυχής άσκηση δεν σημαίνει να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, με ορισμένους επιτυχημένους CEOs να επικεντρώνονται στο να κάνουν 10.000 βήματα την ημέρα για να παραμείνουν δραστήριοι.
Η άσκηση που προτιμούσε ο O’Leary ήταν η ποδηλασία ή ο συνδυασμός ποδηλασίας και καθημερινών βημάτων.
Ωστόσο, το κλειδί του επιχειρηματία για την επιτυχή πλοήγηση κάθε νέας μέρας δεν ήταν να κοιμάται αρκετά συνολικά, αλλά να έχει αρκετό ύπνο REM γεμάτο όνειρα.
«Και μην πιείτε ξανά γιατί στο τέλος της ημέρας, αν κοιμηθείτε, δίαιτα και γυμναστείτε αυτές τις επτά ώρες, δεν θα πιστέψετε πώς νιώθετε ως επιχειρηματίας. Χρειάζεσαι αυτή τη δύναμη και θα την αποκτήσεις ».
