Δεν υπάρχει τίποτα πιο βρετανικό από το να μπείτε στην παμπ – αλλά οι παίκτες καλούνται να αγοράσουν τα δικά τους ποτά αυτές τις αργίες.
Τα μεγάλα Σαββατοκύριακα θα μπορούσαν να είναι πιο υγιεινά για την καρδιά, αν οι άνθρωποι αντιστέκονταν στην πίεση να αγοράσουν όλοι μια πίντα, λένε επιστήμονες στο British Heart Foundation (BHF).
Προειδοποίησαν ότι οι ανοιξιάτικες αργίες συχνά οδηγούν σε υπερβολική απόλαυση και ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ τακτικά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Αν και το στρογγυλό σύστημα είναι μια βρετανική παράδοση, η BHF λέει ότι η εξαίρεση μπορεί να είναι μια απλή στρατηγική για να διατηρήσετε υπό έλεγχο την κατανάλωση αλκοόλ.
Η αγορά των δικών σας ποτών, από την άλλη πλευρά, αποφεύγει την κοινωνική πίεση να πιείτε περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Η φιλανθρωπική οργάνωση πρότεινε επίσης ότι οι Βρετανοί θα μπορούσαν να δοκιμάσουν το «ζέβρα-striping» – μια τεχνική που περιλαμβάνει την κατανάλωση ενός μη αλκοολούχου ποτού μεταξύ κάθε πότη για να σας επιβραδύνει.
Η Tracy Parker, ανώτερος διαιτολόγος στο BHF, δήλωσε: «Το ποτό μπορεί συχνά να συσχετιστεί με ευχάριστες δραστηριότητες, όπως η συνάντηση φίλων ή η παρακολούθηση αθλημάτων. «Είναι μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων και μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί.
«Εκτός από την αποφυγή των γύρους και τη δοκιμή ζέβρας, θα συνιστούσαμε στους ανθρώπους να προσπαθούν να έχουν αρκετές ημέρες χωρίς αλκοόλ κάθε εβδομάδα και να μην υπερβαίνουν το μέγιστο συνιστώμενο εβδομαδιαίο όριο των 14 μονάδων αλκοόλ.
Δεν υπάρχει τίποτα πιο βρετανικό από έναν γύρο στην παμπ – αλλά οι παίκτες παροτρύνονται να αγοράσουν τα δικά τους ποτά αυτές τις Τραπεζικές Γιορτές (εικόνα αρχείου)
Το BHF προειδοποιεί ότι ένα μόνο σφηνάκι αλκοόλ περιέχει περίπου 60 θερμίδες και ένα ποτήρι κρασί 175 ml περίπου 159 θερμίδες.
Αυτό είναι περίπου το ίδιο με μισό cheeseburger ή δύο μπισκότα κρέμα κρέμας.
Εν τω μεταξύ, μια πίντα μπύρας μέσης περιεκτικότητας αποδίδει περίπου 182 θερμίδες – το ισοδύναμο περίπου ενός σακουλιού πατατάκια 35 γραμμαρίων.
Επίσης, πολλά ποτά και μίξερ περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, η οποία αυξάνει την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.
Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι τρώνε περισσότερο από ό,τι συνήθως ή επιλέγουν λιγότερα υγιεινά τρόφιμα μετά το ποτό.
«Το να είσαι υγιής στην καρδιά δεν σημαίνει να μένεις χωρίς τα πράγματα που απολαμβάνεις», είπε η κυρία Πάρκερ. «Μικρές αλλαγές στις κοινωνικές δραστηριότητες και τις ρουτίνες στο σπίτι μπορούν να συμβάλουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής».
Η BHF συνιστά να παραγγείλετε μπουκάλια ή μικρά ποτήρια αντί για πίντες και μεγάλα ποτά.
Προτείνει τη μετάβαση σε αναψυκτικά και –αν σας διευκολύνει τα πράγματα κοινωνικά– να αφήνετε τους ανθρώπους να υποθέσουν ότι είναι αλκοολικοί.
Οι εκδόσεις των αγαπημένων σας ροφημάτων χωρίς αλκοόλ μπορούν επίσης να περιέχουν λιγότερες θερμίδες, λέει η BHF.
Εάν πίνετε το συνιστώμενο όριο των 14 μονάδων την εβδομάδα, η φιλανθρωπική οργάνωση συνιστά να το καταναλώσετε σε τρεις ή περισσότερες ημέρες αντί να το φάτε ταυτόχρονα.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση είναι μια γνωστή αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης, προειδοποιεί το BHF.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συσσωρεύσει λιπαρό υλικό στις αρτηρίες με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.
Για όσους έχουν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, η μείωση ή η πλήρης διακοπή του αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ή τον έλεγχό της.
«Αν και δεν υπάρχει απολύτως ασφαλές επίπεδο για το αλκοόλ, εάν πίνετε αλκοόλ και πίνετε το μέγιστο συνιστώμενο όριο των 14 μονάδων την εβδομάδα, είναι καλύτερο να το κατανέμετε ομοιόμορφα σε τρεις ημέρες ή περισσότερο», είπε η κ. Parker.
«Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που είναι περισσότερες από έξι μονάδες αλκοόλ για τις γυναίκες και περισσότερες από οκτώ για τους άνδρες σε μία περίπτωση, μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας.
«Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων καθώς και από καρκίνους που σχετίζονται με το αλκοόλ».
Προειδοποιεί ότι υπάρχει μια δημοφιλής πεποίθηση ότι το αλκοόλ, ειδικά το κόκκινο κρασί, κάνει καλό στην καρδιά επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά.
«Αλλά σε οποιοδήποτε επίπεδο τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ, κανένα αλκοόλ δεν έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία», πρόσθεσε. «Δεν είναι λοιπόν καλή ιδέα να πίνετε κρασί για να προστατεύσετε την καρδιά σας. Τρόφιμα όπως σταφύλια, βατόμουρα και φράουλες παρέχουν τα ίδια αντιοξειδωτικά χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ».
Εκτός από τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, η περικοπή του αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου, του στομάχου, του κεφαλιού και του τραχήλου, του ήπατος και του στόματος.
Μια προηγούμενη έρευνα που διεξήχθη από τη Royal Society for Public Health (RSPH) διαπίστωσε ότι τα τρία τέταρτα του κοινού δεν γνώριζαν τον αριθμό των θερμίδων σε ένα ποτήρι κρασί.
Εν τω μεταξύ, εννέα στους 10 ανθρώπους δεν είχαν ιδέα τι υπήρχε σε μια πίντα λάγκερ.
Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι οι ενήλικες που πίνουν παίρνουν περίπου το 10 τοις εκατό των θερμίδων τους από το αλκοόλ.
Για να τονίσει πόσες θερμίδες έχουν τα δημοφιλή ποτά, το RSPH δημοσίευσε έναν πίνακα σύγκρισης τροφίμων
Αποκάλυψε ότι μια πίντα λάγκερ, η οποία περιέχει κατά μέσο όρο 180 θερμίδες, ισοδυναμεί περίπου με μια μικρή φέτα κέικ σοκολάτας.
Ένα μεγάλο ποτήρι λευκό κρασί των 250 ml ισοδυναμεί με τέσσερα δάχτυλα ψαριού, ενώ ένα αλκοπόπ ισούται με μια φέτα πίτσα.
Από την άλλη πλευρά, ένα Pina Colada μεταφέρει τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα Big Mac.
