Το ξαφνικό χτύπημα στον τοίχο όταν ο αγώνας φαίνεται να πηγαίνει τόσο καλά είναι κάτι που πολλοί μαραθωνοδρόμοι θα γνωρίζουν και θα φοβούνται.
Αλλά τώρα, οι επιστήμονες λένε ότι οι άνδρες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να διαπιστώσουν ότι επιβραδύνουν ξαφνικά τον ρυθμό του στα μέσα του αγώνα.
Μια διεθνής ομάδα ερευνητών εξέτασε τους χρόνους 873.334 δρομέων του Μαραθωνίου του Βερολίνου για να δει ακριβώς πότε οι δρομείς «χτύπησαν στον τοίχο» – που ορίζεται ως επιβράδυνση κατά 20 τοις εκατό ή περισσότερο.
Αν και οι άνδρες έτειναν να τερματίζουν τον αγώνα γρηγορότερα από τις γυναίκες ομολόγους τους, ήταν επίσης πιο πιθανό να επιβραδύνουν ξαφνικά και δραματικά.
Και δεν ήταν μόνο η κατάταξη των ερασιτεχνών που είχαν προβλήματα φυσικής κατάστασης. Μεταξύ αυτών που τερμάτισαν σε λιγότερο από τρεις ώρες, οι άνδρες είχαν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να χτυπήσουν τον τοίχο.
Οι άνδρες επιβράδυναν επίσης περισσότερο κατά τα τελευταία τρία μίλια (5 χλμ), επιβραδύνοντας κατά 18 τοις εκατό σε σύγκριση με μόλις 13 τοις εκατό για τις γυναίκες.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι αυτό το σημαντικό χάσμα δεν οφείλεται σε βιολογικές διαφορές μεταξύ των φύλων.
Αντίθετα, οι ερευνητές λένε ότι η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι οι άνδρες γενικά «υπερεκτιμούν τις ανταγωνιστικές τους ικανότητες» και εξαντλούνται πολύ γρήγορα.
Οι επιστήμονες λένε ότι οι άνδρες έχουν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να χτυπήσουν τον τοίχο κατά τη διάρκεια ενός μαραθωνίου και οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να φταίει ο εγωισμός τους. Εικόνα: Ένας δρομέας δροσίζεται μετά τον τερματισμό του Μαραθωνίου του Λονδίνου 2025
Οι επιστήμονες του αθλητισμού γνωρίζουν καλά ότι η φυσική κατάσταση είναι μόνο η μισή μάχη όταν πρόκειται για τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο.
Οι δρομείς πρέπει επίσης να είναι ψυχολογικά πειθαρχημένοι, να φτάνουν στη γραμμή εκκίνησης με ένα ξεκάθαρο σχέδιο παιχνιδιού και να το τηρούν ό,τι κι αν γίνει.
Οι κορυφαίοι δρομείς του κόσμου στοχεύουν τώρα στα λεγόμενα «αρνητικά splits», όπου στην πραγματικότητα επιταχύνουν καθώς τρέχουν.
Για παράδειγμα, ο Sebastian Sawé, ο οποίος σημείωσε τον πρώτο επίσημο χρόνο μαραθωνίου κάτω των δύο ωρών στο Λονδίνο φέτος, ολοκλήρωσε το δεύτερο μισό του ρεκόρ του 88 δευτερόλεπτα πιο γρήγορα από το πρώτο.
Από την άλλη πλευρά, το να ξεκινάτε πολύ γρήγορα και να καταναλώνετε νωρίς την ενεργειακή σας παροχή είναι μια κύρια αιτία κακής απόδοσης.
Τώρα, οι ερευνητές προτείνουν ότι οι γυναίκες μπορεί να είναι πολύ καλύτερες στο βηματισμό τους από τους άνδρες.
Οι επιστήμονες επέλεξαν να δουν τα αποτελέσματα από τον Μαραθώνιο του Βερολίνου, έναν επίπεδο αγώνα με γενικά σταθερό καιρό, για να βεβαιωθούν ότι δεν είχε διαφορά λόγω αλλαγών στο έδαφος.
Διαπίστωσαν ότι το εντυπωσιακό 52 τοις εκατό των γυναικών ήταν σε θέση να ολοκληρώσει τη διαδρομή των 26,2 μιλίων (42,2 χλμ) χωρίς να επιβραδύνει σημαντικά, σε σύγκριση με μόλις το ένα τρίτο των ανδρών.
Συνολικά, το 17,63 τοις εκατό των ανδρών χτύπησαν τον τοίχο στο δεύτερο μισό του αγώνα τους σε σύγκριση με μόλις 9,66 τοις εκατό των γυναικών.
Οι κορυφαίοι δρομείς, όπως ο Sebastian Savoy, στοχεύουν να τρέξουν γρηγορότερα στο δεύτερο μισό ενός μαραθωνίου απ’ ό,τι στον πρώτο χωρίς να επιβραδύνουν καθόλου.
Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι αυτό το χάσμα μεταξύ των φύλων παρέμεινε απίστευτα σταθερό μεταξύ των εθνών κατά τη διάρκεια των δεκαετιών.
Οι άνδρες είχαν σταθερά περισσότερες πιθανότητες να χτυπήσουν τον τοίχο μεταξύ 1999 και 2025, πολύ περισσότερο από ό,τι μπορεί να εξηγηθεί από οποιαδήποτε παροδική μόδα στην προπόνηση ή τη διατροφή.
Συνολικά, το 17,63 τοις εκατό των ανδρών χτύπησαν τον τοίχο στο δεύτερο μισό του αγώνα τους σε σύγκριση με μόλις 9,66 τοις εκατό των γυναικών.
Μεταξύ των κορυφαίων δρομέων κάτω των τριών ωρών, η διαφορά ήταν ακόμη πιο δραματική, με 0,23 τοις εκατό των γυναικών να επιβραδύνουν σε σύγκριση με 1,42 τοις εκατό των ανδρών.
Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι οι γυναίκες μπορεί να είναι φυσικά καλύτερες στην αποθήκευση γλυκογόνου, μια μορφή γλυκόζης που αποθηκεύεται στο σώμα.
Θεωρητικά, αυτό θα μπορούσε να τους βοηθήσει να διατηρήσουν την ταχύτητά τους για μεγαλύτερα τρεξίματα από τους άνδρες.
Ωστόσο, εάν η διαφορά είναι καθαρά φυσιολογική, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να υπάρχει τόσο μεγάλο χάσμα μεταξύ των πιο γρήγοροι ανδρών και γυναικών.
λέει ο Aldo Sefrin, συν-συγγραφέας του Nova O2 Sports Science Οι Times: «Το στοιχείο είναι ότι το χάσμα είναι μεγαλύτερο μεταξύ των ταχύτερων ανδρών. Εάν είναι καθαρά φυσιολογικό, μπορείτε να περιμένετε από τους πιο εκπαιδευμένους άνδρες να το χειριστούν βέλτιστα.
Ο διαχωρισμός των φύλων ήταν ορατός ακόμη και μεταξύ των κορυφαίων μαραθωνοδρόμων, υποδηλώνοντας ότι δεν είναι καθαρά φυσιολογικό ζήτημα. Οι ειδικοί λένε ότι οι άνδρες μπορεί να υπερεκτιμούν τις ικανότητές τους
«Η αλήθεια είναι ότι παρουσιάζουν το μεγαλύτερο κενό στη στρατηγική και την ανάληψη κινδύνων».
Στην ερευνητική τους εργασία που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Dr Επιστημονική έκθεσηΟ κ. Sefrin και οι συνεργάτες του υποστηρίζουν ότι το χτύπημα στον τοίχο είναι ουσιαστικά ένα πρόβλημα βηματισμού, όχι απλώς ένα πρόβλημα φυσικής κατάστασης.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες τείνουν να υπερεκτιμούν τις ικανότητές τους και να παίρνουν μεγαλύτερο ρίσκο στον ανταγωνισμό.
Αυτό κάνει ορισμένους δρομείς να ξεκινούν πολύ γρήγορα και να καούν στο δεύτερο μισό του μαραθωνίου.
Βασικά, οι άντρες χτυπούν τον τοίχο επειδή ο εγωισμός τους λέει ότι μπορούν να τρέξουν πιο γρήγορα από ό,τι μπορούν πραγματικά.
Ο κ. Seffrin κατέληξε: «Οι περισσότεροι δρομείς, και ιδιαίτερα οι άνδρες, θα ξεκινήσουν πιο συντηρητικά και θα τερματίσουν πιο δυνατοί διατηρώντας ομοιόμορφο ρυθμό».
