Είναι ένα ερώτημα που δεν παραλείπει να χωρίσει το σπίτι: Είναι καλύτερα να κοιμάσαι γυμνός ή με πιτζάμες;
Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι η απογύμνωση είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστούν καλά, άλλοι δεν μπορούν να κοιμηθούν ούτε ένα κλείσιμο του ματιού χωρίς τους αγαπημένους τους PJ.
Τώρα, οι επιστήμονες έχουν επιτέλους διευθετήσει τη συζήτηση μια για πάντα.
Και αυτό δεν είναι καλά νέα για τον ύπνο γυμνό.
Καθώς ο καιρός ζεσταίνεται και το Ηνωμένο Βασίλειο κολλάει κάτω από τις «τροπικές νύχτες», μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να νικήσετε τη ζέστη με τον ύπνο στο λάκκο.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ένα καλό ζευγάρι πιτζάμες μπορεί πραγματικά να σας κρατήσει πιο δροσερό, να ιδρώσετε λιγότερο και να ξεκουραστείτε καλύτερα.
Αν και ο ύπνος γυμνός δεν είναι εγγενώς λιγότερο υγιεινός, οι ειδικοί λένε επίσης ότι μπορεί να κάνει το κρεβάτι σας πιο βρώμικο όταν ο καιρός είναι ζεστός.
Ο Δρ Φαχίμ Λατίφ της Βρετανικής Ένωσης Δερματολόγων είπε στη Daily Mail: «Τα χαλαρά, αναπνεύσιμα ενδύματα ύπνου κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι, μπαμπού ή μετάξι μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση του ιδρώτα και να τον κρατήσουν μακριά από το δέρμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε ζεστό καιρό».
Είναι ένα ερώτημα που δεν παραλείπει να χωρίσει το σπίτι: Είναι καλύτερα να κοιμάσαι γυμνός ή με πιτζάμες; Ενώ μερικοί άνθρωποι ορκίζονται ότι η απογύμνωση είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστούν καλά, άλλοι δεν μπορούν να κοιμηθούν ούτε ένα κλείσιμο του ματιού χωρίς τους αγαπημένους τους PJ.
Το ερώτημα αν πρέπει να κοιμάστε με τις πιτζάμες σας ή να σκίσετε εντελώς τα ρούχα σας έχει τεθεί στα social media.
Από τη μία πλευρά, ορισμένοι σκληροπυρηνικοί θαυμαστές του γυμνού ύπνου ισχυρίζονται ότι είναι ο μόνος τρόπος να παραμείνουν ψύχραιμοι τη νύχτα.
Στο Reddit, όπου η ερώτηση πυροδότησε μια έντονη συζήτηση, ένας σχολιαστής έγραψε: «Ιδρώνω λιγότερο όταν φοράω παντελόνι, νιώθω ότι το γυμνό δέρμα με κάνει να ιδρώνω».
«Υπερθερμαίνομαι πολύ αν έχω επαφή δέρμα με δέρμα, οπότε ανάλογα με το πώς κοιμάμαι θα είμαι πιο καυτή με σορτς παρά μακριά παντελόνια», πρόσθεσε ένας άλλος.
Όταν ένας θαυμαστής της πιτζάμα αναφώνησε: «Κοιμόμουν γυμνός, αλλά άρχισα να ιδρώνω σε τυχαίες στιγμές στα 40 μου. Τώρα κοιμάμαι σε ένα ελαφρύ στρώμα βάσης μερινό».
Ενώ οι υποστηρικτές των ενδυμάτων ύπνου ισχυρίζονται ότι οι πιτζάμες τους βοηθούν να κοιμούνται πιο εύκολα, οι γυμνοί που κοιμούνται είναι εξίσου ανένδοτοι ότι η μέθοδός τους είναι η καλύτερη.
‘Γιατί όχι; Δεν έχει νόημα να φοράς ρούχα ενώ κοιμάσαι», ισχυρίστηκε ένας σχολιαστής.
Ένας άλλος έγραψε: «Πάντα νιώθω περιορισμένος στα ρούχα του κρεβατιού. Δεν έχει σημασία τι φοράω, ματσάκια ή ανατροπές ».
Αν και μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να κοιμάσαι γυμνός στη ζέστη, οι επιστήμονες προτείνουν ότι ένα καλό ζευγάρι πιτζάμες είναι πιο υγιεινό.
Αν και μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα στη ζέστη, οι επιστήμονες προτείνουν ότι ένα καλό ζευγάρι πιτζάμες είναι πιο υγιεινό.
Ο Δρ Λατίφ λέει ότι ο ύπνος γυμνός δεν είναι εγγενώς ανθυγιεινός, αλλά όταν οι συνθήκες κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ασυνήθιστα ζεστές, η πρακτική μπορεί να γίνει πρόβλημα.
«Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα αποβάλλει φυσικά κύτταρα δέρματος, λάδι, βακτήρια και μαγιά με ή χωρίς πιτζάμες», είπε.
«Ωστόσο, οι πιτζάμες λειτουργούν ως ένα μικρό φράγμα μεταξύ του σώματος και του κρεβατιού, έτσι οι άνθρωποι που κοιμούνται γυμνοί θα μεταφέρουν περισσότερο ιδρώτα και κύτταρα του δέρματος απευθείας στα σεντόνια, ειδικά κατά τη διάρκεια της ζέστης ή αν ιδρώνουν πολύ».
Μελέτες δείχνουν ότι φυσιολογικά χάνουμε χιλιάδες κύτταρα δέρματος και παράγουμε περίπου μισό λίτρο ιδρώτα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Χωρίς τις πιτζάμες να λειτουργούν ως φυσικό εμπόδιο, όλη αυτή η βρωμιά και η βρωμιά τρίβονται απευθείας στα σεντόνια σας, όπου προσφέρει μια πανδαισία για βακτήρια και μύκητες.
Ο Δρ Λατίφ είπε: «Εάν το κρεβάτι λερωθεί πολύ και δεν αλλάξει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μυρωδιά του σώματος σε ζεστά και υγρά κλινοσκεπάσματα, η μηχανική της ακμής – εφίδρωση και τρίψιμο του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε ουλές – θυλακίτιδα ή έξαρση εκζέματος».
Αυτό δεν είναι απαραιτήτως πρόβλημα εάν τα σεντόνια σας είναι καθαρά, αλλά σημαίνει ότι τα γυμνά άτομα που κοιμούνται μπορεί να διατρέχουν δερματικά προβλήματα εάν δεν αλλάζουν τακτικά τα σεντόνια τους και κάνουν ντους πριν τον ύπνο.
Οι επιστήμονες έλυσαν επιτέλους τη συζήτηση για το αν είναι καλύτερο να κοιμάσαι γυμνός ή με πιτζάμες και δεν είναι καλά νέα για να κοιμάσαι γυμνός (στοκ εικόνα)
Οι γυμνοί άνθρωποι που κοιμούνται μπορεί να συνεχίσουν να υποστηρίζουν ότι το κάτω μέρος με πιτζάμα τους βοηθά να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, διατηρώντας τους δροσερούς.
Η Δρ Sophie Bostock, μια ανεξάρτητη επιστήμονας ύπνου, είπε στη Daily Mail: «Κάθε βράδυ καθώς πέφτει το σκοτάδι, μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας του σώματος συμπίπτει με την απελευθέρωση της ορμόνης μελατονίνης και αυτά τα σήματα λένε στο σώμα ότι είναι ώρα να αποκοιμηθεί.
«Αυτή η φυσική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα επιτυγχάνεται συνήθως στέλνοντας περισσότερη ροή αίματος στο δέρμα».
Ωστόσο, όταν η εξωτερική θερμοκρασία γίνει πολύ υψηλή, το δέρμα μας δεν μπορεί να εκπέμψει τόση θερμότητα στο περιβάλλον και ο κανονικός κύκλος ύπνου αρχίζει να διαταράσσεται.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το να βρίσκεσαι σε ένα ζεστό περιβάλλον παρεμποδίζει τον ύπνο και τη διατήρηση του ύπνου.
«Τείνουμε να έχουμε λιγότερο βαθύ ύπνο με αργό κύμα, ο οποίος είναι πολύ σωματικά επανορθωτικός», λέει ο Δρ Bostock.
«Μας στερούμε τον ύπνο REM, ή την ταχεία κίνηση των ματιών, που είναι σημαντικός για να μας κρατά ψυχικά ισορροπημένους».
Αν και μπορείτε να υποθέσετε ότι η απενεργοποίηση θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο, η έρευνα δείχνει ότι στην πραγματικότητα δεν το κάνει.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μάλλινες πιτζάμες στην πραγματικότητα μειώνουν την εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι ειδικοί λένε ότι αυτό συμβαίνει επειδή ένα ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία σας βοηθά να κρατάτε πιο δροσερούς από το να κοιμάστε γυμνοί
Αυστραλοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η χρήση μάλλινων ενδυμάτων ύπνου βοηθά το σώμα να παραμείνει στη «ζώνη θερμικής άνεσης» εξαλείφοντας τον ιδρώτα και ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα στα 20 τους κουνούν το κεφάλι κατά μέσο όρο τέσσερα λεπτά πιο γρήγορα φορώντας μαλλί μερινό από βαμβάκι, ενώ τα άτομα στα 60 τους αποκοιμήθηκαν δύο φορές πιο γρήγορα.
Ο Ben Danser, ιδρυτής της μάρκας πιτζάμα Z, που χρησιμοποιεί υλικά σχεδιασμένα με επιστήμονες και δοκιμασμένα σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Loughborough, είπε στην Daily Mail: «Απενεργοποίηση του ενστίκτου ροής θερμότητας – γιατί περισσότερο ύφασμα σημαίνει περισσότερη θερμότητα.
«Αλλά ο ύπνος εντελώς γυμνός είναι συχνά μια κακή επιλογή. Όταν είσαι γυμνός, ο ιδρώτας δεν έχει πού να πάει: μαζεύεται στο δέρμα και στα σεντόνια, κρατώντας σε υγρό, σφιχτό και πραγματικά ζεστό».
Ο κ. Dancer εξήγησε ότι, ενώ είναι σημαντικό η κρεβατοκάμαρα να έχει θερμοκρασία 16 έως 19 βαθμών Κελσίου (60-66 βαθμούς Φαρενάιτ), οι άνθρωποι συχνά παραβλέπουν τη σημασία του «μικροκλίματος» ακριβώς δίπλα στο δέρμα.
«Είναι ιδανικά γύρω στους 30-32 βαθμούς Κελσίου και, κυρίως, ξηρό και σταθερό», είπε.
Ενώ οι σφιχτές ή περιοριστικές πιτζάμες παγιδεύουν ζεστό, υγρό αέρα δίπλα στο δέρμα σας, τα αναπνεύσιμα υλικά όπως το μαλλί ή άλλα υλικά που απομακρύνουν την υγρασία απομακρύνουν πραγματικά τον ιδρώτα από το δέρμα.
Βοηθά τον ιδρώτα σας να εξατμιστεί φυσικά και διατηρεί το σώμα σας δροσερό και στεγνό όλη τη νύχτα.
