Νιώθετε χαμένοι χωρίς το smartphone σας στο χέρι; Αν ναι, η χρήση του Διαδικτύου σας μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο.
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ντούισμπουργκ-Έσσεν εντόπισαν τρεις βασικούς παράγοντες προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου.
Πρώτα η επιθυμία να νιώσετε καλύτερα ή λιγότερο άσχημα – για παράδειγμα μέσω ανταμοιβής ή απόσπασης της προσοχής.
Το δεύτερο είναι ένας αυξανόμενος εσωτερικός καταναγκασμός για σύνδεση στο διαδίκτυο, τον οποίο οι ερευνητές ονόμασαν «πρέπει να γίνει».
Τέλος, πολλοί άνθρωποι οδηγούνται από «δεν μπορώ» – μειωμένη ικανότητα να σταματήσουν τη συμπεριφορά.
«Η προβληματική χρήση του Διαδικτύου (PUI) είναι μια διαρκώς αυξανόμενη ανησυχία για τη δημόσια υγεία», εξήγησαν οι ερευνητές.
«Με ένα ποσοστό επιπολασμού περίπου 7% για μη διαγνωσμένη PUI παγκοσμίως, απαιτούνται βελτιώσεις στην πρόληψη και την παρέμβαση για την προστασία των ατόμων από PUI.
«Αν δεν αντιμετωπιστεί, η PUI μπορεί να εξελιχθεί σε ένα κλινικά σχετικό πρόβλημα ψυχικής υγείας».
Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ντούισμπουργκ-Έσεν εντόπισαν τρεις βασικούς παράγοντες της προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου, τους οποίους ονόμασαν «αισθάνομαι καλύτερα», «πρέπει να κάνω» και «δεν μπορώ να σταματήσω».
Για να κατανοήσουν τα αίτια της προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου, οι ερευνητές συμμετείχαν 819 συμμετέχοντες ηλικίας 27 ετών.
Η χρήση του Διαδικτύου των συμμετεχόντων εξετάστηκε διεξοδικά σε εργαστηριακό περιβάλλον χρησιμοποιώντας κλινικές συνεντεύξεις, ερωτηματολόγια και τεστ που βασίζονται σε υπολογιστή.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν τρεις βασικούς παράγοντες της προβληματικής χρήσης του Διαδικτύου.
Το πρώτο μονοπάτι, γνωστό ως «Αισθάνεται καλύτερα», ξεκινά με αλλαγμένες εκτιμήσεις στρες και ένα δυσπροσαρμοστικό στυλ αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση του στρες στην καθημερινή ζωή.
Το δεύτερο μονοπάτι, «πρέπει να κάνουμε», συνδέεται με τον καταναγκασμό.
«Η αυτοματοποίηση συμπεριφοράς (δηλαδή η χρήση παιχνιδιών ή μέσων κοινωνικής δικτύωσης αυτόματα και «χωρίς σκέψη») σχετίζεται επίσης με το συναίσθημα της προσοχής, μια συγκεκριμένη μεταβλητή πρόβλεψης για το δεύτερο μονοπάτι «πρέπει να κάνουμε» που σχετίζεται με τον καταναγκασμό», εξήγησαν οι ερευνητές στη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύτηκε. Ολοκληρωμένη ψυχιατρική.
Τέλος, το τρίτο μονοπάτι, «δεν μπορεί να σταματήσει», σχετίζεται με μειωμένο γνωστικό συμπεριφορικό έλεγχο.
Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι πολλοί προβληματικοί χρήστες του Διαδικτύου θα οδηγηθούν από έναν συνδυασμό αυτών των οδηγών.
Νιώθετε χαμένοι χωρίς το smartphone σας στο χέρι; Αν ναι, η χρήση του διαδικτύου σας μπορεί να είναι εκτός ελέγχου (στοκ εικόνα).
Πρόσθεσαν: «Η συνολική εικόνα των μηχανισμών PUI περιλαμβάνει όχι μόνο τρία διαφορετικά μονοπάτια, αλλά και συνδέσεις και διασυνδέσεις μεταξύ συναισθηματικών και γνωστικών διεργασιών που δρουν συντονισμένα».
Εάν κάποιο από αυτά τα προγράμματα οδήγησης σας φαίνεται γνωστό, μην πανικοβληθείτε.
Ο Δρ Craig Sawchuk, ψυχολόγος στην κλινική Mayo στο Ρότσεστερ, μοιράζεται συμβουλές για να σταματήσετε την κύλιση.
Πρώτα, όταν είστε στο τηλέφωνό σας, ελέγξτε τη διάθεσή σας κάθε πέντε έως 10 λεπτά.
«Αν αισθάνεστε χειρότερα, δώστε προσοχή σε αυτό», λέει ο Δρ Sawchuk.
«Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε κύλιση αμέσως. Μπορείτε να κάνετε κύλιση για άλλα πέντε ή 10 λεπτά και να κάνετε άλλο ένα check-in. Εάν αισθάνεστε χειρότερα, αυτό σας λέει κάτι ».
Ο ψυχολόγος προτείνει να τεθεί προθεσμία.
Είπε: «Ορίστε πόσο χρόνο περνάτε στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, μπορεί να συμφωνήσετε να περιορίσετε την κύλισή σας σε 15 έως 20 λεπτά δύο φορές την ημέρα και να ορίσετε ένα χρονόμετρο.’
Μια περίεργη νέα τάση έχει εμφανιστεί στο TikTok, με τον Gen Z να βάζει τον εαυτό του σε ένα χρονικό όριο για να προσπαθήσει να διορθώσει το εύρος της προσοχής του.
Τέλος, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το doomscrolling με υγιεινές δραστηριότητες, όπως η κοινωνικοποίηση, η άσκηση ή ο ύπνος.
Η είδηση έρχεται λίγο μετά την εμφάνιση μιας παράξενης τάσης στο TikTok, όπου η «πλήξη των σκύλων» του Gen Z είναι ένας τρόπος να διορθώσουν το εύρος της προσοχής τους.
«Κανόνες: Χωρίς μουσική, χωρίς τηλεόραση, χωρίς ποτά, χωρίς τηλέφωνο», εξήγησε ένας χρήστης στο βίντεο TikTok.
Ακούγεται αρκετά απλό – και πιθανώς μια απόλαυση ακόμη και για πολυάσχολους ανθρώπους που σπάνια κάνουν διάλειμμα.
Ωστόσο, πολλοί συμμετέχοντες δυσκολεύτηκαν, με έναν να το αποκαλεί «το πιο δύσκολο πράγμα που έχω κάνει εδώ και καιρό».
Σύμφωνα με τον Δρ Sandy Mann, Ανώτερη Λέκτορα Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Central Lancashire, πλήξη Υπάρχουν πραγματικά πολλά οφέλη – από τη δημιουργικότητα έως τη μείωση του άγχους.
«(Μπορεί) να φαίνεται σαν μια γελοία και ελαφρώς εκκεντρική τάση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πραγματικά οφέλη για την ψυχική υγεία που μπορεί κανείς να αποκομίσει από αυτό», είπε προηγουμένως στη Daily Mail.
(tagsTo Translate)dailymail
