Οι δοκιμές στο σπίτι όπως το να κρατάτε μια σανίδα και να στέκεστε στο ένα πόδι είναι ένας καλός τρόπος για να πάρετε μια ιδέα για το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους.
Ωστόσο, όσον αφορά τη συνολική υγεία, υπάρχουν πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για τον εαυτό του.
Σύμφωνα με τον Δρ Luke Powles, κλινικό διευθυντή στην Bupa Health Clinics, όλοι οι ενήλικες πρέπει να γνωρίζουν το βάρος, την αρτηριακή πίεση, το επίπεδο χοληστερόλης, την υγεία της καρδιάς και τον κίνδυνο διαβήτη.
Όμως, εκατομμύρια Βρετανοί δεν γνωρίζουν αυτές τις βασικές προσωπικές πληροφορίες – που θα μπορούσε να σημαίνει ότι χάνουν στιγμές που κάτι πάει στραβά.
Σε μια πρόσφατη έρευνα της Bupa σε 2.000 ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο, μόλις το 35% γνώριζε τη «φυσιολογική αρτηριακή πίεση», ενώ μόνο το 7% των ερωτηθέντων γνώριζε τη βαθμολογία υγείας της καρδιάς και το 12% τον τυπικό καρδιακό ρυθμό.
Σχεδόν ένας στους τρεις (29%) ερωτηθέντες δεν μπορούσε καν να πει πόσο ζύγιζε.
Αν και αυτό το 76% ισχυρίστηκε ότι έπαιρνε την υγεία του στα σοβαρά, λιγότερο από το ένα τρίτο (29%) είχε ποτέ χοληστερόλη, ενώ το μισό (50%) δεν είχε ποτέ προληπτική αξιολόγηση της αρτηριακής πίεσης.
Ίσως ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι το 51% ήταν σε θέση να ανακαλύψει ποια συνταγογραφούμενα φάρμακα έπαιρναν οι ερευνητές αυτήν τη στιγμή, το 59% δεν γνώριζε τον τύπο αίματός του και ένα επιβλητικό 23% δεν γνώριζε πόσο υψηλό ήταν.
«Είτε πρόκειται για άγχος για την υγεία είτε για ανησυχία, μπορείτε να βρείτε τρόπους να κάνετε καλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ακόμα και να εντοπίσετε ένα σοβαρό πρόβλημα έγκαιρα», εξηγεί ο Δρ Powles. «Η γνώση είναι δύναμη».
Η απόδειξη αυτού είναι επίσης ξεκάθαρη. Μεταξύ των ερωτηθέντων που δεν είχαν κάποιο αρχικό και επίμονο πρόβλημα υγείας, το 30% είπε ότι είχε επισημάνει προβλήματα που δεν είχαν παρατηρηθεί προηγουμένως όπως η αναιμία, ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη, ακόμη και ο καρκίνος.
Πόσο συχνά λειτουργούν για εσάς οι προληπτικοί έλεγχοι υγείας;
Τακτικά πολύ σημαντικό
Μερικές φορές, όταν νιώθω ότι είναι απαραίτητο
Σπάνια ή ποτέ, μην το σκέφτεσαι πολύ
– Οι προληπτικές παρεμβάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές για όσους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο, συμπεριλαμβανομένων των άνω των 40 ετών, των υπέρβαρων ατόμων ή εκείνων που καπνίζουν και πίνουν υπερβολικά.
Αν και από το διοικητικό συμβούλιο, ο Δρ. Powles συμβουλεύει: “Αν παρατηρήσετε μια αλλαγή ή οτιδήποτε ασυνήθιστο, φροντίστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.”
Πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν όλοι για την υγεία τους
1. αρτηριακή πίεση
Γιατί είναι σημαντικό: Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) αποκαλείται μερικές φορές ο «σιωπηλός δολοφόνος» επειδή συνήθως δεν έχει εμφανή προειδοποιητικά σημάδια, ωστόσο μπορεί να προκαλέσει απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Από την άλλη, η χαμηλή αρτηριακή πίεση (υπόταση) δεν αφορά αυτό, αλλά μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ζάλης και λιποθυμίας και σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται θεραπεία.
Ο έλεγχος της αρτηριακής σας πίεσης βοηθά στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων, επιτρέποντάς σας να λάβετε προληπτικά μέτρα πριν τα πράγματα χειροτερέψουν και είναι ιδιαίτερα ζωτικής σημασίας για άτομα άνω των 40 ετών ή από τη Νότια Ασία ή τη μαύρη κληρονομιά.
Μια ένδειξη περίπου 120/80 mmHg φαίνεται να είναι υγιής.
Πώς να ελέγξετε: Είναι πάντα καλύτερο να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση πρώτα από έναν επαγγελματία. Μπορείτε να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι με το μηχάνημά σας, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το κάνετε σωστά, διαφορετικά η ένδειξη μπορεί να μην είναι ακριβής.
2. Βάρος
Γιατί είναι σημαντικό: Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία σας θέτει σε κίνδυνο για παθήσεις υγείας, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων τύπων καρκίνου και διαβήτη. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος προσθέτει άγχος στις αρθρώσεις σας, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κινητικότητας.
Πώς να ελέγξετε: Το να ζυγίζεστε τακτικά, είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο είτε στο φαρμακείο, μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε αλλαγές στο βάρος σας.
3. Υγεία της καρδιάς
Γιατί είναι σημαντικό: Αυτή είναι η μεγαλύτερη δύναμη της ανώτερης ευημερίας σας, επομένως είναι συνηθισμένο να διατηρείτε μια υγιή καρδιά, που είναι το πρώτο πράγμα για ανθρώπους όλων των ηλικιών.
Η κακή υγεία της καρδιάς μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες παθήσεις, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, επικίνδυνες διαταραχές του καρδιακού ρυθμού ή καρδιακές προσβολές.
Όμως, δεδομένου ότι οι παράγοντες του τρόπου ζωής (όπως τι τρώτε, αν καπνίζετε και πόσο ασκείστε) έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, ένα τσεκ-απ μπορεί να είναι χρήσιμο για την πραγματοποίηση θετικών αλλαγών.
Πώς να ελέγξετε: Ο προσυμπτωματικός έλεγχος του καρδιακού ρυθμού μπορεί να ανιχνεύσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, όπως η κολπική μαρμαρυγή, που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Διατίθενται επίσης αξιολογήσεις υγείας για ηλικιωμένους 25 ετών και άνω για να μάθουν την υγεία της καρδιάς τους QRisk3, η οποία εκτιμά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου.
4. Επίπεδο φροντίδας
Γιατί είναι σημαντικό: Ένα υγιές λίπος είναι ένας τύπος που παρασκευάζεται από το σώμα σας και βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα. Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερίνη για να λειτουργεί σωστά, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να βλάψει ορισμένους τύπους της υγείας σας.
Ενώ η υψηλή χοληστερόλη συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα από μόνη της, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα που επηρεάζουν την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. για παράδειγμα, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό.
Με την πάροδο του χρόνου, τα άτομα με υψηλή χοληστερόλη μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα καρδιακής νόσου, όπως πόνο στο στήθος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή επιδεινώνεται με την άσκηση και ανακουφίζεται από την ανάπαυση.
Πώς να ελέγξετε: Μια εξέταση αίματος θα αξιολογήσει το επίπεδο χοληστερόλης σας και θα παράσχει μια πλήρη κατανομή τόσο της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (καλή χοληστερόλη) όσο και της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (κακή χοληστερόλη) για να προσδιορίσει εάν το συνολικό σας προφίλ είναι εντός των επιθυμητών ορίων.
5. Κίνδυνος διαβήτη
Γιατί είναι σημαντικό: Ένα άτομο μπορεί να μην έχει διαβήτη τύπου 2 χωρίς να το γνωρίζει, καθώς συχνά δεν εμφανίζει συγκεκριμένα συμπτώματα στα αρχικά στάδια. Αυτός ο τύπος διαβήτη μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο άλλων καταστάσεων, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
Βελτιώνοντας την κατανόησή σας για τους παράγοντες που θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, μπορείτε να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση του διαβήτη τύπου 2.
Πώς να ελέγξετε: Μια εξέταση αίματος μπορεί να αξιολογήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ελέγχοντας απευθείας για διαβήτη. Επιπλέον, η βαθμολογία Qdiabetes μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον μελλοντικό σας κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Ο γιατρός αποκαλύπτει δίαιτα που «μιμείται το Ozempic» άσκοπα τσιμπάει
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η σειρά Matalan Souluxe ξεκινά τη νέα χρονιά με χρώμα και συντονισμό από 8 £
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τα αγόρια στο σχολείο μου απαγόρευσαν να κάνω ντους στο γυμναστήριο
Σύνδεσμος πηγής: metro.co.uk