Αν ξυπνάω στις 6 και είμαι κολλημένη όλη μέρα κάτω από τον αηδιαστικό φωτισμό φθορισμού δεν είναι αρκετά κακό, φαίνεται σαν ένας ακόμη λόγος για να περιφρονείτε το γραφείο σας.
Ο όρος «διασκέδαση με καρέκλα γραφείου» κάνει τον γύρο των social media αυτή τη στιγμή και στέλνει τις γυναίκες σε απόλυτη κατάρρευση.
Για όσους δεν το έχουν ακούσει, όλα έχουν να κάνουν με τον αντίκτυπο που έχει το να κάθεσαι στο γραφείο σου όλη μέρα στο σώμα σου – συγκεκριμένα, σε αυτή την περίπτωση, στους μύες σου.
Αν και η ιδέα μπορεί να μην είναι ολοκαίνουργια, είναι δίκαιο να πούμε ότι μερικοί άνθρωποι την ανακάλυψαν μόλις και οδηγεί πολλούς στο TikTok σε απόλυτη κατάρρευση.
Σε απάντηση σε ένα απόσπασμα που μοιράστηκε η @katiearbonn σχετικά με αυτό, αρκετές γυναίκες παραπονέθηκαν ότι η δουλειά τους τους έδινε ίσιο πάτο, ενώ άλλες εγκατέλειψαν τη δουλειά τους αφού ανακάλυψαν ότι το να κάθονται πολύ καιρό μπορεί να έχει αντίκτυπο.
Αλλά είναι πραγματικά μια πραγματική δουλειά καρέκλας; Και αν ναι, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε…
Τι είναι η δουλειά μιας καρέκλας παιχνιδιών;
Ουσιαστικά, το γλωσσικό στρίψιμο περιγράφει μια μυϊκή αδυναμία ή μυϊκή βλάβη στον αλήτη που προκαλείται από μεγάλες περιόδους καθίσματος και πίεσης.
Στο TikTok, αυτή η τάση γέννησε ανθρώπους που επιδεικνύουν την επίπεδη πλάτη τους και πολλοί λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για να πολεμήσεις με αυτόν τον τρόπο είναι να φτιάξεις μερικές τριήρεις. Είναι όμως πραγματικά;
Ζητάει η καρέκλα πραγματικό ρόλο;
Η Dr Suzanne Wylie, ιατρική σύμβουλος και GP για το IQdoctor, εξηγεί Υπόγεια διάβαση Ενώ η λειτουργία της καρέκλας είναι παιχνίδι, ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ανταποκρίνεται στο να καθόμαστε για μεγάλες χρονικές περιόδους, η ίδια η έννοια δεν αναγνωρίζεται ιατρικά.
Εξηγεί: «Ο ίδιος ο όρος δεν είναι ιατρική διάγνωση, αλλά αποτυπώνει την πραγματική εμπειρία που έχουν πολλοί όταν κάθονται να δουλέψουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας: οι μύες, ακόμα και αυτοί που είναι βαθύς, μπορεί να αισθάνονται αδύναμοι ή ήσυχοι σε σύγκριση με εκείνους που είναι πιο σωματικά δραστήριοι και κάποιοι παρατηρούν αλλαγές στο πώς νιώθουν τα ρούχα τους ή στο πώς φαίνεται το σώμα τους απλώς επειδή οι κινήσεις των γλουτιαίων μυών δεν χρησιμοποιούνται πλέον.
Από φυσιολογική άποψη, οι γλουτιαίοι μύες, που διαμορφώνουν τους γλουτούς, είναι σχεδιασμένοι για κίνηση, ορθοστασία, περπάτημα και σταθεροποίηση των γοφών και της πλάτης.
«Αν κάθεστε πολλές ώρες την ημέρα, χωρίς να σηκωθείτε για να περπατήσετε ή να αλλάξετε θέση, αυτοί οι μύες δεν κάνουν πολλά και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να γίνουν πιο αδύναμοι ή πιο αδύναμοι σε σύγκριση με κάποιον που κινείται συχνά. Αυτό που μπορεί να συμβάλει στην ενόχληση στο κάτω μέρος της πλάτης ή στους γοφούς είναι το σφίξιμο στους γύρω μύες και η αίσθηση ότι το σχήμα του πυθμένα σας έχει αλλάξει, ακόμα κι αν η αλλαγή στο σωματικό λίπος δεν ήταν σημαντική».
Ο Δρ Wylie συνεχίζει: «Είναι επίσης η περίπτωση που η παρατεταμένη καθιστική ζωή σχετίζεται με ευρύτερες ανησυχίες για την υγεία, όπως μειωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα και αυξημένο κίνδυνο μεταβολικών καταστάσεων, αν και το κάθισμα είναι από μόνο του ένα μέρος του τρόπου ζωής».
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό;
Πώς να αντιμετωπίσετε τα αιτήματα για καρέκλα γραφείου
Ο Δρ Dan Ginader, αθλητικός φυσιοθεραπευτής στη Νέα Υόρκη, ισχυρίζεται ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν την εργασία με καρέκλα λόγω του τρόπου ζωής της καρέκλας – κάθεται σε ένα γραφείο υπολογιστή όλη μέρα, κάθεται στον καναπέ στο σπίτι όλο το βράδυ.
Εξηγεί σε ένα διαδικτυακό βίντεο ότι ο μόνος τρόπος για να κάνεις κάτι μέσα στη μέρα είναι να γίνεις πιο δραστήριος.
«Αν τύχει να έχεις τα μέσα, καλύτερα να τα φτιάξεις για να βρεις ένα όρθιο τραπέζι. Όλη την ημέρα συνήθως κάθομαι και δουλεύω για 30 έως 45 λεπτά, μετά στέκομαι και δουλεύω για 30 έως 45 λεπτά, λέει στους θεατές.
Εάν δεν μπορείτε να πάρετε ένα όρθιο γραφείο, ο Δρ. Dan ενθαρρύνει τους ανθρώπους να είναι λίγο πιο δημιουργικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
«Στην αρχή κάθε ώρας στέκεσαι τουλάχιστον μία φορά και ίσως ανακατεύεις μερικές τριήρεις στον αέρα», συνεχίζει. «Αν θέλετε πραγματικά να εστιάσετε σε αυτήν την καρέκλα που παίζει ρόλο, μπορείτε πάντα να αναμιγνύετε κάποια ώθηση στο ισχίο της καρέκλας γραφείου».
Ο Δρ Wylie συνιστά επίσης να κάνετε μερικές απλές αλλαγές στη ρουτίνα εργασίας σας – ίσως να σηκωθείτε για να λάβετε τηλεφωνήματα, να περπατήσετε στο γραφείο ενός συναδέλφου αντί να τους αφήσετε ή να κάνετε μια μικρή βόλτα στο γραφείο κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος.
Ο ειδικός προσθέτει: «Είναι επίσης σημαντικό να είσαι ο εαυτός σου, γιατί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά υπογραμμίζουν τις ανησυχίες μας και προτείνουν ότι πρέπει να ανησυχούμε για κάθε μικρή αλλαγή.
«Αν κάποιος αισθάνεται πόνο, μούδιασμα ή άλλα συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, τότε είναι λογικό να μιλήσει με έναν επαγγελματία υγείας για ατομικές συμβουλές, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους η καλύτερη προσέγγιση είναι να διακόψουν τη διάρκεια του καθίσματος με κίνηση, να αναζητήσουν υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και να αποφύγουν την τάση στο TikTok να προκαλέσει αδικαιολόγητο άγχος για κάτι που μπορεί να κατευθυνθεί με κοινή λογική και σταδιακές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα».
Έχετε ξανακούσει για το παιχνίδι καρέκλα γραφείου;
Τι λέει το NHS;
Και δεν είναι μόνο ο αλήτης σας που θα επηρεαστεί από το να κάθεστε όλη μέρα, καθώς το NHS έχει επίσης επιβεβαιώσει τη σημασία του να κάθεστε λιγότερο για τη γενική υγεία και ευεξία.
Σε μια ανάρτηση στον ιστότοπο του NHS, αναφέρει ότι έχουν υπάρξει διάφορες μελέτες που δείχνουν σχέσεις μεταξύ συμπτωμάτων και καταστάσεων όπως το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, ο διαβήτης τύπου 2, ορισμένοι τύποι καρκίνου και ο πρόωρος θάνατος.
Η σελίδα γράφει: «Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι, εκτός και αν είστε χρήστης αναπηρικού αμαξιδίου, το να κάθεστε πολύ μπορεί να αποτελεί κίνδυνο για την υγεία σας.
«Για να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθένειας από αδράνεια, μας συμβουλεύουμε να ασκούμαστε τακτικά, τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, και να μειώσουμε τον χρόνο που περνάμε καθιστοί.
«Το να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους πιστεύεται ότι επιβραδύνει τον μεταβολισμό, ο οποίος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και να διασπά το σωματικό λίπος.
«Πολλοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο περνούν περίπου 9 ώρες την ημέρα καθισμένοι. Αυτό περιλαμβάνει την τηλεόραση, τη χρήση του υπολογιστή, το διάβασμα, την εργασία στο σπίτι, το ταξίδι με αυτοκίνητο, αυτοκίνητο, τρένο και ύπνο.
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να καθοριστεί ένα επίσημο όριο για τον χρόνο που κάθονται οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά σε άλλες χώρες, υπάρχουν συστάσεις για μείωση του χρόνου οθόνης των παιδιών σε μία έως δύο ώρες για μείωση του χρόνου καθίσματος.
Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;
Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Κοινωνικοί καπνιστές, αυτό ακριβώς κάνουν αυτά τα τσιγάρα του Σαββατοκύριακου στο σώμα σας
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Πρώιμα σημάδια ALS που πρέπει να προσέξετε, όπως ο 53χρονος Έρικ Ντέιν που πεθαίνει
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τι αποκαλύπτει το χρώμα, η υφή και η μυρωδιά του σπέρματός σας για την υγεία σας;
Σύνδεσμος πηγής: metro.co.uk