Τα επίπεδα τεστοστερόνης των ανδρών μειώνονται σταθερά εδώ και 50 χρόνια, μειώνοντας κατά 54% από το 1972 έως το 2019.
Αυτό ισοδυναμεί με μείωση άνω του 1% κάθε χρόνο, την οποία οι ερευνητές αποκάλεσαν «ισχυρή τάση» όταν συνέλεξαν δεδομένα από 118.593 άτομα.
«Είναι ένα ασταθές στατιστικό για διάφορους λόγους», δήλωσε ο Δρ Τζεφ Φόστερ, συγγραφέας του βιβλίου Τεστοστερόνη. Βέλτιστοςλέει Υπόγεια διάβαση. «Η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη για να παραμείνουμε υγιείς σε όλη τη ζωή».
Οι ειδικοί στην υγεία των ανδρών εντοπίζουν μείωση της τεστοστερόνης με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, διαβήτη, προβλήματα ψυχικής υγείας, κοινωνικά και επαγγελματικά προβλήματα και θνησιμότητα.
«Αν η τεστοστερόνη σας είναι χαμηλή, έχετε απλώς μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνετε νωρίτερα», προσθέτει ο Δρ Φόστερ. «Είναι ένα πραγματικά σημαντικό στατιστικό που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε».
Ρωτήστε το μετρό
Χρησιμοποιήστε την τεχνητή νοημοσύνη για να εμβαθύνετε στις ιστορίες που σας ενδιαφέρουν – η Metro Metro και οι εκδόσεις που εμπιστεύεται.
Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στην Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας στο Λονδίνο στις 7 Ιουλίου και έχουν εγείρει σοβαρές ανησυχίες για την υγεία των αναπαραγωγικών πληθυσμών.
Τέσσερις παράγοντες θεωρούνται ύποπτοι ότι συμβάλλουν σε αυτή τη μείωση της τεστοστερόνης, σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον πόνο και τον διαβήτη. Το υπερβολικό σωματικό λίπος αυξάνει ουσιαστικά τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα.
Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη γιατί το 2024, το 66% των ενηλίκων άνω των 16 ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, και σε αυτή την περίπτωση το 70% των ατόμων σύμφωνα με το NHS. Για να μην αναφέρουμε, υπάρχουν 6 εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο με διαβήτη, το 90% των οποίων έχουν τύπου 2.
Ωστόσο, η ερευνητική ομάδα προτείνει ότι υπάρχουν δύο άλλοι καθοριστικοί παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το πρώτο είναι η υπερθέρμανση του πλανήτη, που σημαίνει ότι η μέση θερμοκρασία της Γης είναι περίπου 3,2°C πάνω από τα προβιομηχανικά επίπεδα, σύμφωνα με το Met Office.
Αλλά το δεύτερο είναι ίσως το πιο εκπληκτικό. Υπάρχει πιθανότητα οι χημικές ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα, οι οποίες μπορούν να βρεθούν σε διάφορα είδη, όπως αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη, προϊόντα προσωπικής φροντίδας και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μπορεί επίσης να ενοχλήσουν τους ανθρώπους.
«Πολλές ευθύνες πηγαίνουν σε περιβαλλοντικούς ρύπους, πράγματα όπως τα μικροπλαστικά ή οι ενδοκρινικοί διαταράκτες (χημικές ουσίες που παρεμβαίνουν στις ορμόνες του σώματος), που παίζουν χωρίς αμφιβολία στη μείωση της παραγωγής ανδρικής τεστοστερόνης», λέει ο Δρ Φόστερ.
Η παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες είναι εξαιρετικά ευαίσθητη σε εξωτερικά ερεθίσματα, αλλά δεν το γνωρίζουμε πως; Πολλοί από αυτούς τους περιβαλλοντικούς ρύπους επηρεάζουν πραγματικά τα συνολικά επίπεδα τεστοστερόνης.
Τι σημαίνει αυτό για την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού;
Αυτά τα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης αποκαλούνται «κρίση» από τους ερευνητές και ο Φόστερ συμφωνεί.
«Είναι ασφαλές να πούμε ότι ο αντίκτυπος στην υγεία των ανθρώπων δεν είναι καλός», εξηγεί. «Το πιο σημαντικό, αυτό οδηγεί σε μείωση της γονιμότητας, μείωση της υπόλοιπης ζωής και υγείας για άτομα με μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης».
Οι ανεπαίσθητες επιπτώσεις στην υγεία σας θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν το αίσθημα μεγαλύτερης κόπωσης ή τη μειωμένη επιθυμία για σεξ. «Θέλω απλώς οι άνθρωποι να αισθάνονται ότι η ζωή δεν είναι όπως παλιά», προσθέτει.
Αλλά ο γιατρός εξηγεί τις πιο επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία των «πράξεων που δεν μπορείτε να δείτε».
Η τεστοστερόνη απαιτείται για έναν υγιή μεταβολισμό, το καρδιαγγειακό σύστημα, το νευρολογικό σύστημα και πολλά άλλα πράγματα που, αν αρχίσετε να τη μειώνετε αυτή τη στιγμή, η συνολική υγεία του αρσενικού είδους θα πέσει.
«Είναι καταπληκτικό», είπε ο Δρ Φόστερ. Μια σημαντική πτώση της τεστοστερόνης θα οδηγήσει σε πολύ χειρότερο προσδόκιμο ζωής. Θα είστε λιγότερο χαρούμενοι. Θα είστε λιγότερο υγιείς. Η σωματική, ψυχική και σεξουαλική σας υγεία θα επιδεινωθεί και ο συνολικός κίνδυνος πολλών ιατρικών προβλημάτων θα αυξηθεί.
Με τη σειρά του, αυτό θα ασκεί όλο και μεγαλύτερη πίεση στο NHS.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης
Παρά τους φόβους για τις περιβαλλοντικές επιπτώσεις στα ορμονικά επίπεδα, ο Δρ Φόστερ λέει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής στον έλεγχό σας όταν πρόκειται για αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Αυτά είναι πράγματα όπως η διαχείριση του πόνου, η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και το άγχος. Ορίστε λοιπόν πώς μπορείτε να ελέγξετε τα επίπεδα των ορμονών σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
«Για να βελτιώσετε την τεστοστερόνη σας ως άντρας, πρέπει να βελτιστοποιήσετε αυτό που κάνετε στη ζωή σας για να βεβαιωθείτε ότι δίνεται η καλύτερη ευκαιρία στους όρχεις και τον εγκέφαλό σας να παράγουν όσο περισσότερη τεστοστερόνη μπορούν», εξηγεί ο Δρ Φόστερ.
Πρώτον, συνιστά να έχετε έξι έως επτά ώρες συνεχούς ύπνου τη νύχτα, όπου είναι δυνατόν. Στη συνέχεια, ακόμη και όπου είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος.
«Το μακροχρόνιο στρες είναι μια κύρια αιτία μειωμένης παραγωγής τεστοστερόνης», προσθέτει. Δεδομένου ότι εννέα στους 10 Βρετανούς έχουν βιώσει υψηλά ή ακραία επίπεδα πίεσης ή στρες τον τελευταίο χρόνο, σύμφωνα με την Ψυχική Υγεία του Ηνωμένου Βασιλείου, αυτό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε.
Η άσκηση είναι ένα άλλο εξαιρετικό βήμα για τη βελτίωση των ορμονών και ο Δρ Φόστερ λέει ότι αυτό θα πρέπει να είναι τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
«Η απόδειξη είναι ότι δεν έχει σημασία τι είδους άσκηση είναι, στην πραγματικότητα, αρκεί να είναι αρκετά έντονη για να φτάσει στην καρδιά σας ή να τεντώσει τους μυς σας ή να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι», εξηγεί.
Η υγιεινή μικτή διατροφή είναι επίσης σημαντική, καθώς μόνο το 32,5% των ενηλίκων ηλικίας 16 ετών και άνω έχουν πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης σημαντική.
Εάν κάνετε όλα αυτά τα πράγματα και παρόλα αυτά δεν αισθάνεστε καλύτερα, ο Δρ Φόστερ τονίζει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ελέγχετε το επίπεδο τεστοστερόνης σας.
«Αυτό συμβαίνει επειδή όλες οι αλλαγές στον τρόπο ζωής στον κόσμο δεν θα λύσουν την ιατρικά προκαλούμενη ανεπάρκεια τεστοστερόνης», λέει. «Εάν έχετε πραγματική ανεπάρκεια τεστοστερόνης, πρέπει να την αντιμετωπίσετε διαφορετικά, με μεταγενέστερες ανδρικές ορμόνες, TRT».
Ο γιατρός βλέπει τη χρήση του TRT όλο και περισσότερο και παρακαλεί τους άνδρες να ελέγξουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, ειδικά αν είναι άνω των 30 ετών.
Έχετε κάποια ιστορία που θα θέλατε να μοιραστείτε; Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@metro.co.uk
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Με 200.000 πλαστά προφυλακτικά που κατασχέθηκαν στην Ευρώπη, εδώ είναι το ψεύτικο σημείο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η επικίνδυνη φαντασίωση του πέους «όχι» που είναι ο χειρότερος εφιάλτης των περισσότερων ανδρών
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Καύσωνας Χάσατε τον ύπνο σας χθες το βράδυ; Εδώ είναι τι συμβαίνει στο σώμα σας σήμερα
