Η πρόσφατη έκρηξη στην απώλεια βάρους ήταν σχεδόν αδύνατο να χαθεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Από τις εγκρίσεις διασημοτήτων έως τις μεγάλες λίστες αναμονής του NHS για αυτούς, τα φάρμακα GLP-1 όπως το Ozempic, το Wegovy και το Mounjaro αναμορφώνουν πλήρως τις θεραπείες. Τι συμβαίνει όμως όταν οι άνθρωποι; στάση Το πρόβλημα με τους καταναλωτές είναι ότι πολλοί άνθρωποι απλώς αντιστέκονται αφού το βάρος έχει ήδη απελευθερωθεί. Σύμφωνα με την κλινική ερευνήτρια Dr. Holly Wyatt, αυτή η στιγμή συχνά επιστρέφει την πείνα (και το βάρος) με μια εκδίκηση. Η δουλειά του πλέον επικεντρώνεται περισσότερο σε αυτό που ακολουθεί παρά στις ίδιες τις ενέσεις. Και ο γιατρός ισχυρίζεται ότι έχει την απάντηση… (Εικόνα: SWNS)Ο Δρ Wyatt είπε: «Ένα από τα μεγάλα προβλήματα με το Wegovy ή το tirzepatide (Mounjaro) και άλλα φάρμακα που υπάρχουν έξω είναι ότι οι άνθρωποι δεν μένουν σε αυτά. Χάνουν βάρος και κόβουν το φάρμακο. Το κόστος, οι παρενέργειες και η απροθυμία για μακροπρόθεσμη δέσμευση παίζουν ρόλο στο γιατί οι άνθρωποι σταματούν να κάνουν την ένεση στον εαυτό τους. (Εικόνα: Getty Images)Όταν οι άνθρωποι σταματούν να παίρνουν GLP-1, το σώμα δεν δέχεται απλώς την αλλαγή ήσυχα. Η όρεξη σέρνεται πίσω στα σκαλιά. «Αν παίρνετε ενέσιμα, είναι μακροπρόθεσμα», εκτίθεται ο Δρ Γουάιατ. «Έχει χρόνο ημιζωής, επομένως θα χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να το παρατηρήσετε, αλλά τελικά το φάρμακο θα φύγει από το σύστημά σας και η όρεξή σας θα επιστρέψει». Για να επιστρέψει, ξαφνικά νιώθουν ότι αυτός που έχει συνηθίσει να ρίχνει σημάδι πείνας. (Εικόνα: Getty Images)Ο Δρ Wyatt συγκρίνει τη διακοπή των ενέσεων απώλειας βάρους με τη διακοπή άλλων μακροχρόνιων φαρμάκων. Τα αποτελέσματα του φαρμάκου είναι προσωρινά. Εάν σταματήσετε να παίρνετε χάπια για την αρτηριακή πίεση, η αρτηριακή σας πίεση ανεβαίνει», είπε. «Ομοίως, όταν οι ασθενείς σταματούν να παίρνουν GLP-1, η όρεξή τους επιστρέφει. Ο θόρυβος του φαγητού των ανθρώπων επιστρέφει και με την πάροδο του χρόνου ανακτάς το βάρος ». Οι δοκιμές Cush συχνά δείχνουν ότι ο κύκλος απώλειας και ανάκτησης είναι ένας πολύ πραγματικός παράγοντας γιατί σταμάτησαν τα τσιμπήματα. (Εικόνα: Getty Images)Αυτό το μοντέλο του Δρ. Wyatt ώθησε να αναπτύξει πρακτικούς τρόπους ζωής μετά τις ενέσεις. “Βλέπουμε αυτό το μοτίβο απώλειας σημαντικού βάρους, αλλά στη συνέχεια το ανακτούμε αρκετά γρήγορα. Είπε, “Πολλοί άνθρωποι μπαίνουν σε αυτόν τον κύκλο.” Η απάντησή του παρουσιάζεται στο βιβλίο του Losing Weight Loss Meds: A 10-Week Playbook for Resisting GLP-1 Drugs Without Regaining Weight, το οποίο στοχεύει να κάνει τη μετάβαση λιγότερο βάναυση. (Εικόνα: Getty Images)Όλο αυτό το σχέδιο είναι να επιλέξετε φαγητό που γεμίζει το πιάτο περισσότερο από απλά. Ο Δρ Wyatt το αποκαλεί «γεμάτο που αναζωογονεί την όρεξη». «Όταν αναφέρομαι στο γεύμα επαναφοράς της όρεξης», μιλάω για εκείνο το πρώτο γεύμα της ημέρας, το οποίο χρησιμοποιεί το φαγητό ως φάρμακο για να βοηθήσει στη μείωση της πείνας και της λαχτάρας κατά τη διάρκεια της ημέρας, είπε. “Το GLP-I δεν αντικαθιστά πλήρως τη φαρμακευτική αγωγή, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην αναπαραγωγή ορισμένων από τα αποτελέσματα ελέγχου της όρεξης.” (Εικόνα: Getty Images)
Τι να φάτε για μεσημεριανό
Το πρόγραμμα γευμάτων είναι στην πραγματικότητα αρκετά συγκεκριμένο. Ο Δρ Wyatt συνιστά τουλάχιστον 25 γραμμάρια πρωτεΐνης, κάτω από 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, τουλάχιστον 15 γραμμάρια φυτικών ινών, όχι περισσότερα από 10 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης και όχι περισσότερα από 10 γραμμάρια λίπους. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ασπράδια αυγών, ελληνικό γιαούρτι ή τυρί cottage, συνδυάζονται καλά με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως μούρα, φασόλια ή φακές. η πρόθεση είναι η αργή πέψη και η μακροχρόνια πληρότητα. (Εικόνα: Getty Images)«Εκτός από την αργή πέψη, αυτές οι τροφές σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα περιορίζοντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα πρόσθετα σάκχαρα, μειώνοντας τις αιχμές της γλυκόζης μετά από ένα γεύμα», είπε. Οι ορμόνες αυξάνουν επίσης την πληρότητα, βοηθούν στην ηρεμία της όρεξης και μειώνουν τη λαχτάρα για φαγητό, έτσι ώστε οι άνθρωποι να είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται ότι τους λείπουν συνεχώς. «Το ξεκίνημα της ημέρας βοηθάει αυτόν τον τρόπο όρεξης και τα μοτίβα της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας», πρόσθεσε ο Δρ Wyatt. (Εικόνα: Getty Images)Το φαγητό από μόνο του δεν αρκεί όμως. Ο Δρ Wyatt επισημαίνει ότι η δύναμη των σπλάχνων αποτυγχάνει γρήγορα μόλις εξαφανιστεί με τη βοήθεια του φαρμάκου. «Το σημαντικό είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν ότι θα είναι πολύ δύσκολο, αν όχι σχεδόν αδύνατο, να το κάνουμε μόνο με τη βία», είπε. «Πρέπει να αντικαταστήσουμε άλλες συμπεριφορές, μια άλλη στρατηγική για να πετύχουμε». Η προσέγγισή του βασίζεται στο φαγητό, την άσκηση και την ψυχολογική προετοιμασία. (Εικόνα: Getty Images)Η άσκηση βοηθά σε αυτό που αποκαλεί μεταβολική ευελιξία. Επιτρέπει στο σώμα να εξισορροπήσει την πρόσληψη τροφής με ενέργεια. «Είναι πολύ καλό για τη διατήρηση της απώλειας βάρους», είπε. Η πράξη του φαγητού χρειάζεται επίσης περισσότερο από λίγη προσοχή. «Όταν είστε σε GLP-I και ας πούμε ότι χρησιμοποιείτε τροφές για να αντισταθείτε στο άγχος ή στα αρνητικά συναισθήματα, αυτές οι συμπεριφορές ελέγχονται προσωρινά», λέει. Χωρίς νέες στρατηγικές, οι παλιές συνήθειες μπορούν να επιστρέψουν. & νηστεία (Εικόνα: Getty Images)Παρά τις προκλήσεις, ο Δρ. Wyatt πιστεύει ότι αυτά τα GLP-1 παραμένουν μάλλον μεταμορφωτικά. «Φυσικά έχουμε μεγάλη ικανότητα να μειώσουμε το λίπος με αυτά τα φάρμακα, αλλά αυτό δεν θα συμβεί αν δεν καταλάβουμε πώς να ανακτήσουμε το βάρος αφού το βάρος έχει χαθεί», είπε. «Το παιχνίδι των τοκογλύφων». Η φροντίδα του είναι απλή. «Κανείς δεν μιλάει για το τι πρόκειται να κάνει όταν σταματήσει…» (Εικόνα: Getty Images)Προσθέστε το Metro ως κορυφαία πηγή στο Google Προσθήκη ως προτιμώμενη πηγή
