Το Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζει τον πιο ζεστό του Ιούνιο που έχει καταγραφεί ποτέ, καθώς οι θερμοκρασίες εκτινάσσονται στους 40 βαθμούς Κελσίου.
Και, σύμφωνα με έναν ανώτερο αστρολόγο, η περιοχή βιώνει αυτό το είδος καιρού σε τακτική βάση.
Αυτό είναι πιθανό να γεμίσει πολλούς Βρετανούς με μια αίσθηση τρόμου, καθώς τα ακραία καιρικά φαινόμενα δεν δημιουργούν μόνο σωματικές προκλήσεις, αλλά και ψυχικές.
Ο φόρος του καύσωνα είναι μια παρενέργεια που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μιλούν αρκετά, αλλά πρέπει να ρίξουμε φως σε κάτι.
Οι άνθρωποι συνέρρεαν στο Ηνωμένο Βασίλειο από παντού ως Reddit Αυτή την εβδομάδα μοιράζονται την καταιγίδα τους, με κάποιους να λένε ότι έμειναν «πραγματικά φοβισμένοι», «εξαιρετικά ανήσυχοι», «τρομοκρατημένοι» και αισθάνονται σαν ένα «παγιδευμένο ζώο».
Ορισμένοι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ισχυρίστηκαν επίσης ότι η παλίρροια κινήθηκε από μια «τρομοκρατική επίθεση».
Σύμφωνα με τον εγγεγραμμένο σύμβουλο BACP LJ JonesΌλα αυτά είναι πολύ συνηθισμένα και πολλοί από τους ασθενείς του έχουν αναφέρει παρόμοιες εμπειρίες.
Λέει Υπόγεια διάβαση: «Ο καύσωνας μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ανήσυχοι, ευερέθιστοι, καταπονημένοι ή συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένοι σε περιόδους έντονης ζέστης.
» Άτομα με ήδη αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, συμπτώματα πανικού, ανησυχίες για την υγεία, αισθητηριακή ευαισθησία, μπορούν να ενισχύσουν τα υπάρχοντα προβλήματα.
«Είναι επίσης σύνηθες οι άνθρωποι να περιγράφουν ότι αισθάνονται παγιδευμένοι ή περιορισμένοι, ειδικά αν δεν μπορούν να φύγουν άνετα από το σπίτι τους, να ασκηθούν, να κοινωνικοποιηθούν ή να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες που τους βοηθούν να αισθάνονται καλά».
Γιατί η ζέστη έχει τέτοιο αντίκτυπο πάνω μας ψυχολογικά;
Σύμφωνα με τον LJ, υπάρχουν πολλοί λόγοι, αλλά ο σημαντικότερος είναι ότι η ζέστη προσθέτει στρες στο σώμα, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, διαταράσσει τον ύπνο, προκαλεί ξηρότητα και ενεργοποιεί πολλές από τις ίδιες σωματικές αισθήσεις που συνδέουμε με το άγχος.
Και όταν κοιμόμαστε άσχημα ή νιώθουμε σωματικά άβολα για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η συναισθηματική ευελιξία μειώνεται φυσικά.
Ο καιρός μπορεί επίσης να μας κάνει να νιώθουμε πολύ ανεξέλεγκτοι, καθώς οι άνθρωποι ανησυχούν για την υγεία, την ευημερία των συγγενών και τη φροντίδα, για την κλιματική αλλαγή ή την πιθανότητα επιδείνωσης της ζέστης.
Και πραγματικά δεν βοηθάει το γεγονός ότι το Ηνωμένο Βασίλειο δεν είναι κατάλληλα εξοπλισμένο για να αντέξει τις καυτές θερμοκρασίες, με την έλλειψη κλιματισμού και την πρόσβαση σε δεξαμενές.
«Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν έχουν την ικανότητα να ξεφύγουν από τη ζέστη, είναι κατανοητό ότι μπορεί να αισθάνονται παγιδευμένοι στα δικά τους καθίσματα», εξηγεί ο LJ. Αυτή η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να νιώσετε άνετα, να δροσιστείτε ή να συνεχίσετε με τις κανονικές ρουτίνες μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία.
«Το ψυχικό στρες δεν αφορά μόνο την ίδια τη ζέστη – είναι επίσης το να νιώθεις άσχημα για τη διαχείρισή του».
Συμβουλές για καύσωνα κατά της λήψης αντικαταθλιπτικών.
Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και των διαταραχών πανικού, θεωρούνται γενικά ασφαλείς και αποτελεσματικοί. Έρχονται όμως με μια σημαντική παρενέργεια όπως η «δυσανεξία στη θερμότητα».
Αυτά τα κοινά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, θέτοντας τους ανθρώπους σε μεγαλύτερο κίνδυνο θερμικής εξάντλησης, ειδικά σε πολυσύχναστα κυκλώματα όπως το μετρό του Λονδίνου.
«Η λήψη αντικαταθλιπτικών δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το καλοκαίρι, αλλά πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη ζέστη», δήλωσε ο Δρ Asim Cheema, ειδικός Εσωτερικής Ιατρικής και Καρδιολογίας στο Γιατροί Διαδικτυακοίλέει Υπόγεια διάβαση.
Μερικοί μειώνουν τον υποθάλαμο (ο οποίος ελέγχει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας), άλλοι ιδρώνουν, καθιστώντας δυσκολότερη τη φυσική ψύξη του σώματος.
Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κόπωσης, ξηρότητας, ακόμη και ζέστης κατά τη διάρκεια της καύσωνας.
Ο Δρ Cheema εξηγεί ότι αυτό μπορεί να γίνει με τη λήψη SSRI που έχουν συνταγογραφηθεί από την κοινότητα, όπως η σερτραλίνη και η φλουοξετίνη, οι SNRI, όπως η βενλαφαξίνη και η ντουλοξετίνη, καθώς και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η αμιτριπτυλίνη.
«Τα αντιψυχωσικά, οι β-αναστολείς, τα διουρητικά και ορισμένα αντιισταμινικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανοχή», προσθέτει.
Πώς να διαχειριστείτε το άγχος κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα
Ο LJ λέει ότι το κλειδί είναι να εστιάσετε σε αυτό που έχετε στον έλεγχό σας.
Ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κάνουν «πρακτικά βήματα», όπως να παραμείνουν ενυδατωμένοι, να διατηρούν τους χώρους διαμονής όσο το δυνατόν πιο δροσερούς, να διατηρούν μια τακτική διατροφή και να δίνουν προτεραιότητα στον ύπνο, καθώς μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στη συναισθηματική ευεξία.
Και συνεχίζει: «Οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να συνεχίσουν δραστηριότητες που υποστηρίζουν την ψυχική υγεία, ακόμα κι αν χρειάζεται να προσαρμοστούν. Για παράδειγμα: άσκηση το πρωί, σύνδεση με φίλους στο σπίτι ή παραμονή σε κλιματιζόμενους δημόσιους χώρους.
«Να σημειωθεί επίσης ότι αυτός ο χρόνος θα περάσει και θα γίνει ακόμα καλύτερος στο μέλλον».
Το άλλο άκρο είναι να προσπαθήσετε να κάνετε υπερβολική κύλιση ή να ελέγχετε επανειλημμένα τις ενημερώσεις καιρού. Αντίθετα, πρέπει να αναζητάτε δεδομένα από συγκεκριμένες πηγές κατά διαστήματα.
«Θυμηθείτε ότι ο θυμός και το άγχος είναι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις κατά τη διάρκεια ακραίων καιρικών συνθηκών», προσθέτει.
“Εάν το άγχος είναι επίμονο, συντριπτικό ή αρχίζει να παρεμβαίνει σημαντικά στην καθημερινή ζωή, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να βρείτε εγγεγραμμένους θεραπευτές που ειδικεύονται στο άγχος μέσω του Καταλόγου Θεραπευτών του BACP.”
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Εάν δεν έχετε κλιματισμό, αυτοί οι ανεμιστήρες της πρώτης ημέρας είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Η υπερβολική ζέστη εξαλείφει τη διάσκεψη κορυφαίας θερμότητας στο Λονδίνο
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Αυτοί οι ανεμιστήρες χειρός ξεκινούν από 10 £ και είναι ιδανικοί για τον καύσωνα στο Ηνωμένο Βασίλειο