Ο πόλεμος στο Ιράν. Ένα κελί που κοιμάται. Η τιμή του σκάφους είναι θλιβερή. Ένας νέος ιός. Ο πάγος σταματά. Επιτάχυνση AI. Και ένα αδίστακτο ρομπότ παράδοσης φαγητού. Η καρδιά σας χτυπάει ακόμα;
Σε έναν από τους βασικούς κύκλους σκοτεινών ειδήσεων στην πρόσφατη μνήμη, είναι δύσκολο να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου καθώς η μέρα τελειώνει.
Μη φοβάσαι. Μια ομάδα Βρετανών επιστημόνων, δύο συγγραφέων και μια ομάδα ηγετών σκέψης που κάποτε θεωρούνταν κοινωνικοί πρόσφυγες μπορούν να βοηθήσουν εδώ. Το νέο βιβλίο των Sam Conniff και Katherine Templar-Lewis, «The Uncertainty Toolkit: Worry Less and Do More Learning to Cope With the Unknown», είναι βασισμένο σε στοιχεία για να σας βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσετε την αβεβαιότητα, αλλά και να ευδοκιμήσετε μπροστά της.
Ο Conniff, αυτοαποκαλούμενος συγγραφέας και «κοινωνικός επιχειρηματίας» και ο Templar-Louis, νευροεπιστήμονας, είναι μέλος του Κέντρου Μελέτης Αβέβαιων Αποφάσεων του Πανεπιστημίου του Λονδίνου καθώς και πραγματικοί «αβέβαιοι εμπειρογνώμονες» — πρώην κρατούμενοι, τοξικομανείς, όμηροι, πρόσφυγες και άλλοι — για τη διεξαγωγή της μεγαλύτερης έρευνας μέχρι σήμερα. στο Αβέβαιο 2022.” Για τους ειδικούς, είναι μια διαδραστική «εμπειρία αυτο-ανάπτυξης» που περιλαμβάνει εργαστήρια και προσφέρει ένα διαδικτυακό ντοκιμαντέρ του Netflix μέσω του οποίου οι θεατές μπορούν να δοκιμάσουν την ανοχή τους στην αβεβαιότητα.
Το βιβλίο τους “Uncertainty Toolkit”, που κυκλοφόρησε στις 7 Απριλίου, πραγματεύεται τα τρία συναισθήματα που μας κρατούν σε αγωνία – Φόβος, Ομίχλη και Στάση – ενώ συνδυάζει προσωπικές ιστορίες από γεγονότα με την πιο πρόσφατη επιστήμη σε μια αβέβαιη, διαδραστική άσκηση και προβληματισμούς.
Η «Εργαλειοθήκη Αβεβαιότητας» στοχεύει να σας βοηθήσει να βρείτε ηρεμία μέσα στο χάος.
(Bluebird / Pan Macmillan)
«Βρισκόμαστε συνειδητά σε πολύ αβέβαιες στιγμές», λέει ο Templar-Louis. “Υπάρχει κάτι που ονομάζεται Uncertain World Index, το οποίο είναι ένα αβέβαιο χαρτί. Και μιλάει. Λένε ότι η ζωή ήταν πάντα αβέβαιη, και φυσικά ήταν. Αλλά λόγω του τρόπου που είμαστε συνδεδεμένοι και στις ψηφιακές πλατφόρμες και οι ζωές μας είναι τόσο απασχολημένες, αλληλεπιδρούμε με την αβεβαιότητα όλο και περισσότερο από ποτέ.”
Ζητήσαμε από τους συγγραφείς να μοιραστούν τρεις στρατηγικές για να παραμείνουμε ήρεμοι σε δύσκολες στιγμές, όπως είπαν οι ειδικοί σε θέματα αβεβαιότητας.
Αυτή η συνέντευξη έχει επιμεληθεί για λόγους έκτασης και σαφήνειας.
Προειδοποίηση που εκδίδεται από τα κεντρικά γραφεία. σικαλώς ήρθες από Ο Morgan Godvin είναι ένας πρώην εξαρτημένος και ακτιβιστής ανθρωπίνων δικαιωμάτων από το Όρεγκον που εξέτισε τέσσερα από τα πέντε χρόνια ποινής του σε ομοσπονδιακή φυλακή, λέει ο Conniff.
“Έχει ανεβάσει την πρακτική της “Ριζοσπαστικής Ευγνωμοσύνης”. Ακόμη και σε έναν κόσμο που αισθάνεται τόσο συντριπτικός, μπορούμε όλοι να βρούμε κάτι από το οποίο να νιώθουμε ευγνωμοσύνη”.
Στη φυλακή, ο Godwin – που υποφέρει από άγχος – δημιούργησε μια καθημερινή ρουτίνα για να τον βοηθήσει να βρέξει. “Άρχισε να είναι ευγνώμων για τις κουβέρτες που είχε μόνο – και οι κουβέρτες είχαν φθαρεί”, λέει ο Conniff. “Και σκάβοντας βαθιά και αναδεικνύοντας πραγματικά το ζεστό αίσθημα της ευγνωμοσύνης, ξέρουμε ότι είναι μια βιολογική αμυχή. Όταν το σώμα αρχίζει να αισθάνεται ευγνωμοσύνη, η απελευθέρωση ορμονών επαναφέρει το σώμα σε αυτό που είναι η ομοιόσταση ή μια αίσθηση ισορροπίας, ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Είναι πολύ χαμηλή και πολύ υγιεινή χρήση όταν χρησιμοποιείται στον κόσμο.”
Το σχέδιο για να επιβιώσουμε από τις θλιβερές εξοντώσεις της ψυχής. μεγάλοστο άγνωστο. Η Vivienne Ming είναι μια κορυφαία νευροεπιστήμονας με έδρα την περιοχή της Κίνας, η οποία αντιμετώπισε ένα πλέγμα προσωπικών προκλήσεων στις αρχές της δεκαετίας των 20 της. Ο Μινγκ, ο οποίος γεννήθηκε άνδρας, παράτησε τις σπουδές του στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, έμεινε άστεγος και «έζησε έξω από ένα αυτοκίνητο με ένα όπλο στο ταμπλό», λέει ο Conniff. «Προσφέρουν διακοπές και μια σχεδόν μοιραία κατάθλιψη προτού βρουν έναν τρόπο μέσω της μετάβασης του φύλου για να βρουν έναν τόπο ταυτότητας, γάμου, οικογένειας και επιτυχίας ως επιστήμονας.
Πως; Ανέπτυξαν και ανέπτυξαν μια κατανόηση του «κενού αρνητικότητας», λέει ο Conniff. “Όλοι έχουμε μια προκαθορισμένη αρνητικότητα. Και σε αβέβαιες στιγμές, αυτή η τάση αρνητικότητας φεύγει από τα charts και αρχίζουμε να περιοριζόμαστε και να κλείνουμε τους εαυτούς μας. Κατανοώντας αυτό, αρχίζουμε να επιλέγουμε: κλείνω τον εαυτό μου στις ευκαιρίες της ζωής; Δεν επιστρέφω στους ανθρώπους; Δεν παίρνω τις ευκαιρίες που μου παρουσιάζονται;”
Τι περισσότερο, αμφιβολία, έδειξε πράγματι ο Μινγκ; καλός σε σας Ξεκλειδώνει μέρη του εγκεφάλου σας.
«Η αβεβαιότητα επηρεάζει τη νευροπλαστικότητα, την ικανότητά μας να μαθαίνουμε», λέει ο Conniff. “Έτσι (είναι) επίμονος να αντιστέκεσαι στην αρνητικότητα – όλα αυτά είναι επικίνδυνα και δύσκολα και μας λένε να μην εμπιστευόμαστε ο ένας τον άλλον – και αντ ‘αυτού, η απάντηση του Δρ Μινγκ είναι να κλίνουμε στο άγνωστο. Λέει ότι “ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε είναι όλοι μας να βαδίσουμε αργά στο βαθύ τέλος της ζωής μας”.
Προειδοποίηση από πρώην φυγόδικο. Rect στο στομάχι σας. Ο Ρεζ Γκάρντι μεγάλωσε σε καταυλισμό προσφύγων στο Πακιστάν, πριν η οικογένειά του μετακομίσει στη Νέα Ζηλανδία. Τώρα είναι δικηγόρος και ακτιβιστής για τα ανθρώπινα δικαιώματα που εργάζεται στο Ιράκ.
«Ο Rez προσδιόρισε σωστά την επιστημονική εξήγηση για αυτό που όλοι ονομάζουμε «ένστικτο του εντέρου»», λέει ο Conniff. «Είναι γνωστό ως ενσωματωμένη γνώση». Η ιδέα είναι ότι έχουμε δύο εγκεφάλους – το ένστικτο του εντέρου είναι ένα απίστευτο σύμπλεγμα σημειακών συστημάτων και είναι κυριολεκτικά στο έντερό μας και συνδέεται με τον εγκέφαλό μας μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου. Αυτό που κάνει είναι να κάνει τη διαίσθησή σας με την κατανόησή σας.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να το αξιοποιήσετε; “Ο Ρεζ μιλούσε για” αναλογώς στο ένστικτό του», λέει η Conniff: «Όταν νιώθετε ότι έχετε δίκιο και λάθος, επιστρέψτε σε αυτό το συναίσθημα: Τι χρώμα; Τι σχήμα ήταν; Πού ήταν στο σώμα σου; Ποιος ήταν ο βασανιστής; Το ένστικτο του Ρεζ είναι να γίνει απίστευτα ακριβής: Θα πιστέψει αυτόν τον άνθρωπο; ήταν ασφαλές; Αλλά τα σπλάχνα αυτού του ενστίκτου είναι με τον τρόπο ενός γλυκού οργάνου. Όταν προσπαθούμε να λύσουμε προβλήματα, όταν προσπαθούμε να επικοινωνήσουμε, αυτά τα σήματα είναι τόσο ακριβή όσο και οι καλύτερες γνωστικές μας ικανότητες επίλυσης προβλημάτων».
Οι Conniff και Templar-Louis μίλησαν με σχεδόν 40 ειδικούς, όλοι τους ήταν δύσπιστοι. Και με όλα αυτά, προσθέτει ο Conniff, «οι ίδιες οι δεξιότητες μαθαίνονται, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία το υποστηρίζουν πραγματικά».
Σύνδεσμος πηγής: www.latimes.com