Αυτές είναι πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να κάνετε κακία, σύμφωνα με τους επιστήμονες

Πόσο συχνά κάνω κακία;

Σύμφωνα με μια πρόσφατη δημοσκόπηση της Cushell, ο μέσος Βρετανός κάνει έξι επισκέψεις τουαλέτας την ημέρα, ξοδεύοντας κάτι περισσότερο από πέντε λεπτά στην τουαλέτα κάθε μέρα – που ισοδυναμεί με επτά ημέρες το χρόνο.

Όσον αφορά την καταμέτρηση των δύο ειδικότερα, οι συμμετέχοντες στο «Big Poo Review» της Zoe (η μεγαλύτερη έρευνα που έγινε ποτέ στο Ηνωμένο Βασίλειο για τις συνήθειες του εντέρου) κυμαίνονταν από μία φορά την εβδομάδα έως τέσσερις φορές την ημέρα.

Ένας ολόκληρος αριθμός παραγόντων, από την πρόσληψη φυτικών ινών μέχρι τα επίπεδα στρες, μπορεί να επηρεάσει το πόσο τακτικός είσαι και είναι απολύτως φυσιολογικό η διάθεσή σου να είναι πότε πότε.

Αλλά αν δεν είναι απλώς ένας προσωρινός στόχος, θα μπορούσε να σημαίνει κάτι πιο σοβαρό.

Η Dr Marie Edison, επικεφαλής ιατρικής στο Vitality Health, εξηγεί Υπόγεια διάβαση: «Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να βάλετε το σώμα σας σε ένα πρόγραμμα, αλλά να προσέχετε πώς περνάει τον χρόνο του.

«Αν ξαφνικά διαπιστώσετε ότι έχετε πολύ πιο συχνή κένωση, υποφέρετε από δυσκοιλιότητα ή αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως πόνο, φούσκωμα ή αιματηρές ή μαύρες κενώσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν είναι πιο σοβαρό».

Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνετε καψούρα;

Σε μια μελέτη του 2024 από το Ινστιτούτο Συστημάτων Βιολογίας (ISB), οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πόσο συχνά κάποιος κάνει κακία μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία.

Μία έως δύο κενώσεις την εβδομάδα προκλήθηκαν από δυσκοιλιότητα, ενώ τρεις έως έξι ήταν εντός του φυσιολογικού εύρους. Η επόμενη ομάδα, η πιο συνηθισμένη, πήγαινε τρεις φορές την ημέρα, και οτιδήποτε παραπάνω ήταν μια κένωση.

Οι νέοι, οι γυναίκες και εκείνοι με χαμηλότερο ΔΜΣ έτειναν να συχνάζουν λιγότερο συχνά στην τουαλέτα, με εκείνους της χαμηλής φυσιολογικής ομάδας να έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν τοξίνες στο αίμα τους που συνδέονται με καταστάσεις όπως η χρόνια νεφρική νόσο και το Αλτσχάιμερ.

Στο αντίθετο άκρο της κλίμακας, δείγματα αίματος και κοπράνων από άτομα με διάρροια έδειξαν βιοδείκτες που σχετίζονται με ηπατική βλάβη.

Ο πιο υγιής από τους 1.425 ενήλικες που συμμετείχαν στη μελέτη έπεσε σε αυτό που ονομάζεται «Ζώνη των Χρυσών», κάνοντας την ανάγκη του. μία ή δύο φορές την ημέρα ή * μεταξύ επτά και 14 φορές την εβδομάδα.

Αυτή η ομάδα είχε υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων του εντέρου που σχετίζονται με χαμηλότερη φλεγμονή, η οποία πιστεύεται ότι είναι ο κινητήριος παράγοντας πίσω από όλες τις καταστάσεις – συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, του διαβήτη τύπου 2, του καρκίνου και των νευροεκφυλιστικών διαταραχών.

Παρά τις προηγούμενες οδηγίες που υποδεικνύουν ότι κάτι μεταξύ τριών κοπράνων την ημέρα και τριών την εβδομάδα είναι «φυσιολογικό», ο μικροβιολόγος Sean Gibbons, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης, είπε: «Από αυτό που ψάχναμε, το κοπράνο κάθε δεύτερη μέρα έως δύο φορές την ημέρα είναι πιθανώς ένα υγιές παράθυρο».

Ωστόσο, οι συνήθειες του μπάνιου σας δεν είναι δεδομένες. Οι φτωχοί της ζώνης Goldilocks ανέφεραν ότι έτρωγαν περισσότερες φυτικές ίνες, έπιναν περισσότερο νερό και ασκούνταν πιο συχνά. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα για να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα.

Αυτό μπορεί να σημαίνει συχνές ή ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου

Αν και μια ελαφρά απόκλιση δεν είναι πιθανώς κάτι ανησυχητικό, εάν δεν βρίσκεστε πουθενά κοντά σε αυτήν τη συχνότητα “δείγματος”, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι κάτι είναι απενεργοποιημένο.

Η Δρ Delphine Sekri, γενική γιατρός στο St. John & St. Elizabeth’s Hospital λέει ότι λιγότερο από μία φορά στις πέντε ημέρες πρέπει να αντιμετωπίζεται – και «η δυσκοιλιότητα είναι συχνά ο ένοχος».

«Αυτό μπορεί να σημαίνει φούσκωμα, πόνους στο στομάχι και άβολα «βαριά» συναισθήματα», λέει. Υπόγεια διάβαση.

«Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σωρούς (που συνήθως εμφανίζονται ως έλκη με πρήξιμο γύρω από τη δίοδο και μειωμένη αιμορραγία) ή ρωγμές στον πρωκτό (που μπορεί να προκαλέσουν μικρά δάκρυα με οξύ πόνο όταν δαγκώνετε) και στις δύο περιπτώσεις, θα μπορείτε να εντοπίσετε κόκκινο αίμα όταν σκουπίζετε.

Οι αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν αφυδάτωση, τρόπο ζωής, διατροφή, φάρμακα όπως συμπληρώματα σιδήρου ή εμφάνιση πυελικού εδάφους. Θα μπορούσε επίσης να υποδεικνύει υποκείμενα ενδοκρινικά, νευρολογικά ή παχέος εντέρου αίτια.

Όταν πρόκειται για το άλλο άκρο, τα τακτικά ταξίδια στην τουαλέτα μπορεί να προκληθούν από καφεΐνη ή δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, ορισμένα φάρμακα ή παθήσεις του εντέρου όπως το IBS, η ελκώδης κολίτιδα, ο υπερθυρεοειδισμός ή η κοιλιοκάκη.

«Ο ερεθισμός του δέρματος, το κάψιμο και η γενική ενόχληση είναι κοινά εδώ, ειδικά αν συμβαίνει πολύ», λέει ο Δρ Sekri. «Υπάρχει επίσης μια πρακτική πλευρά – το να δουλεύεις συνεχώς κοντά στην τουαλέτα δεν είναι ακριβώς το ιδανικό».

Όποιο κι αν είναι το τυπικό σας πρόγραμμα, σημειώνει: «Η πραγματική δοκιμασία είναι αυτό που αισθάνεται σωστά το σώμα σας».

Εάν κάτι δεν πάει καλά με εσάς, ειδικά αν παρατηρήσετε αίμα στα κόπρανα σας, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας, το 111 ή έναν ειδικό.

Ο Δρ Sekri προσθέτει: «Είναι εύκολο να το βουρτσίσεις ή να αποφύγεις τη «μιλία στην τουαλέτα», αλλά η σιωπή μπορεί να καθυστερήσει τη λήψη της σωστής υποστήριξης».

Έχετε κάποια ιστορία να μοιραστείτε;

Επικοινωνήστε στέλνοντας email στο MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τα πρώιμα σημάδια μηνιγγίτιδας αναζητήθηκαν μετά το ξέσπασμα στο Κεντ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Οι επιστήμονες εξηγούν γιατί ο Χάρι Πότερ μάς έκανε να ξεσπάσουμε;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Τι μπορούν να αποκαλύψουν οι διάφορες αλλαγές στα νύχια σας για την υγεία σας;