Ο Λονδρέζος δείχνει τι συνέβη όταν έμεινε οκτώ μέρες συνεχόμενα χωρίς ύπνο, περιγράφοντας πώς ήταν “χωρίς τη γη” και “ένιωθε αυτό που ήταν”.
Ο Tommy Graves, από το Bermondsey, ίδρυσε τη φιλανθρωπική οργάνωση το 2021 όταν το άγχος οδήγησε σε ακραία αϋπνία, οδηγώντας σε ψύχωση.
Έπειτα από έξι ημέρες χωρίς ύπνο, ο 27χρονος εισήχθη σε ψυχιατρικό νοσοκομείο, όπου το προσωπικό συνταγογραφούσε θεραπεία και φάρμακα για να τον βοηθήσει να ξεκουραστεί τόσο πολύ.
Αλλά ο Τόμας δεν πίστευε ότι οι γιατροί και οι νοσοκόμες προσπαθούσαν να τον βοηθήσουν. Αλλά είναι πεπεισμένος ότι είναι όλοι ηθοποιοί σε ένα πρόγραμμα που μοιάζει με Truman Show, συγκινώντας τον στο κοινό στο σπίτι.
«Άκουγα, σκεφτόμουν και έβλεπα πράγματα που δεν ήταν αλήθεια», θυμάται ο πρώην σίγουρη μάνατζερ και DJ.
Ο Tommy ξεκίνησε την εβδομάδα χωρίς ύπνο δουλεύοντας σε ένα ζωντανό έργο με μια τοπική φιλανθρωπική οργάνωση για τους αστέγους, σε συντονισμό με μουσικούς, ηθοποιούς και ηθοποιούς.
Απλώς ενθουσιάστηκα με αυτό και δούλεψα ακούραστα πάνω σε αυτό. Όσο περισσότερο δούλευα, τόσο περισσότερο αγχωνόμουν, τόσο περισσότερες ιδέες έρχονταν στο μυαλό μου και τόσο πιο δύσκολο μου ήταν να κοιμηθώ», λέει ο Tommy, τώρα 32 ετών.
«Δεν μπορούσα να κοιμηθώ όσο προσπάθησα γιατί ο εγκέφαλός μου δεν έκλεινε. Καθώς περνούσαν οι μέρες, οι ιδέες γίνονταν όλο και πιο ακραίες, εξελίσσονταν, κάποιοι θα έλεγαν παραληρητικές.
«Σε έξι μέρες χωρίς ύπνο, η ιδέα είχε μετατραπεί από τη συγκέντρωση £100 σε £6 εκατομμύρια».
Ο Tommy κατέληξε στο νοσοκομείο αφού η οικογένεια συνειδητοποίησε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά και αναζήτησε ιατρική βοήθεια. Κανονίστηκε ασθενοφόρο για να τον μεταφέρει σε νοσοκομείο.
«Ήμουν αρκετά συνεπής, αλλά δεν είχα νόημα», θυμάται. «Είχα ένα σχέδιο να βάλω τέλος στον ρατσισμό, τον σεξισμό, τους πολέμους, να θεραπεύσω τον καρκίνο, όλα αυτά τα καταπληκτικά πράγματα.
Δεν ξέρω καν πού ήμουν. Νόμιζα ότι ήμουν σε ένα τηλεοπτικό στούντιο, όπως το The Truman Show.
«Μια από τις νοσοκόμες μου είπε ότι θα μου έπαιρνε ένα Όσκαρ αν το φορούσα έτσι. Οι περισσότεροι θα το έβλεπαν αυτό ως σαρκασμό, αλλά πίστευα ότι ο Όσκαρ θα το λάτρευε.
Έτσι, η στέρηση ύπνου επηρεάζει το σώμα σας
Δρ Σου Πήκοκσύμβουλος υγεία ψυχολόγος και ειδικός στον ύπνο, είχε δηλώσει στο παρελθόν στο Metro ότι η στέρηση ύπνου έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία.
Οι πιθανές επιπτώσεις περιλαμβάνουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξημένο άγχος, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και αύξηση βάρους.
«Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η υπέρταση, το εγκεφαλικό και το έμφραγμα», πρόσθεσε.
Επίσης δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος διαβήτης και άλλες χρόνιες παθήσεις».
Όχι μόνο συνδέεται με την υπνηλία, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο της μνήμης και της γνωστικής εξασθένησης Πρόωρος.
Εάν είναι ακραία, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε οξέα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως αυτό που αντιμετωπίζει ο Tommy.
Ο Τόμι τραγούδησε, χόρεψε και έκανε κόλπα μπροστά στις κάμερες στο νοσοκομείο μέχρι που τελικά κατάφερε να κοιμηθεί με το φάρμακο.
Χρειάστηκαν τέσσερις ολόκληρες εβδομάδες για να αναρρώσει το σώμα – με πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή του Tommy.
«Όταν αφέθηκα, ένιωσα τόσο λυπημένος. Η ζωή μου έχει πάρει μια στροφή προς το χειρότερο τον τελευταίο καιρό. Ντρεπόταν», είπε. Ο γιατρός μου είπε ότι έπρεπε να κοιμηθώ αλλιώς κινδυνεύω να χάσω ξανά τις αισθήσεις μου.
«Αυτό που συνειδητοποίησα ήταν ένα μανιακό επεισόδιο με ψύχωση που προκλήθηκε από άγχος και στέρηση ύπνου. Ανησυχώ πολύ ότι θα επιτραπεί. Ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσε να συμβεί σε μένα. Ήταν αρκετό για να με τρομάξει να διαβάσω ένα βιβλίο και να με πάρει ο ύπνος ».
Ο Τόμι πέρασε τα επόμενα χρόνια μαθαίνοντας ό,τι μπορούσε για τον ύπνο πριν αποφασίσει να αλλάξει καριέρα και να γίνει προπονητής ύπνου τον Απρίλιο του 2025.
Περίπου ένας στους τρεις φύλακες εργάζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο και ο Tommy πιστεύει ότι ο πολιτισμός μας ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό.
«Έζησα ένα παιδί που ζούσε στο Ηνωμένο Βασίλειο
«Καταλήγεις σε αυτόν τον φαύλο κύκλο της κούρασης – προσπαθείς να περάσεις τις επόμενες νύχτες από το Σαββατοκύριακο και πηγαίνεις τα ξημερώματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και επιστρέφεις ξανά στα αργά τα βράδια».
Ο Tommy έχει πλέον απαλλαγεί από αυτόν τον σπασμένο κύκλο και θέλει να βοηθήσει περισσότερους νέους επαγγελματίες να αισθάνονται άνετα.
Δεν βγαίνει πλέον αργά τα Σαββατοκύριακα και προσπαθεί να τηρεί την ώρα του ύπνου και του «ξυπνήματος».
Συνιστά επίσης να αποφεύγετε οποιοδήποτε μπλε φως από τηλέφωνα ή συσκευές για τουλάχιστον 90 λεπτά πριν τον ύπνο, να μην κάνετε τίποτα στον εγκέφαλο τις ώρες πριν τον ύπνο και να αποφεύγετε το φαγητό για τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Είμαι σε αποστολή να περάσω δροσερά στο κρεβάτι. Θα βγω το μεσημέρι και θα μείνω μέχρι τις 9 το βράδυ. Ο πιο δυνατός της ημέρας», είπε. «Δεν είναι να διασκεδάζεις λιγότερο», δεν έχει βαρεθεί να το κάνει αυτή τη φορά.
«Θέλω να διαδώσω την ευαισθητοποίηση ότι ο ύπνος συνδέεται με κάθε σημαντική ψυχική πάθηση, είτε επιδεινώνει τα συμπτώματα είτε είναι βασικός μοχλός του προβλήματος που υπάρχει εξαρχής».
Οι κορυφαίες συμβουλές του Tommy για καλύτερο ύπνο είναι:
Όταν έρθει η ώρα για το κρεβάτι
Έχοντας συνεχή εγρήγορση και αποφεύγοντας τα ψέματα
Αποφυγή του έντονου φωτός από τα φώτα κεφαλής και του μπλε φωτός από τηλέφωνα/συσκευές εντός 90 λεπτών ύπνου
Μην κάνετε τίποτα που σας απαιτεί να ξαπλώσετε, σωματικά ή ψυχικά, μέσα σε μία ώρα.
Αποφύγετε να τρώτε φαγητό μέσα σε τρεις ώρες πριν τον ύπνο: «Η μέρα λέει στο σώμα σας και αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και δυσκολεύει τον ύπνο. Είναι πολύ λιγότερο χαλαρωτικό αν το σώμα σας αφομοιώνει το φαγητό ενώ κοιμάστε, ούτε κάνει καλή δουλειά».
Μην πίνετε περισσότερα από 400mg καφέ την ημέρα και μην πίνετε καθόλου μέσα σε 8 ώρες ύπνου.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Νόμιζα ότι το δεύτερο παιδί μου θα ήταν απλό – η εξωσωματική γονιμοποίηση ήταν κάθε άλλο παρά
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το παιδί μου είχε ξεσπάσει σε ένα εστιατόριο – και αυτό άλλαξε την γονική μου προσέγγιση
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ: Το παλαιότερο σπα του Λονδίνου με απίστευτους εσωτερικούς χώρους αρ ντεκό 30,90 £
Σύνδεσμος πηγής: metro.co.uk