Γιατί η τέχνη είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας όσο η άσκηση;

Όταν έχει χρόνο, στην Daisy Fancourt αρέσει να κάθεται στο πιάνο και να παίζει κάτι από τον Bach, τον Francis Poulenc ή, αν είναι μαζί της τα παιδιά της, παιδικές ρίμες.

Δεν υπάρχει τίποτα επιπόλαιο στο να τραγουδάς ή να ακούς μουσική. Μπορεί να μειώσει το άγχος και τη φλεγμονή, να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να διευκολύνει τη διάθεση και να επιβραδύνει τη γνωστική πτώση, σύμφωνα με το βιβλίο του Fancourt, «The Art of Healing: The Science of How the Arts Save Lives», που κυκλοφορεί τον Φεβρουάριο. Άλλες μορφές τέχνης, από τη ζωγραφική τοπίων μέχρι τα μαθήματα αλατιού, έχουν παρόμοια οφέλη.

«Νομίζω ότι κατά κάποιον τρόπο οι «τριχωτές» τέχνες εξακολουθούν να φαίνονται, παρόλο που έχουμε τόσο ισχυρά στοιχεία για τα πάντα», λέει ο Fancourt, καθηγητής ψυχοβιολογίας και επιδημιολογίας στο University College του Λονδίνου και διευθυντής του Κέντρου Τεχνών και Υγείας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Ονομάζει τον ξεχασμένο πέμπτο πυλώνα της υγείας, μαζί με τη διατροφή, την άσκηση, τη φύση και τον ύπνο.

«Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, όλοι την παίρνουμε στα σοβαρά – ακόμα κι αν οι άνθρωποι δεν την κάνουν, το ξέρουν». πρέπει να γίνει Και νομίζω ότι το ίδιο θα γίνει και με τις τέχνες.

Παρά την τεχνογνωσία του Fancourt ως μουσικού (ως φοιτητής, έπαιζε κλασικό ραδιοφωνικό σταθμό μεταξύ των μαθημάτων στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και ενώ παρακολουθούσε ένα πρόγραμμα νοσοκομείου τεχνών), επιμένει ότι οι άνθρωποι δεν είναι κορυφαίοι καλλιτέχνες για καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία. Μια απλή επίσκεψη σε ένα μουσείο ή μια ζωντανή θεατρική παραγωγή μπορεί να κάνει θαύματα, όπως και μια δραστηριότητα χαμηλών τόνων όπως αυτές που επισυνάπτονται.

Επιστήμονας που είναι, η Fancourt παρουσιάζει πολλά επιχειρήματα για την τέχνη ως θεραπεία για ό,τι μας ταλαιπωρεί. Αλλά το κύριο μέλημά του είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους «να δουν πώς μπορούν να εφαρμόσουν τα στοιχεία στην καθημερινή τους ζωή και να κάνουν αλλαγές που βελτιώνουν την υγεία τους».

Αυτή η συνέντευξη έχει συμπυκνωθεί και δημοσιευτεί για λόγους σαφήνειας.

Ποιοι είναι μερικοί από τους κύριους τρόπους με τους οποίους οι τέχνες μπορούν να μας κάνουν πιο υγιείς;

Όταν ασκούμε τις τέχνες, διεγείρουμε την ανταμοιβή και την ευχαρίστηση στον εγκέφαλο, βιώνουμε την απελευθέρωση της ντοπαμίνης ως ορμόνης της ευτυχίας και επίσης δίνουμε ψυχολογικά στο μυαλό μας αυτό που χρειάζεται για να είναι ευτυχισμένος. Αποδίδουμε στον εγκέφαλο μια αίσθηση αυτονομίας, ελέγχου, κυριαρχίας και ελέγχου των συναισθημάτων μας, τα οποία είναι όλα θεμελιώδη για την ψυχική υγεία.

Η μάχη των τεχνών επηρεάζει σχεδόν κάθε περιοχή του εγκεφάλου. Και αν κλίνουμε τακτικά, στην πραγματικότητα επηρεάζει το μέγεθος, τη δομή και τη λειτουργία εκείνων των περιοχών του εγκεφάλου που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου στα μωρά. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της γνώσης καθώς και στη μεγαλύτερη πρόσβαση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλό μας να αναπτύξει νέες νευρικές οδούς γύρω από εγκεφαλικούς τραυματισμούς.

Κάθε σύστημα στο σώμα επηρεάζεται από την τέχνη. Έτσι, όταν αναπνέουμε σε ένα τραγούδι, υποστηρίζουμε τους αναπνευστικούς μας μύες. Όταν χορεύουμε, μειώνουμε την αρτηριακή πίεση και τη γλυκόζη. Όταν κοιτάμε χαλαρωτικές εικόνες, στην πραγματικότητα διεγείρουμε την αναλγητική μας απόκριση που ανακουφίζει από τον πόνο.

Στο βιβλίο περιγράφετε τον χρόνο στην οθόνη ως το «υπερεπεξεργασμένο φαγητό» των τεχνών. Γιατί να μην δείτε το περιεχόμενο στις οθόνες τόσο ωφέλιμο όσο το να βιώσετε τις δεξιότητες αυτοπροσώπως;

Όταν εξετάζουμε τους ανθρώπους που πηγαίνουν στον κινηματογράφο σε σχέση με μια ζωντανή συναυλία στο θέατρο ή ζωντανή μουσική, διαπιστώνουμε ότι δεν υπάρχουν πλεονεκτήματα από το να έρχονται τακτικά στον κινηματογράφο ως ηλικιωμένοι, αλλά είχαν καλύτερη γνωστική διατήρηση αν πήγαιναν σε ζωντανές παραστάσεις. Αυτό δεν σημαίνει (ας μπούμε στις τέχνες) ότι το να είσαι στο διαδίκτυο είναι απαραίτητα κακό για σένα — υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου είναι καλό. Αλλά μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα οφέλη που μπορείτε να έχετε από την πραγματική κοινωνική αλληλεπίδραση.

Λέτε ότι οι αφηγήσεις στην τηλεόραση μπορεί να έχουν κάποια οφέλη, αλλά τώρα οι άνθρωποι μεταναστεύουν σε ακόμη μικρότερα βίντεομικρό στο TikTok και στο Instagram. Πώς σκέφτεστε τη διαφορά στην κατανάλωση περιεχομένου, για παράδειγμα, στο Netflix έναντι της κύλισης στο TikTok;

Γνωρίζουμε ότι ένας απλός αρραβώνας δεν έχει το ίδιο νόημα που μπορεί να έχετε από έναν μεγαλύτερο αρραβώνα. Δεν είναι μόνο ο συγχρονισμός. Είμαστε υπεύθυνοι και όταν πηγαίνουμε σε μουσεία. Ο μέσος χρόνος που περνούν οι άνθρωποι κοιτάζοντας αναμνηστικά είναι 28 δευτερόλεπτα. Αν θέλετε πραγματικά να απολαύσετε τις τέχνες, πρέπει να δώσετε προσοχή, είτε κοιτάξετε πραγματικά την εικόνα ακριβώς στη γκαλερί και σκεφτείτε την απάντησή σας, είτε χρειάζεται χρόνος – όχι στο κλιπ των 30 δευτερολέπτων του TikTok – αλλά μια ιστορία τριάντα λεπτών που σας επιτρέπει πραγματικά να μπείτε στις λεπτομέρειες της ιστορίας και των χαρακτήρων.

Πρόσφατα λοιπόν προσπάθησα και απέτυχα να διαβάσω τον «Οδυσσέα». Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν βαθιές επιθυμίες να διαβάσουν ένα σπουδαίο μυθιστόρημα ή να μάθουν να παίζουν ένα όργανο, αλλά στο τέλος της ημέρας ανοίγουν την τηλεόραση επειδή είναι κουρασμένοι. Ποιες είναι μερικές στρατηγικές για να ασχοληθείτε με τις τέχνες με ουσιαστικό τρόπο όταν οι άνθρωποι τελειώνουν από χρόνο και ενέργεια;

Επιλέξτε την τέχνη που θέλετε, όχι την τέχνη που πρέπει να κάνετε. Αν λοιπόν θέλετε να διαβάσετε τον «Οδυσσέα», τότε υπέροχο, αλλά μη νομίζετε ότι κάποια υψηλή τέχνη θα είναι ότι καλύτερο για εσάς. Δεν είναι. Πρέπει να μπορείτε να επιλέξετε κάτι που πιστεύετε ότι θα απολαύσετε και ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε θα έχει λόγο να το σκεφτεί. Αυτό είναι λοιπόν το πρώτο πράγμα. Το δεύτερο σημείο μου είναι να ταιριάζει με την ενέργειά σας. Εάν δεν έχετε την ενέργεια να διαβάσετε ένα βιβλίο, γιατί δεν ανοίγετε μια συναυλία στο ραδιόφωνο; Αλλά μην είστε στο τηλέφωνό σας. Μην κάνεις τίποτα άλλο. Μην κάνετε πολλές εργασίες. Είναι απλώς θέμα ανησυχίας, και είναι καλό.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη: Πώς μπορείτε να το κάνετε εφικτό (συνήθως περιλαμβάνει δεξιότητες); Αν συνήθως θέλετε να πάτε και να συναντηθείτε με φίλους το βράδυ για ένα ποτό, τι θα λέγατε να πάτε και να συναντηθείτε και να εργαστείτε σε μια χειροτεχνία; Επομένως, δεν χρειάζεται χρόνος. Εάν συνήθως διαβάζετε τις ειδήσεις στο δρόμο για τη δουλειά σας, μεταβείτε σε ένα βιβλίο. Αυτές οι απλές ανταλλαγές μπορούν να το κάνουν πολύ πιο δυνατό.

Με γοητεύουν τα «παράδοξα της τραγωδίας» που αναφέρεις στο βιβλίο σου. Μπορείτε να μιλήσετε για την τέχνη του γιατί η αντιμετώπιση καταθλιπτικών και τρομακτικών καταστάσεων σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι μερικές φορές;

Αυτό το κάνει χαρούμενη τέχνη να σε κάνει ευτυχισμένο. Αλλά στην πραγματικότητα διαβάζοντας λυπημένα βιβλία ή ακούγοντας λυπημένα τραγούδια, ακόμη και βλέποντας τρομακτικές ταινίες, οι άνθρωποι λένε ότι είναι πιο χαρούμενοι όταν τα κάνουν. Στην πραγματική μας ζωή, αν βιώνουμε κάτι λυπηρό ή τρομακτικό, είναι λυπηρό ή τρομακτικό. Όταν όμως βιώνουμε μέσα από την τέχνη, επειδή είναι τέχνη, ξέρουμε ότι δεν είναι πραγματική, επομένως υπάρχει διαχωρισμός από αυτήν. Ο εγκέφαλός μας χρησιμοποιείται ως μαθητές κοντά στην εμπειρία, για να σκεφτούν, “Πώς μπορώ να ελέγξω αυτό το συναίσθημα; Πώς αντιδρώ στην πραγματική ζωή;” Βρήκαμε επίσης ότι όταν έχουμε αρνητικά και θετικά συναισθήματα ταυτόχρονα, έχουμε πολύ πιο αξιομνημόνευτα γεγονότα, συμπεριλαμβανομένων καλλιτεχνικών γεγονότων.

(Σημείωση: Ο Fancourt γράφει στο βιβλίο ότι τα θλιβερά ή τρομακτικά έργα τέχνης προκαλούν αρνητικές αναμνήσεις από το παρελθόν μας που δεν μας βοηθούν να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας.)

Πόσο συχνά ασχολούμαστε με τις τέχνες για να εκμεταλλευτούμε πλήρως την υγεία;

Σκεφτείτε το όπως σκέφτεστε για το φαγητό. Όλοι λοιπόν πρέπει να τρώμε καθημερινά. Όλοι πρέπει να εξασκούμε κάποιες δεξιότητες κάθε μέρα.