Ο μουσώνας φέρνει ανακούφιση από τα ζεστά, σκονισμένα καλοκαίρια, φέρνοντας δροσερά ντους, πλούσιο πράσινο και ευχάριστο καιρό. Ωστόσο, για πολλούς, η εποχή επιφέρει επίσης συνεχή κούραση και λήθαργο. Ακόμη και χωρίς ασθένεια, οι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να παραμείνουν σε εγρήγορση όλη την ημέρα, αντιμετωπίζοντας χαμηλά κίνητρα και χαμηλή συγκέντρωση.
Η κατάσταση, γνωστή ως κόπωση των μουσώνων, δεν είναι μια ιατρική διαταραχή, αλλά μια εποχική κατάσταση που επηρεάζεται από την υγρασία, τη μειωμένη ηλιακή ακτινοβολία και τις αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, καθώς οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Ο εντοπισμός των ερεθισμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη διατήρηση των συμπτωμάτων δύναμη Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των βροχών.
Η επιστήμη πίσω από την κόπωση των μουσώνων
Δρ Abhay Indrajit Ahluwalia, Διευθυντής Ενδοκρινολογίας, Fortis GurgaonΕίπε, «Η άφιξή του Μουσώνας Το καλοκαίρι φέρνει ευπρόσδεκτη ανακούφιση από τις καυτές θερμοκρασίες, το πλούσιο πράσινο και τις αναζωογονητικές βροχές. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι περνούν από μια απροσδόκητη πτυχή της εποχής – συνεχή κούραση, λήθαργο και έλλειψη κινήτρων, ακόμη και όταν δεν πάσχουν από κάποια ασθένεια. Αυτή η κατάσταση, που συχνά αναφέρεται ως κόπωση των μουσώνων, είναι μια κοινή εποχιακή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών».
Και προσθέτει, “Η κατανόηση του γιατί το σώμα σας αντιδρά διαφορετικά κατά τους μουσώνες είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της εποχιακής κόπωσης. Αναγνωρίζοντας τις αιτίες και υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι, φρέσκοι και γεμάτοι ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της σεζόν απολαμβάνοντας την ομορφιά των μουσώνων.”
Η επιστήμη πίσω από αυτό εξηγεί, Δρ. Prabhat Kumar Jha, Αναπληρωτής Διευθυντής, Εσωτερική Ιατρική, Medanta Gurugramείπε, “Η κόπωση των μουσώνων μπορεί να αποδοθεί στην πτώση της ατμοσφαιρικής πίεσης και στην αύξηση της υγρασίας, γεγονός που καθιστά δύσκολο για το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αυτό αυξάνει περαιτέρω τον μεταβολικό ρυθμό και κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται στραγγισμένοι.”
Δρ. Ahluwalia δηλώνει ότι άλλοι καιρικοί παράγοντες συμβάλλουν επίσης σε χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας. «Η λιγότερη έκθεση στο φως του ήλιου τις συννεφιασμένες μέρες μπορεί να μειώσει την παραγωγή σεροτονίνης, μια ορμόνη που επηρεάζει τη διάθεση και την ενέργεια, ενώ τα αυξημένα επίπεδα μελατονίνης μπορεί να σας κάνουν να νυστάζεστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο Δρ Jha προσθέτει, “Η μειωμένη έκθεση στο ηλιακό φως κατά την περίοδο των μουσώνων μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης D, η οποία επηρεάζει τη ρύθμιση της διάθεσης και της ενέργειας. Οι διαταραγμένοι κύκλοι ύπνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας, καθώς οι υγρές νύχτες δυσκολεύουν τον βαθύ ύπνο. Έπειτα, υπάρχει ο ρομαντικός χαρακτήρας των λιπαρών τροφών όπως οι pakoras και οι samosas, τα comfort foods κατά τη διάρκεια του ra”.
Συμβουλές τρόπου ζωής για να παραμείνετε ενεργητικοί
Η βροχή διαταράσσει τις καθημερινές ρουτίνες, αποθαρρύνοντας τις υπαίθριες δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η άσκηση. Οι άνθρωποι κάθονται περισσότερο και επιδίδονται σε τηγανητά φαγητά άνεσης, τα οποία μπορεί να είναι μέτρια ευχάριστα, αλλά, σε συνδυασμό με μειωμένη κίνηση, συμβάλλουν σε αισθήματα βάρους και λήθαργου. Η ενυδάτωση επίσης παραβλέπεται επειδή οι άνθρωποι δεν αισθάνονται δίψα σε κρύο καιρό, παρόλο που το σώμα εξακολουθεί να χάνει υγρά μέσω του ιδρώτα.
Αλλά η κόπωση από τους μουσώνες είναι συνήθως προσωρινή και διαχειρίσιμη. Ο Δρ Τζα Συμβουλεύει τους ανθρώπους να “παραμένουν ενυδατωμένοι, να τρώνε ελαφριά και εποχιακά φαγητά, να διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου και να βρίσκουν τρόπους να παραμείνουν δραστήριοι σε εσωτερικούς χώρους. Εάν η κόπωση είναι έντονη και συνοδεύεται από βήχα, πυρετό, πόνους στο σώμα κ.λπ., συμβουλευτείτε έναν γιατρό γιατί μπορεί να οφείλεται σε μόλυνση”.
Έτσι, ενώ σχεδόν όλοι περνούν από ιατρική κόπωση, η επίγνωση των συμπτωμάτων του σώματός σας και ένα όνομα για την κατάστασή σας σας βοηθά πάντα να προσαρμοστείτε ανάλογα.
Κάνοντας μερικές μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής και προγραμματίζοντας την ημέρα σας γύρω από τα νέα καθημερινά σας επίπεδα ενέργειας, θα είστε ενεργητικοί, παραγωγικοί και υγιείς.
(Η συγγραφέας, Nivedita, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας. Γράφει για την υγεία και τα ταξίδια.)
