Οι ειδικοί μιλούν για επώδυνες ιστορίες και την εύρεση μηχανισμών αντιμετώπισης

Της Σάρα Κλάιν

ΜΠΑΤΟΝ ΡΟΥΖ, Λα. (AP) – Καθώς ο κόσμος ξύπνησε με πρωτοσέλιδα το Σαββατοκύριακο σχετικά με τις θανατηφόρες επιδρομές ΗΠΑ-Ισραήλ στο Ιράν και την πιθανότητα διευρυνόμενης σύγκρουσης, οι ειδοποιήσεις ειδήσεων, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οι συζητήσεις στο τραπέζι του δείπνου καταναλώθηκαν από τις ειδήσεις.

Ενώ οι ειδικοί της ιατρικής λένε ότι είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους να βιώνουν στρες και άγχος – ή την αίσθηση ότι ο κόσμος έχει περιέλθει στο χάος από τη μια μέρα στην άλλη – είναι σημαντικό να βρεθούν μηχανισμοί αντιμετώπισης και τρόποι αντιμετώπισης των ειδήσεων με υπευθυνότητα, προκειμένου να προστατεύσουμε την ψυχική υγεία κάποιου.

Ο Μάικλ Σ. είπε: «Φόβος, θλίψη, σύγχυση… αυτές είναι πολύ φυσιολογικές αντιδράσεις σε πολύ ακραίες περιστάσεις», δήλωσε στο Associated Press ο Ζίφρα, καθηγητής και ψυχίατρος στο Northwestern University Feinberg School of Medicine. “Οι άνθρωποι δεν πρέπει να αισθάνονται ένοχοι ή δεν πρέπει να αισθάνονται ότι είναι λάθος να αισθάνονται άγχος. Είναι μια πολύ φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση. Το κλειδί είναι να γνωρίζουν πώς να το αντιμετωπίσουν.”

Φυσιολογικά συναισθήματα

Από το 2020 – μια χρονιά που σημαδεύτηκε από τη θανατηφόρα πανδημία COVID-19, κοινωνική και πολιτική αναταραχή και καταστροφές που σχετίζονται με τις καιρικές συνθήκες – ο Zefra είπε ότι «σίγουρα, χωρίς αμφιβολία» έχει δει μια αύξηση στον αριθμό των ασθενών που εγείρουν την αυξημένη ανησυχία που προκαλείται από τα τρέχοντα νέα.

Μερικοί ασθενείς εκφράζουν τον εαυτό τους, κάποιοι μιλούν για εμμονική περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ άλλοι συζητούν αισθήματα ανικανότητας και απογοήτευσης.

Όμως οι ψυχίατροι λένε ότι αυτά τα συναισθήματα είναι απολύτως φυσιολογικά και αναμενόμενα. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε κάτι θετικό – από την ενασχόληση με την υπεράσπιση, την ένταξη σε μια κοινωνική ή πολιτική οργάνωση ή απλώς τη σύνδεση με νομοθέτες.

Άλλοι μπορεί να επιδιώξουν να μάθουν περισσότερα για το τι συμβαίνει. Αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, το μέτρο είναι σημαντικό.

“Το πρόβλημα είναι ότι για πολλούς ανθρώπους, κυλιούνται σε αυτό. Το σκέφτονται και το έχουν εμμονή και το αντιμετωπίζουν με ένα είδος σούπας”, είπε η Zifra.

Καταναλώνοντας επώδυνες ειδήσεις

Στον σημερινό κόσμο, οι άνθρωποι απέχουν μόλις ένα κλικ από το να μάθουν σχεδόν οτιδήποτε θέλουν — και μερικές φορές λιγότερο, με έναν προκαθορισμένο αλγόριθμο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που ωθεί αναρτήσεις ή ειδοποιήσεις στα τηλέφωνά τους που διακόπτουν τη μέρα τους. Οι άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε κύκλους ειδήσεων 24/7 και οι κάμερες του τηλεφώνου μπορούν να καταγράφουν και να δημοσιεύουν βίντεο και φωτογραφίες από καταστροφές μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Για χρόνια, η Ντάνα Ρόουζ Γκάρβιν, ψυχολόγος και καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, μελετά το «μαζικό καταρράκτη τραύμα» και ερευνά πώς η συνεχής κάλυψη του κορωνοϊού από τα μέσα ενημέρωσης αυξάνει το άγχος. Η πραγματικότητα είναι ότι οι άνθρωποι δεν καταναλώνουν ειδήσεις όσο παλιά, είπε ο Garvin. Αντί να διαβάζουν μια εφημερίδα ή να παρακολουθούν τις βραδινές ειδήσεις μία φορά την ημέρα, οι άνθρωποι γίνονται πιο «εκτεθειμένοι» στα τρέχοντα γεγονότα.

Όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν για καταστροφές ή έκτακτες ειδήσεις, αισθάνονται στενοχωρημένοι.

«Με κάθε είδους κρίση, οι άνθρωποι στρέφονται στα μέσα ενημέρωσης για πληροφορίες», είπε ο Garvin. «Αυτή είναι μια πολύ λογική, ορθολογική και χρήσιμη αντίδραση».

“Αλλά αυτό που είδαμε στην έρευνά μας είναι ότι υπάρχει αυτό το είδος αμοιβαίας επίδρασης. Συμβαίνει ένα γεγονός, οι άνθρωποι μαθαίνουν γι’ αυτό, στρέφονται στα μέσα ενημέρωσης για να μάθουν περισσότερα γι’ αυτό και αισθάνονται πραγματικά στενοχωρημένοι”, είπε ο Garvin, προσθέτοντας ότι αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια είναι ένας κύκλος από τον οποίο οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποσπαστούν. «Ενεργοποιεί κατά κάποιον τρόπο αυτές τις διαδικασίες όπου γίνονται πιο λυπημένοι και θέλουν να μάθουν περισσότερα για αυτό το γεγονός επειδή αισθάνονται λυπημένοι».

Καταναλώστε τα μέσα με υπευθυνότητα

Ενώ οι ειδικοί είπαν ότι κατανοούν την ανάγκη των ανθρώπων να συνεχίσουν να αναζητούν ειδήσεις, υπάρχει τρόπος να το κάνουν με υπευθυνότητα χωρίς να αισθάνονται καταπονημένοι και συναισθηματικά εξαντλημένοι. Οι κορυφαίες προτάσεις τους ήταν να εξαλείψουν ή να μειώσουν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και την εμμονή με την «κύλιση στην ημέρα της μοίρας».

«Δεν επιδίδομαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αυτή είναι μια πολύ συνειδητή απόφαση από μέρους μου για να προστατεύσω την ψυχική και σωματική μου υγεία», δήλωσε η Roxanne Cohen-Silver, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Irvine, η οποία συνέγραψε τη μελέτη με τον Garvin. Έγινε συγκεκριμένα ανησυχίες σχετικά με γραφικές εικόνες και βίντεο που κυκλοφορούν γρήγορα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα οποία μπορούν να προκαλέσουν μακροχρόνια αγωνία και άγχος όταν τα προβάλλονται επανειλημμένα.