Οι Βρετανοί περνούν το μισό χρόνο περιμένοντας τον όμορφο καιρό για να μας φτιάξει τη διάθεση – αλλά ένας ψυχοθεραπευτής έχει προειδοποιήσει ότι ο ήλιος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή μας.
Ενώ συνήθως βρισκόμαστε βουτηγμένοι στην ντοπαμίνη με γκρίζους ουρανούς και παγωμένα ξόρκια, τα σύννεφα που καθαρίζουν μπορεί να προκαλέσει μια εντελώς νέα σειρά ανησυχιών.
Μιλώντας στην Daily Mail, η Hannah Lewis, σύμβουλος στο Compare My Health Insurance, αποκάλυψε ότι «οι πιο φωτεινές μέρες δεν σου φτιάχνουν αυτόματα τη διάθεση» – γιατί «για πολλούς ανθρώπους, αυξάνουν τη μοναξιά, τη σύγκριση και την αίσθηση της απόλαυσης».
Εξήγησε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης «κάνουν να φαίνεται ότι όλοι οι άλλοι περνούν την ώρα της ζωής τους», κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος.
«Ο ήλιος μπορεί να κάνει τις χαμηλές διαθέσεις να αισθάνονται πιο δυνατές», συνέχισε η Χάνα. «Όχι επειδή είσαι σπασμένος, αλλά επειδή η πίεση να δείχνεις χαρούμενος μπορεί να αισθάνεται αμείλικτη.
«Αν δεν αισθάνεστε πώς νομίζετε ότι «πρέπει» να νιώθετε, αυτή η ασυμφωνία μπορεί να κάνει πιο έντονη την κακή διάθεση.
Οι Βρετανοί περνούν τον μισό χρόνο περιμένοντας να πάρουν το κέφι – αλλά ένας ψυχοθεραπευτής έχει προειδοποιήσει ότι ο ήλιος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή μας. Στοκ εικόνες που χρησιμοποιούνται
«Αντί να επιβάλλετε ευγνωμοσύνη ή συνεχή προγραμματισμό, μειώστε το άγχος: διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα, μειώστε τα ερεθίσματα σύγκρισης και κάντε μικρότερα σχέδια που ταιριάζουν με τα πραγματικά σας συναισθήματα.»
Η Hannah λέει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επίσης σημαντικό να έρθετε σε επαφή με αγαπημένα πρόσωπα που υποψιάζεστε ότι μπορεί να νιώθουν μοναξιά—καθώς ο όμορφος καιρός μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να αγνοήσετε την έλλειψη κοινωνικών σχεδίων.
«Ο καλός καιρός μπορεί να κάνει τη ζωή των άλλων πιο ορατή. Ακούς τον κήπο, την παμπ, τα παιδιά να παίζουν και μπορεί να σου θυμίσει αυτό που θέλεις αυτή τη στιγμή», εξήγησε.
«Αν είσαι ελεύθερος/η, νέος σε μια περιοχή, εργάζεσαι τα Σαββατοκύριακα ή περνάς μια δύσκολη κατάσταση, μπορεί να νιώθεις ότι συμπεριλαμβάνονται όλοι εκτός από εσένα.
«Το καλοκαίρι μπορεί επίσης να αλλάξει τη ρουτίνα, επομένως μπορεί να χάσετε μικρά κομμάτια από την επικοινωνία από την οποία βασίζεστε. Δεν είναι ο ήλιος που προκαλεί τη μοναξιά. Απλώς το κάνει πιο δύσκολο να αγνοηθεί. Ένα ήπιο check-in με ένα άτομο μπορεί να βοηθήσει περισσότερο από το να επιβάλεις μεγάλα σχέδια».
Ούτε το να βλέπεις όλους που δημοσιεύουν τα ηλιόλουστα σχέδιά τους στο διαδίκτυο δεν βοηθάει, προσθέτει.
Η Hannah μοιράστηκε: «Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το αποκορύφωμα των περισσότερων ανθρώπων και το καλοκαίρι, αυτές οι αναρτήσεις αυξάνονται γρήγορα.
«Κοιτάς διακοπές, μπάρμπεκιου, φεστιβάλ και τέλεια σώματα και μπορεί να φαίνεται ότι όλοι περνούν συνεχώς υπέροχα. Εάν είστε στο σπίτι, εργάζεστε ή αισθάνεστε απογοητευμένοι, μπορεί να πυροδοτήσει αυτό το αίσθημα «υστερώ».
«Αυξάνει επίσης την πίεση για απόδοση, όπως θα έπρεπε επίσης να δημοσιεύσετε. Μια γρήγορη λύση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα, να κάνετε σίγαση των λογαριασμών που πιστεύετε ότι είναι σκουπίδια και να θυμάστε ότι παρακολουθείτε μια εκλεπτυσμένη επεξεργασία, όχι ολόκληρη την ιστορία ή τις δύσκολες μέρες».
Και για να προσθέσουμε σε αυτό, τα μεγάλα βράδια μπορούν να επηρεάσουν διακριτικά τα επίπεδα άγχους σας, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε.
«Τα μεγάλα βράδια μπορούν να ωθήσουν την ώρα του ύπνου χωρίς καν να το προσέξετε, και μόλις ξυπνήσετε, συχνά ακολουθεί η κυκλοθυμία», λέει ο ειδικός.
«Μπορείτε να πιείτε περισσότερο, να φάτε αργότερα, να κάνετε κύλιση περισσότερο ή να αισθάνεστε ότι «θα έπρεπε να είστε έξω» παρόλο που είστε κουρασμένοι.
«Μπορεί να σας κάνει επίπεδο, ξεφλουδισμένο ή χαμηλό. Απλή βοήθεια: κρατήστε μια τακτική ώρα αφύπνισης, χαμηλώστε τα φώτα το βράδυ και αφήστε το τηλέφωνό σας μακριά πριν κοιμηθείτε, ώστε ο εγκέφαλός σας να μπορεί να επιβραδύνει.
«Αν το πρωί είναι βαρύ, πάρτε λίγο φως της ημέρας, κάντε μια μικρή βόλτα ή σταθείτε έξω με μια κούπα».
Έρχεται καθώς οι Βρετανοί που αγαπούν τον ήλιο περιμένουν έναν καύσωνα αυτό το Σαββατοκύριακο, με τις θερμοκρασίες να φτάνουν τους 33 βαθμούς Κελσίου σε ορισμένες περιοχές της χώρας.
Τώρα, ένας επιστήμονας αποκάλυψε το καιρικό φαινόμενο που πρέπει να ευχαριστήσουμε για τον ασυνήθιστα ζεστό καιρό.
Ενώ η αρχή του Μαΐου ήταν εκπληκτικά κρύα, η υδρολόγος του Πανεπιστημίου του Ρέντινγκ, καθηγήτρια Hannah Cloke εξηγεί γιατί ο καιρός στο Ηνωμένο Βασίλειο πρόκειται να πάρει μια πολύ διαφορετική τροπή.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το κύμα καύσωνα οδηγείται κυρίως από ένα μεγάλο, σταθερό μπλοκ υψηλής πίεσης πάνω από τη Δυτική Ευρώπη.
«Καθώς ο αέρας βυθίζεται κάτω από αυτό, θερμαίνεται μέσω συμπίεσης, η οποία ωθεί τη θερμοκρασία της επιφάνειας πέρα από αυτό που θα περιμέναμε αυτή την εποχή του χρόνου», εξήγησε ο καθηγητής Cloke.
«Αυτό επιδεινώνεται καθώς πλησιάζουμε στις μεγαλύτερες μέρες του χρόνου, με πολύ ζεστό αέρα που εισέρχεται από τη Βόρεια Αφρική και την Ιβηρική Χερσόνησο, καθώς και ισχυρή ηλιακή θέρμανση.
«Όταν οι συνθήκες είναι αρκετά σταθερές, αυτό το είδος μοτίβου μπορεί να συνεχιστεί για μέρες ή και εβδομάδες, αποτρέποντας τον ψυχρότερο καιρό στον Ατλαντικό που συνήθως εμποδίζει το βρετανικό καλοκαίρι να ξεσπάσει.
«Για μέρη της νοτιοανατολικής Αγγλίας, θα μπορούσαμε να δούμε τους 30 βαθμούς Κελσίου, που σπάνια ξεπερνιέται τον Μάιο».
