Το Fitbit επανασχεδιάζει το Sleep Score με λεπτομερείς μετρήσεις, χρήσιμες συμβουλές

Οι χρήστες του Fitbit Public Preview αποκτούν μια επανασχεδιασμένη εμπειρία Sleep Score με “προτάσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την υγεία του ύπνου σας”.

Σκεφτείτε το ως μια προβολή υψηλής ευκρίνειας των διακοπών σας. Αποτυπώνοντας μια πιο λεπτομερή και πλήρη εικόνα της βραδιάς σας, η βαθμολογία σας παρέχει τώρα μια πιο ακριβή αντανάκλαση των προσωπικών σας μοτίβων. Αυτή η μετατόπιση επιτρέπει στο Fitbit να υπερβαίνει την απλή παρακολούθηση του ύπνου σας και να εντοπίζει τις πραγματικές συνήθειες που σας κάνουν να νιώθετε ξεκούραστοι.

Ξεκινά κάνοντας τη βαθμολογία ύπνου “πιο διαφανή” δείχνοντας “ποιες ακριβώς μετρήσεις συνέβαλαν στη βαθμολογία σας”. Αυτό θα “διευκολύνει να δείτε σε τι θέλετε να εστιάσετε με την πάροδο του χρόνου”.

Θα πρέπει τώρα να δείτε έξι μετρήσεις (η έμφαση είναι δική μας):

Συνολική διάρκεια ύπνου: Δημιουργεί και αντιπροσωπεύει τις περισσότερες παρτιτούρες Υπολογίστηκε ο χρόνος που κοιμηθήκατε κατά τη διάρκεια του κύριου παραθύρου ύπνου Οποιαδήποτε ώρα κοιμάστε όλη την ημέρα θεωρείται μέρος του χρόνου ύπνου σας.

Διαφήμιση – Κάντε κύλιση για περισσότερο περιεχόμενο

ώρα για ύπνο: Ορίστε Χρειάζεται χρόνος από την πρώτη φορά που ξαπλώνετε στο κρεβάτι μέχρι το σώμα σας να εγκατασταθεί σε μια σταθερή κατάσταση βαθύ, REM ή ελαφρού ύπνου Με ήρεμο καρδιακό ρυθμό. Γενικά, όσο πιο γρήγορα ηρεμήσετε, τόσο καλύτερα θα νιώσετε.

υγιής ύπνος: Αυτή είναι μια από τις λίγες περιγραφές για το πώς κοιμηθήκατε, Αντικατοπτρίζει τη συνολική ποσότητα του σταθερού, αδιάκοπου ύπνου σας. Προσθέτουμε όλες τις στιγμές κατά τη διάρκεια της περιόδου ύπνου σας όπου το σώμα σας φαίνεται να βρίσκεται σε ξεκούραστο ύπνο (βαθύς/REM/χαμηλός, ελαφρύς με σταθερό HR).

ανησυχία: d φορές που πιθανότατα κοιμόσασταν, αλλά κινούσατε, έτρεμε ή βρίσκεστε σε μεταβατική/ξύπνια κατάσταση. Προσθέτουμε όλες τις σύντομες, μικρές στιγμές αφύπνισης που συμβαίνουν ενώ κοιμάστε. Εξαιρούμε τις μεγάλες, αξέχαστες αφυπνίσεις που διαρκούν λιγότερο από πέντε λεπτά. Η μείωση αυτών των «ενεργών» στιγμών οδηγεί σε καλύτερο σκορ.

εμπόδιο: Ορίστε Συνολικός χρόνος που φαίνεστε πλήρως ξύπνιος Τη νύχτα αναζητούμε μεγάλες, ίσως αξέχαστες στιγμές αφύπνισης και όχι μικρές, φυσικές αναταράξεις.

πλήρης αφύπνιση: Ορίστε Ο αριθμός των ξεχωριστών, αξέχαστων φορών που έμεινες ξύπνιος για τουλάχιστον πέντε λεπτά. Λιγότερες διακοπές οδηγούν σε καλύτερη βαθμολογία ύπνου, με το μηδέν να είναι ιδανικό.

Το Fitbit διαφημίζει επίσης μια “πιο ολιστική” βαθμολογία ύπνου που “αξιολογεί το πλήρες φάσμα της ποιότητας του ύπνου σας, από τον ήχο ύπνο έως την ανησυχία ή τις διακοπές”.

Οι ενημερωμένοι αλγόριθμοί μας συνδυάζουν τώρα τη νύχτα σας σε ένα ενιαίο, συνεχές ταξίδι, παρέχοντας μια βαθμολογία που προορίζεται να αντικατοπτρίζει πόσο καλά κοιμηθήκατε.

Οι συνδρομητές του Fitbit Premium λαμβάνουν εξατομικευμένες πληροφορίες και καθοδήγηση προπονητή για το πώς να βελτιώσουν τον ύπνο τους.

• Στοχευμένες πληροφορίες: Εάν ο “ηχητικός χρόνος ύπνου” σας είναι σταθερά υψηλός, η εφαρμογή σας δεν θα σας εμφανίζει απλώς ένα γράφημα, θα λάβετε επίσης μια εικόνα για να προτείνετε αλλαγές στη ρουτίνα εκτόνωσης – όπως να σκάσετε την οθόνη 30 λεπτά νωρίτερα ή να δοκιμάσετε μια καθοδηγούμενη άσκηση αναπνοής.
• Καθοδήγηση προπονητή: Όταν κοιτάς τη βαθμολογία σου και αναρωτιέσαι «Γιατί είναι χαμηλότερα από χθες;», μπορείς να πας στον προπονητή. Για παράδειγμα, ο προπονητής μπορεί να επισημάνει ότι μια πολύ δραστήρια μέρα ή ένας βραδινός ύπνος αντισταθμίζει την ανάγκη του σώματός σας για ύπνο τη νύχτα.

Δεδομένου του νέου συστήματος, η Fitbit λέει ότι η βαθμολογία ύπνου σας θα αλλάξει από πριν. Μόλις είναι διαθέσιμο, θα δείτε ένα νέο μήνυμα εντός της εφαρμογής κατά την πλοήγηση στη σελίδα Sleep Score με μια σύντομη διαδικασία ρύθμισης. Αν και η συσκευή σας Fitbit μπορεί να μην έχει τη νέα βαθμολογία ύπνου, η Google σάς ενθαρρύνει να ελέγξετε την εφαρμογή για κινητά προς το παρόν.