Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλητικά συμπληρώματα στον κόσμο, που χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση της δύναμης και της απόδοσης των μυών. Τώρα, οι ερευνητές διερευνούν εάν μπορεί να είναι ωφέλιμο εκτός του γυμναστηρίου. Δημοσιεύτηκε μια νέα συστηματική ανασκόπηση Ιατρική του Εγκεφάλου Έχει δοκιμαστεί για να διαπιστωθεί εάν η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάθλιψης υποστηρίζοντας τις ενεργειακές ανάγκες του εγκεφάλου.
Τα αποτελέσματα παρέχουν συγκρατημένη αισιοδοξία, αλλά και τονίζουν πόσο άγνωστο παραμένει. Ενώ ορισμένες κλινικές δοκιμές ανέφεραν σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα της κατάθλιψης, άλλες δεν βρήκαν κανένα όφελος, αφήνοντας τους επιστήμονες με μια ενδιαφέρουσα ερώτηση και όχι μια σαφή απάντηση.
Ανασκόπηση κλινικών στοιχείων
Αντί να πραγματοποιήσουν ένα νέο πείραμα, οι ερευνητές με επικεφαλής τον Bassam Jarius Fares του Πανεπιστημίου της Οτάβα ανέλυσαν την υπάρχουσα έρευνα. Αφού εξέτασαν τη διαθέσιμη βιβλιογραφία, εντόπισαν έξι δημοσιευμένες αναφορές που κάλυπταν πέντε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές, στις οποίες οι συμμετέχοντες έλαβαν είτε κρεατίνη είτε εικονικό φάρμακο χωρίς να γνωρίζουν ποια θεραπεία λάμβαναν.
Η μελέτη διεξήχθη στη Νότια Κορέα, τις ΗΠΑ, τη Βραζιλία, το Ισραήλ και την Ινδία. Μαζί, συμπεριέλαβαν 238 συμμετέχοντες στην έναρξη της δοκιμής, εκ των οποίων οι 126 έλαβαν κρεατίνη και οι 112 έλαβαν εικονικό φάρμακο. Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων ήταν 36 ετών και η πλειοψηφία ήταν γυναίκες. Σε δύο μελέτες συμμετείχαν μόνο γυναίκες.
Τέσσερις δοκιμές επικεντρώθηκαν σε άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, ενώ μία αφορούσε συμμετέχοντες με διπολική διαταραχή που είχαν βιώσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Επειδή οι μελέτες διέφεραν σημαντικά ως προς το σχεδιασμό και τη μεθοδολογία τους, οι ερευνητές δεν συνδύασαν τα δεδομένα σε μια ενιαία στατιστική ανάλυση. Αντίθετα, αξιολόγησαν κάθε μελέτη ξεχωριστά.
Μικτά αποτελέσματα σε μελέτες κατάθλιψης
Οι κριτικές αποκαλύπτουν μια διχασμένη εικόνα.
Δύο από τις πέντε δοκιμές, που αφορούσαν και τις δύο γυναίκες με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, διαπίστωσαν ότι η κρεατίνη προσέφερε πρόσθετο όφελος. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που έπαιρναν πέντε γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα με το αντικαταθλιπτικό εσιταλοπράμη είχαν μεγαλύτερες μειώσεις στα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά από οκτώ εβδομάδες από εκείνους που έλαβαν εσιταλοπράμη με εικονικό φάρμακο. Η βελτίωση θεωρήθηκε μεγάλη από τα συμβατικά στατιστικά πρότυπα με d του Cohen 1,13 στην κλίμακα αξιολόγησης κατάθλιψης Hamilton και περισσότεροι συμμετέχοντες παρουσίασαν ύφεση.
Μια άλλη μελέτη συνέδεσε την κρεατίνη με τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν κρεατίνη εμφάνισαν μεγαλύτερη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε μια τυπική αξιολόγηση από εκείνους που έλαβαν θεραπεία με εικονικό φάρμακο.
Οι υπόλοιπες τρεις δοκιμές, ωστόσο, δεν βρήκαν κανένα σημαντικό όφελος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πέντε ή δέκα γραμμάρια κρεατίνης την ημέρα δεν βελτίωσαν τα συμπτώματα σε άτομα των οποίων η κατάθλιψη δεν ανταποκρίθηκε στη φαρμακευτική αγωγή. Ένας άλλος έφηβος δεν βρήκε κανένα όφελος σε σχέση με το εικονικό φάρμακο στα κορίτσια, ακόμη και όταν δοκιμάστηκαν διαφορετικές δόσεις. Μια τρίτη δοκιμή που αφορούσε άτομα με διπολική διαταραχή επίσης δεν έδειξε βελτίωση.
Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης μια σημαντική ανησυχία για την ασφάλεια. Δύο συμμετέχοντες με διπολική διαταραχή που έλαβαν κρεατίνη εμφάνισαν υπομανία ή μανία, γεγονός που υποδηλώνει ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τους ανθρώπους ανάλογα με την υποκείμενη κατάστασή τους.
Γιατί οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο
Η ιδέα ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει την κατάθλιψη βασίζεται στις τεράστιες ενεργειακές απαιτήσεις του εγκεφάλου.
Ενώ η κρεατίνη είναι περισσότερο γνωστή για το ότι βοηθά τους μύες να αναγεννήσουν γρήγορα την τριφωσφορική αδενοσίνη, το μόριο που τροφοδοτεί τα κύτταρα, ο εγκέφαλος βασίζεται επίσης σε μεγάλο βαθμό σε αυτό το ενεργειακό σύστημα. Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει αλλαγές στον μεταβολισμό της κρεατίνης στον εγκέφαλο σε άτομα με διαταραχές της διάθεσης, οδηγώντας τους επιστήμονες να διερευνήσουν εάν οι διαταραχές στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας μπορεί να συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
Η κρεατίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει την ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη, δύο νευροδιαβιβαστές που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στοχεύουν πολλά αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Ωστόσο, οι συντάκτες της κριτικής τονίζουν ότι αυτές οι συνδέσεις παραμένουν θεωρητικές. Οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν συσχέτιση και όχι απόδειξη ότι ο αλλοιωμένος μεταβολισμός της κρεατίνης προκαλεί άμεσα κατάθλιψη και ότι η ίδια η διαταραχή περιλαμβάνει πολλές βιολογικές οδούς.
“Το σήμα είναι ενδιαφέρον, αλλά δεν είναι μια ετυμηγορία”, δήλωσε ο Bassam Jarius Fares, πρώτος συγγραφέας της κριτικής και φοιτητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Οτάβα. “Δύο δοκιμές δείχνουν προς τη μία κατεύθυνση και τρεις προς την άλλη. Δεν είναι το είδος των αποδεικτικών στοιχείων με τα οποία αλλάζετε την κλινική πρακτική. Αυτό είναι το είδος που σας λέει ότι αξίζει να διερευνήσετε περαιτέρω την ερώτηση.”
Ο Nicholas Fabiano, αντίστοιχος συγγραφέας και ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο της Οττάβα, προέτρεψε επίσης να είστε προσεκτικοί.
“Η κρεατίνη φαίνεται να είναι μια ασφαλής παρέμβαση. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που εντοπίσαμε περιορίστηκαν σε ήπια γαστρεντερική ενόχληση. Δεν μπορούμε ακόμη να πούμε αξιόπιστα ότι η κρεατίνη βοηθά στα συμπτώματα κατάθλιψης ή ότι τα αποτελέσματα είναι γενικά σε όλους.”
Χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερες μελέτες
Οι ερευνητές τονίζουν ότι τα τρέχοντα στοιχεία είναι πολύ περιορισμένα για να υποστηρίξουν τη συνήθη χρήση κρεατίνης για την κατάθλιψη.
Οι κλινικές δοκιμές ήταν σχετικά μικρές, περιλάμβαναν δυσανάλογα περισσότερες γυναίκες από ό,τι άνδρες και διέφεραν σε ποιότητα. Δύο μελέτες κρίθηκαν ότι διατρέχουν χαμηλό κίνδυνο μεροληψίας, ενώ οι υπόλοιπες τρεις έθεσαν ορισμένες ανησυχίες, που σχετίζονται κυρίως με τη στρατολόγηση συμμετεχόντων και τα ελλιπή δεδομένα. Κατά συνέπεια, τα αποτελέσματα δεν μπορούν ακόμη να εφαρμοστούν ευρέως.
Η ανασκόπηση απαιτεί μεγαλύτερες και μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές που εκτείνονται πέραν των οκτώ εβδομάδων. Οι ερευνητές συνιστούν τη μελέτη της κρεατίνης παράλληλα με την άσκηση και τη διερεύνηση του εάν διαφορετικές δόσεις παράγουν καλύτερα αποτελέσματα, ενώ αναγνωρίζουν ότι οι υψηλότερες δόσεις μπορεί να μην οδηγούν απαραίτητα σε μεγαλύτερα οφέλη.
Οι μελέτες σε ζώα μπορεί να παρέχουν μια άλλη ένδειξη. Πειράματα έδειξαν ότι η κρεατίνη μπορεί να επηρεάσει διαφορετικά τη συμπεριφορά που μοιάζει με κατάθλιψη σε αρσενικούς και θηλυκούς αρουραίους, ένα εύρημα που μπορεί να εξηγήσει γιατί οι ανθρώπινες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν κυρίως γυναίκες έχουν δώσει τα ισχυρότερα θετικά αποτελέσματα.
Προς το παρόν, η κρεατίνη παραμένει μια ελκυστική προοπτική παρά μια αποδεδειγμένη θεραπεία. Ένα συμπλήρωμα που συνδέεται εδώ και καιρό με την οικοδόμηση μυών προσελκύει τώρα αυξανόμενο ενδιαφέρον από επιστήμονες που αναζητούν νέους τρόπους θεραπείας της κατάθλιψης.
Δημοσιεύθηκε το ερευνητικό άρθρο με κριτές, «Η κρεατίνη ως θεραπεία για την κατάθλιψη». Ιατρική του Εγκεφάλου και διαθέσιμο μέσω ανοιχτής πρόσβασης από τις 30 Ιουνίου 2026.
