Health & Fitness, Life Tips

8+1 Μυστικά Καλού και Βαθύ Ύπνου!

[cresta-social-share]

Εδώ ύπνος, εκεί ύπνος, πού είσαι Μορφέα επιτέλους;!

Η αδυναμία συγκέντρωσης, τα τεντωμένα νεύρα, η συνεχής διάσπαση της προσοχής σας… Σας λένε κάτι; Προτού αρχίσετε να ανησυχείτε για το μυαλό ας καλό θα ήταν να σκεφτείτε να το ξεκουράσετε! Αναρωτηθείτε για αρχή αν έχετε κοιμηθεί αρκετά! Είναι γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα στερούνται πολύτιμες ώρες ύπνου λόγω της υπερέντασης της καθημερινότητάς τους!

lover3

Εχθροί του Ύπνου είναι

  1. Το στρες
  2. Η κατάχρηση αλκοόλ και των διεγερτικών ουσιών
  3. Τα ξενύχτια
  4. Εργασίες με νυχτερινές βάρδιες
  5. Δυνατοί θόρυβοι
  6. Φως
  7. Συνάχι ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για να ξεκουραστεί το σώμα αλλά και το μυαλό σας! Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος δε πέφτει σε λήθαργο, όπως συμβαίνει με το σώμα μας. Αντιθέτως, την ώρα που κοιμόμαστε, το μυαλό μας έχει την ευκαιρία να επεξεργαστεί και να αποθηκεύσει τις πληροφορίες που προσέλαβε κατά τη διάρκεια της μέρας για να είναι σε θέση να δεχθεί τα δεδομένα της επόμενης!

922554-sleeping-side

8 + 1 Μυστικά για Βαθύ και Ξεκούραστο Ύπνο

  1. Μετριάστε την κατανάλωση καφέ (Περίεργο να το ακούτε αυτό από μένα!)
  2. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ το βράδυ – το αλκοόλ τελικά θα διαταράξει τον ύπνο σας
  3. Μην καπνίσετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε
  4. Ασκηθείτε έως και 3 ώρες πρίν τον ύπνο
  5. Κάντε ένα ζεστό ντούζ
  6. Πιείτε ένα ζεστό ποτήρι γάλα ή ένα κάποιο άλλο ζεστό ρόφημα της αρεσκείας σας
  7. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου στους 18 με 20 βαθμούς Κελσίου
  8. Στείλτε το σύντροφό σας στο διπλανό δωμάτιο… αν ροχαλίζει!

 

Μην πάρετε ηρεμιστικά για να κοιμηθείτε!

Τα φάρμακα αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο με συνταγή γιατρού, για σύντομο χρονικό διάστημα που δεν θα ξεπερνά τις 15 μέρες, επειδή προκαλούν εξάρτηση.

253466

 

Ίσως απόψε θυμηθείτε κάποια από τα tips που σας αναφέραμε παραπάνω και καταφέρετε να κοιμηθείτε λίγο καλύτερα!

Καλή ξεκούραση!

* η είναι τελειόφοιτη Δημοσιογραφος του Παντείου, Αριχσυντάκτις της στήλης Life του HashMag και Επιμελήτρια ύλης στο Chill-Out