Food

Ιδέες για τα πιο υγιεινά Σνακ που φάγατε ποτέ!

[cresta-social-share]

Καρότα με αγγούρι και hummus

Είναι από τα αγαπημένα μου σνακ γιατί περιέχει λαχανικά δηλαδή φυτικές ίνες βιταμίνες και μέταλλα! Το χούμους γίνετε από ρεβίθια ταχίνι και σκόρδο. Τα ρεβίθια έχουν φυτική πρωτεΐνη που εν μέρη μπορεί να αντικαταστήσει την ζωική,και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες όπως όλα τα όσπρια! Το ταχίνι είναι πολτός σουσαμιού και είναι χρυσή τροφή αφού προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα χάρις τις αντιφλεγμονώδη ιδιότητες που έχουν τα μονοακόρεστα λιπαρά . Μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο ή να το φτιάξετε με την συνταγή που θα βρείτε εδώ

12571263_10207808273819314_1747615715_n

Ψωμί με φυστικοβούτυρο και  μπανάνα

Ιδανικό σνακ για πριν το γυμναστήριο αφού παρέχει αρκετούς υδατάνθρακες από την μπανάνα και το ψωμί. Το φυστικοβούτυρο θα δώσει στον οργανισμό μας μονοακόρεστα λιπαρά και πρωτεΐνη καθώς μαζί με τη μπανάνα θα  ενισχύσουν το οργανισμό με ηλεκτρολύτες.

12544295_10207808273979318_1676704425_o

Μήλο με κανέλα

Κλασική επιλογή για σνακ ένα φρούτο. Το μήλο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και η κανένα δίνει άρωμα και γεύση χαρίζοντας αντιοξειδωτικά και συμβάλλοντας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

12584090_10207808273899316_1375938091_n

Κράκερς με τυρί κρέμα και καπνιστό σολομό

Ο σολομός περιέχει τα πολύ ωφέλιμα ω-3 λιπαρά και υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη .Το τυρί κρέμα είναι πλούσιο σε ενέργεια και είναι καλή πηγή ασβεστίου.

12584063_10207808273619309_658881882_n

Παξιμάδι με ανθότυρο ντομάτα, ρίγανη και κάπαρη


3 μικρά κριθαρένια παξιμάδακια καλύπτουν το  25% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες. Η ντομάτα έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες χάρης το λυκοπένιο και τη βιταμίνη C και το ανθότυρο είναι πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας με χαμηλά λιπαρά.

12606984_10207808273659310_1162877876_n

Τροπικό μιξ!

Μισή χούφτα από το καθένα: φουντούκια, αποξηραμένες μπανάνες, chips καρύδας και σταγόνες μαύρης σοκολάτας 
Περιέχει υδατάνθρακες και από τις μπανάνες και την σοκολάτα λίπος από τα φουντούκια και τα την καρύδα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

12575858_10207808273939317_317192563_n