Από το κόκκινο χαλί στο InstagramΔοκιμάστε το Pilates Nofar Haggag Βοηθάει και τα αστέρια Μπρουκ Σιλντς, Έμιλι Ραταϊκόφσκικαι Τσαρλς Κλος Δείξτε και αισθανθείτε καλύτερα, σε φωτογραφίες και στην πραγματική ζωή.
Ο Fitness Pro, γνωστός για τις συνεδρίες εφίδρωσης ολόκληρου του σώματος που περιλαμβάνουν 25 λεπτά στο Reformer και 25 λεπτά στο Cadillac, λέει στον ET πώς η προσέγγισή του μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξετε σχεδόν σε οποιοδήποτε μεγάλο γεγονός.
«Η εργασία με το Reformer και την Cadillac βοηθά τον τόνο και τον καθορισμό του σώματος με τρόπο που είναι μακρύ, αδύνατο και κομψό χωρίς να δημιουργεί ογκώδεις μυς», εξηγεί.
«Η μέθοδος Nofari είναι μια εξαιρετική προπόνηση πριν φτάσεις στο κόκκινο χαλί», γιατί δεν έχει να κάνει με το να σπρώχνεις ή να εξαντλείς το σώμα σου, είναι να το στήσεις έτσι ώστε να νιώθεις καλύτερα. Στοχεύουμε τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και τον πυρήνα για να δημιουργήσουμε στήριξη και ευκρίνεια, ενώ οι μύες παράγονται επίσης, ώστε τα πάντα να αισθάνονται ανυψωμένα».
Πέρα από την αποχώρηση από το μάθημα με περισσότερη αυτοπεποίθηση, ο Hagag λέει ότι η άσκηση μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο που στέκεστε, περπατάτε και μεταφέρεστε.
«Όταν νιώθεις αληθινά συνδεδεμένος με το σώμα σου, μόνο λάμπεις αληθινά».
Και ναι, αυτό θα βοηθήσει με κολακευτικά χτυπήματα, είπε.
“Όταν προσαρμόζεται η στάση, ο λαιμός φαίνεται πιο μακρύς και η μέση πιο καθορισμένη. Η πόζα σταματά να αισθάνεσαι αναγκαστική και γίνεται φυσική… Φαίνεται σε κάθε γωνία, βήμα και κίνηση”, σημειώνει.
Μετά το ξέσπασμα των φωτογραφιών, θα μπορούσατε να μείνετε πολύ καιρό, είτε παρακολουθείτε μια παράσταση, ένα δείπνο ή μια βραδινή έξοδο, και εδώ, επίσης, η τεχνική του Hagag βοηθάει.
“Διδάσκουμε το σώμα να στηρίζεται εύκολα, ακόμα και όταν κάθεστε για ώρες… Θα αισθάνεστε λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, περισσότερη πίεση στο στήθος σας και θα μπορείτε να κάθεστε άνετα ενώ φαίνεστε κομψός και παρών.”
Ο ιδρυτής εστιάζει επίσης στην καλύτερη αναπνοή, ώστε να μπορεί να χαλαρώσει μπροστά στο πλήθος.
“Το πνεύμα είναι το παν. Ο τρόπος με τον οποίο ρυθμίζουμε το νευρικό σύστημα ανακουφίζει από την ένταση, επιβραδύνει το μυαλό και δημιουργεί ένα αίσθημα εσωτερικής υποστήριξης. Τελικά, ένα γειωμένο πνεύμα σε κρατά προσγειωμένο, ακόμη και στις πιο δυνατές στιγμές”, μοιράζεται.
Άλλες καλές συμβουλές: “Να θυμάστε τι τρώτε μέχρι την εκδήλωση. … Εστιάστε σε πιο ελαφριά, θρεπτικά τρόφιμα και εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε τα γαλακτοκομικά, τη γλουτένη και το κόκκινο κρέας για να αισθάνεστε λιγότερο φουσκωμένοι και πιο άνετα στην κουζίνα. … Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα για να βελτιώσετε την πέψη και να δώσετε στο δέρμα σας φυσική λάμψη και προσπαθήστε να μειώσετε το αλκοόλ λίγες μέρες πριν για να αισθάνεστε λευκό”.
Και το πιο σημαντικό; Δώστε προτεραιότητα στον καλό βραδινό ύπνο.
«Η απαλή κίνηση ή ένα 20λεπτο περπάτημα πριν τον ύπνο είναι ένας απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγρό και ευθυγραμμισμένο… Όταν είστε καλά ξεκούραστοι, το σώμα σας ανακάμπτει και αισθάνεστε ήρεμοι», λέει ο Hagag.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ:
