Συντάκτης: Αφροδίτη Παπαμώρου

Η Αφροδίτη Παπαμώρου είναι φυσικοθεραπεύτρια και αποφοίτησε από το Τμήμα Φυσικοθεραπείας της Αθήνας. Στα πλαίσια της πρακτικής της άσκησης, εργάστηκε στο Γενικό Νοσοκομείο Ασκληπιείο Βούλας, σε διάφορους τομείς του αντικειμένου της. Σήμερα ασχολείται με την αποκατάσταση μέσω άσκησης, συνδυάζοντας, έτσι, τις δύο μεγάλες της αγάπες, τη φυσικοθεραπεία και τον αθλητισμό. Όντας η ίδια αθλήτρια και κάτοχος δύο Πανελλήνιων τίτλων στο άθλημα του Taekwondo, είναι σθεναρή υπέρμαχος του ρητού «Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ», το οποίο και εφαρμόζει έμπρακτα στη ζωή και στη δουλειά της.

Tα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια…

 

Είναι ευρέως γνωστό πως τις μέρες των γιορτών οι περισσότεροι από εμάς ξεφεύγουμε…

Λίγο το χαρμόσυνο κλίμα των ημερών, λίγο η χαλαρότητα όλων μας κατά τη διάρκεια των γιορτών, οδηγούμαστε σε υπερβολές… Υπερβολές στο φαγητό… Υπερβολές στο ποτό… Υπερβολές στα πάντα…

Και μπορεί οι υπερβολές να αποτελούν χαρακτηριστικό της εποχής μας και μια μορφή εκτόνωσης όλης αυτής της πίεσης που βιώνουμε, όμως ποτέ οι υπερβολές δεν οδηγούν σε καλά αποτελέσματα.

Πόσοι από εμάς δεν έχουμε μετανιώσει την ώρα και τη στιγμή που το παρακάναμε στην κατανάλωση κάποιων από των κλασικών συνηθειών των γιορτών; Και πώς όχι, όταν μετά από τις κύριες εορταστικές μέρες, καταλήγουμε φουσκωμένοι σαν μπαλόνια από το πολύ φαγητό, με πονοκέφαλο και κακή διάθεση από το πολύ ποτό και φυσικά μπαφιασμένοι από το πολύ τσιγάρο, είτε καπνίζουμε είτε όχι;

Λίγες μέρες πριν την αλλαγή του χρόνου, ίσως ήρθε η στιγμή για να πραγματοποιήσουμε λίγες αλλαγές στους ίδιους μας τους εαυτούς… Ίσως ήρθε η στιγμή να αναζητήσουμε το πραγματικό νόημα των γιορτών και να αφήσουμε στην άκρη τις υπερβολές… Να δούμε τις φετινές γιορτές από μια διαφορετική οπτική γωνία και να τις βιώσουμε με έναν τρόπο αλλιώτικο από τα συνηθισμένα!

Ας κάνουμε, λοιπόν, την διαφορά και ας αναζητήσουμε στις φετινές γιορτές την ουσιαστική ευχαρίστηση! Ας φάμε και ας πιούμε τόσο όσο μας χρειάζεται, ώστε να μπορούμε να έχουμε το κέφι και την αντοχή που απαιτούν οι μέρες. Ας αφήσουμε στην άκρη τα τσιγάρα, που τίποτα καλό δε μας προσφέρουν, και ας επιδοθούμε λίγο περισσότερο στο χορό, που αποτελεί την επικρατούσα μορφή άσκησης των ημερών και τη διασκεδαστικότερη!

Και για όσους από εμάς προτιμάμε τη θαλπωρή και την ηρεμία του σπιτιού μας, αυτές τις μέρες, ας προσπαθήσουμε με τη σειρά μας να αποφύγουμε τις υπερβολές που μπορούν να προκύψουν από τους πειρασμούς που ακούνε στο όνομα κουραμπιέδες και μελομακάρονα…

Χρυσός κανόνας των ημερών αυτών, λοιπόν, ο οποίος ισχύει για όλους μας και καλό είναι να τον κρατήσουμε στην άκρη του μυαλού μας για τη νέα χρονιά, είναι ένας… Μέτρον Άριστον, για να μας βρει η νέα χρονιά παρέα με την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας!

Μια μορφή θεραπείας αλλιώτικη από τις άλλες…

Αν ερχόταν κάποιος και σας έλεγε πως ο πόνος στην μέση σας  (οσφύ στην ιατρική ορολογία) ή ο πόνος στον αυχένα σας, ο οποίος σας βασανίζει χρόνια, θα βελτιωθεί μέσω μιας σειράς από ασκήσεις, σε τέτοιο βαθμό που θα έπαυε να σας ταλαιπωρεί, θα τον πιστεύατε;

Όσο απίστευτο και αν σας ακούγεται κάτι τέτοιο, η εφαρμογή της σωματικής άσκησης ως μορφή θεραπείας μυοσκελετικών, και όχι μόνο, παθολογιών αποτελεί πλέον ότι πιο σύγχρονο και αποτελεσματικό στον τομέα της θεραπείας και της αποκατάστασης.

Πιο συγκεκριμένα, η  αναφερόμενη αυτή μορφή θεραπείας ακούει στο όνομα Θεραπευτική Άσκηση και αφορά την εφαρμογή μιας σειράς φυσικών δραστηριοτήτων και ασκήσεων που συμβάλλουν στην αποκατάσταση και βελτίωση του δυσλειτουργικού ή τραυματισμένου μέλους του σώματος. Βασικός στόχος της Θεραπευτικής Άσκησης είναι η επαναφορά του θεραπευόμενου ατόμου σε μια κατάσταση χωρίς πόνο και πλήρως λειτουργικής.

Και σε αυτό το σημείο μάλλον θα αναρωτιέστε πώς είναι δυνατόν η «γυμναστική», που όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε, να μπορεί να θεραπεύσει… Προφανώς δεν έχει να κάνει με  απλή «γυμναστική».

Σύμφωνα με σύγχρονες έρευνες και μελέτες, οι ευεργετικές ιδιότητες της σωματικής άσκησης βρίσκουν εφαρμογή στα πλαίσια της θεραπείας ποικίλλων παθολογιών μέσω συγκεκριμένων πρωτοκόλλων.

Οξείς τραυματισμοί μέχρι χρόνιες παθήσεις διαπιστώνεται τεκμηριωμένα πως βελτιώνονται ή και αποκαθίστανται πλήρως μέσω της πράξης αυτών των πρωτοκόλλων άσκησης, τα οποία έχουν μελετηθεί και εφαρμοστεί εργαστηριακά σε μεγάλο αριθμών ασθενών με βάση την παθολογία τους.

Στην εποχή, λοιπόν, που η παγκόσμια ιατρική κοινότητα έχει στραφεί στην έρευνα λιγότερο παρεμβατικών θεραπειών και πιο κατάλληλων και φιλικών προς τη φυσική υπόσταση των ανθρώπινων οργανισμών, η θεραπευτική άσκηση φαίνεται να είναι το πλέον ιδανικό και ασφαλές μέσο θεραπείας για αυτό το σκοπό.

Ένα μέσο θεραπείας που μπορεί να εφαρμοστεί μεμονωμένα, αλλά και σε συνδυασμό με άλλες, και η οποία μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε θεραπευόμενου.

Όπως, όμως, συμβαίνει και με κάθε άλλη μορφή θεραπείας, υπάρχουν κίνδυνοι που μπορούν να υπάρξουν από τη λανθασμένη εφαρμογή της.

Γι’ αυτό το λόγο βασική προϋπόθεση για την ασφαλή εφαρμογή αυτής αποτελεί το να πραγματοποιείται από εξειδικευμένο θεραπευτικό προσωπικό, το οποίο είναι σε θέση να κρίνει αν η συγκεκριμένη μορφή θεραπείας ενδείκνυται για την εκάστοτε περίπτωση.

Επομένως, κρατάμε στα υπόψη μας ότι σε κάθε επίπονη κατάσταση που βιώνουμε πλέον, ίσως υπάρχει και μια διαφορετική μορφή αντιμετώπισης που μπορεί να εφαρμοστεί σε εμάς τόσο στα πλαίσια της θεραπείας, όσο και στα πλαίσια της πρόληψης, και πως όπως και με οποιαδήποτε άλλη μορφή θεραπείας, απαραίτητη είναι η εξατομίκευση και πράξη αυτής από το κατάλληλο προσωπικό σε συνδυασμό με τη δική μας υπομονή και η επιμονή για να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα…

Σωματική Άσκηση: Lifestyle ή τρόπος ζωής;

Στην εποχή των social media και γενικότερα της αψεγάδιαστης εικόνας που μας βομβαρδίζει από παντού, πολύς είναι ο κόσμος που πασχίζει να κατακτήσει τον τέλειο εαυτό του.

Στην αέναη αυτή προσπάθεια του σύγχρονου ανθρώπου για τελειότητα, επιστρατεύει κάθε είδους μέσο, προκειμένου να φτάσει στο πολυπόθητο αποτέλεσμα.

Ένα από τα βασικά όπλα που διαθέτει στη φαρέτρα του για την επίτευξη του στόχου αυτού είναι μεταξύ άλλων η σωματική άσκηση.

Έχοντας, να επιλέξει, μέσα από μια πληθώρα δραστηριοτήτων, από απλό περπάτημα μέχρι κάποιο άθλημα, καθώς και πολυάριθμων διαθέσιμων εξοπλισμών, που ως στόχο έχουν τη μεγιστοποίηση των επιδόσεων και των αποτελεσμάτων, θα περίμενε κανείς πως ο καθένας θα έβρισκε αυτό που του ταιριάζει καλύτερα, βάση γούστου και αναγκών, σωματικών κ μη, και πως η άσκηση θα αποτελούσε πλέον κομμάτι του τρόπου ζωής του, άσχετα αν προερχόταν από τον παράγοντα “life style”.

Δυστυχώς, κάτι τέτοιο δεν ισχύει.

Στοχεύοντας στα όσον πιο δυνατόν σύντομα αποτελέσματα και επηρεαζόμενος από τη μόδα της κάθε εποχής, ο σύγχρονος άνθρωπος στρέφεται σε μορφές άσκησης ακατάλληλες για αυτόν, οι οποίες συνήθως του προκαλούν περισσότερα προβλήματα παρά οφέλη.

Ο εκάστοτε ασκούμενος, λοιπόν, παρά τις ποικίλες επιλογές και διαθέσιμες πηγές πληροφόρησης για κάθε μορφή άσκησης που υπάρχει, λόγω της λανθασμένης επιλογής του, καταλήγει τις περισσότερες φορές πονεμένος, έχοντας ξοδέψει ένα σωρό χρήματα, μην έχοντας τα πολυπόθητα αποτελέσματα και φυσικά ορκίζοντας τον εαυτό του πως δε θα ξαναεπιχειρήσει κάτι ανάλογο, μιας και η σωματική άσκηση αποτελεί, πλέον, για εκείνον το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε άνθρωπο.

Είναι, όμως, όντως το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί; Έρευνες, που διεξάγονται σε όλο τον κόσμο, δείχνουν κάθε άλλο παρά αυτό.

Με βάση όλα τα νέα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύονται συνεχώς και αφορούν την άσκηση, όλο και περισσότεροι επιστήμονες υποστηρίζουν πως τα πολυάριθμα οφέλη αυτής συμβάλλουν ενεργά τόσο στην πρόληψη και την προστασία των ασκούμενων οργανισμών από διάφορους βλαπτικούς παράγοντες, όσο και στην αποκατάσταση αυτών από διάφορες παθήσεις, χρόνιες και μη.

Ωστόσο, δε αναφέρονται μόνο οι ειδικοί στα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, αλλά και όλοι όσοι την έχουν επιλέξει ως τρόπο ζωής.

Όλοι εκείνοι, δηλαδή, που έχουν επιλέξει και ενσωματώσει χρόνια ολόκληρα τη συστηματική άσκηση στην καθημερινότητά τους και οι οποίοι απολαμβάνουν στο έπακρον τα οφέλη της.

Λαμβάνοντας, λοιπόν, υπόψη τα υπάρχοντα δεδομένα είναι αντιληπτό πως η σωματική άσκηση αποτελεί αποδεδειγμένα ένα πολύ ισχυρό μέσο βελτίωσης και προστασίας, ωστόσο, απαιτεί γνώση, σωστή σχεδίαση και κατάλληλη εφαρμογή.

Η “life style” εκδοχή αυτής, μπορεί να αποτελεί κίνητρο για πολλούς προκειμένου να την δοκιμάσουν, όμως, τα πολυπόθητα αποτελέσματα που υπόσχεται η βιομηχανία των media, δε θα επέλθουν, παρά μόνο αν η φυσική δραστηριότητα, την οποία επιλέγει ο καθένας, μετατραπεί σε τρόπο ζωής.

Το πώς θα επιτευχθεί αυτό, είναι προσωπική υπόθεση του καθένα από εμάς, ωστόσο, αναλογιζόμενοι τα οφέλη σίγουρα αξίζει τον κόπο μιας δοκιμής, δε νομίζετε;